Cu UP-ul meu nu avea bluetooth, așa că îl conectam de mai multe ori pe zi.
Pe MFP nu aș observa nicio calorie pentru exerciții fizice până când nu ating pașii de 8-10k. Apoi, pentru aproximativ 15k pași, aș obține 500 de calorii și 1.000 pentru 20k sau cam așa ceva.

charge

Acum, când mi-am primit taxa, încep să primesc calorii pentru exerciții fizice înainte de a începe chiar ziua. 200 de pași Am brusc să mănânc 80 de calorii în plus. Apoi, cantitățile totale pentru zi sunt nebunești, am testat-o ​​foarte mult, dar vorbesc despre 1.500 de calorii pentru pași de 20k și 1.100 pentru pași de 16k.

Cu UP-ul meu am mâncat destul de aproape de alocarea zilnică de calorii cu calorii pentru exerciții și am făcut progrese bune.
Știe cineva din ce ar trebui să-l reduc? Mănâncă 1/2 înapoi? și 1/3?

Distribuiți linkul

HR nu îți oferă calorii pentru exerciții fizice, ci îți oferă cheltuieli totale de energie. Dacă vă uitați la tabloul de bord de pe site-ul fitbit, puteți vedea că calculează arderea caloriilor pe minut pe baza ritmului cardiac și acum acumulează caloriile arse pe parcursul zilei. Dacă urmăriți tabloul de bord la miezul nopții, veți vedea că se prăbușește la zero, apoi veți vedea că caloriile arse încep să crească încet, chiar dacă doar stați acolo. Cred că majoritatea oamenilor au un TDEE de aproximativ o calorie pe minut doar așezat acolo, așa că nu fi surprins să vezi asta. Deoarece exercițiile fizice determină creșterea ritmului cardiac, HR va înregistra o creștere echivalentă a caloriilor arse pe minut și veți vedea o creștere rapidă a caloriilor arse.

HR-ul meu a fost puțin ridicat în prima zi, dar în a doua zi mi-a dat TDEE, care era în limita a 10% așteptat, așa că am încredere în HR.

Și, în cele din urmă, FYI, MFP nu va începe să ajusteze caloriile până când cheltuielile totale înregistrate de HR nu sunt mai mari decât TDEE așteptat în MFP. Adică, dacă MFP consideră că TDEE ar trebui să aibă 2500 de calorii, nu se va regla pentru exerciții fizice până când HR nu va înregistra peste 2500 de calorii arse pe zi. Dacă HR înregistrează 3000 de calorii arse pe parcursul zilei, atunci MFP va afișa o ajustare de „exercițiu” de 500 cal. Cred că cu un pedometru (și probabil cu UP-ul tău), a adăugat caloriile ca funcție directă a pașilor. Aici se adaugă doar dacă există o diferență în sumele totale.