Alpinismul mi-a dat chef să slăbesc, mai mult decât orice lingură.

fitness

Salile de alpinism au un sentiment mai puternic de comunitate - în special cele mai mici. Dacă vă prezentați în mod regulat și vă faceți prieteni cu alți alpiniști, rămâneți motivați nu va fi o problemă. În plus, ar putea fi util dacă sala dvs. de alpinism are echipamente de fitness suplimentare, cum ar fi benzile de alergat și unele greutăți.

Pierderea în greutate va fi legată mult mai mult de dietă decât de exercițiul pe care îl faceți. Pentru a răspunde la întrebarea dvs., mulți oameni au slăbit în timp ce urcau. Veți descoperi că pierderea în greutate de fapt ajută la urcare, deoarece va fi mai puțină masă pentru a transporta peretele. Mult noroc!

Ia-ți dieta în ordine dacă vrei să slăbești -/r/lossit

Dar, da, alpinismul produce o estetică foarte „tonifiată” și este bun pentru fitnessul general.

80-90% din pierderea în greutate este dieta. Reducerea a ceea ce mănânci este o modalitate mult mai ușoară și mai eficientă de a pierde în greutate decât exercițiile fizice. Dacă vă gândiți la munca necesară pentru a arde 500 de calorii (indiferent dacă alergați, urcați, orice), este mai mult efort decât reducerea aportului.

Acestea fiind spuse, ar trebui să asociați o dietă bună cu exercițiile fizice, iar alpinismul poate fi acel exercițiu. Așa cum au spus alții, veți dezvolta mușchi și veți fi destul de tonifiați doar din alpinism. Dar, pentru a vă oferi o anumită perspectivă, am slăbit 20 de kilograme când am început să urc, dar am slăbit doar atunci când mănânc în mod conștient mai puțin pe parcursul a 4 luni. Odată ce am revenit la dieta normală, am menținut greutatea timp de aproximativ un an. Acum, că vreau să pierd încă vreo 20 de ani, mă întorc să mă concentrez pe limitarea consumului de alimente din nou. Este un joc simplu de calorii în interior și în exterior - motivația este partea dificilă.

În ciuda faptului că toată lumea a spus contrariul, de fapt m-am acomodat foarte bine. Se împerechează fantastic cu cardio pentru zile libere și, dacă păstrezi amândoi și pur și simplu nu mănânci în exces, vei arăta foarte bine, îți garantez.

Nu vei pierde în greutate urcând aproape la fel de repede ca alte metode. Simpla alergare ar fi mai eficientă. Cu condiția să mănânci bine (cea mai importantă parte a pierderii în greutate), vei pierde în greutate în cele din urmă urcând totuși.

Dacă încorporați alpinismul și mâncați aceeași cantitate ca înainte, probabil că veți pierde în greutate. Și cu siguranță devin mai tonifiați.

Am trecut de la puțin sub 95 kg la aproximativ 75 kg în primul an după ce am început să urc. Exercițiul de 3 ori pe săptămână a ajutat cu siguranță, în special cu motivația de a scădea în greutate. Așa cum spun toți ceilalți, este vorba despre a mânca mai puțin, deși mai mult decât orice.

Alpinismul poate fi foarte captivant de făcut (într-un mod bun!) Ceea ce te-ar putea ajuta să te menții la el și să ai obiective care nu au nimic de-a face cu compoziția/imaginea corpului tău - vrei doar să urci și să te distrezi! Pe parcurs, veți obține probabil corpul care vă va permite funcțional să faceți acest lucru, ceea ce se întâmplă să fie slab și în formă. În comparație, cine vrea să lucreze pe o mașină toată ziua?

Sunt atât de multe de învățat! Acesta poate fi un lucru diferit decât să faci cardio pe o mașină sau să ridici - tehnica este o parte importantă a alpinismului real - nu încetezi niciodată să înveți.

Sunt un fan al cățărării (ceea ce ar trebui să fie evident!) Dar ca ceva care cheltuiește calorii. poate nu atât de mult în sine? Este un exercițiu în primul rând al corpului superior, folosind în principal trageți mușchii (și antebrațele, bineînțeles!), Deci poate fi înțelept să completați alte antrenamente pentru a evita rănirea pe drum (mușchii antagoniști în primul rând, dar nu uita de picioare!). Apropo de asta, nu face prea mult, prea curând, sau poți răni grav ceva precum degete, coate, umeri, spate. Lucrați la această tehnică - învățați cum să urcați mai inteligent, mai degrabă decât să încercați mai mult.

Mulți dintre alpiniștii văd că excel sunt, de asemenea, foarte conștienți de ceea ce mănâncă. Yoga este prea mare - După toate facilitățile de alpinism de la sală, cel de-al doilea lucru cel mai mare realizat acolo este yoga de tot felul.

Alpiniștii par să elimine munca și alergarea picioarelor (în special alergarea!), Deoarece urcarea la niveluri ridicate este o forță vs. joc de greutate. Acest lucru duce la fizici destul de optimizați: umeri mari/spate și picioare mici. Fac o mulțime de alergare/ciclism, așa că picioarele mele sunt mari și cărnoase, ceea ce face ca alpinismul să fie și mai dificil!, Dar nu aș renunța niciodată la alergare/ciclism (personal).

Am câștigat foarte mult mușchi când am început și, de fapt, m-am îngrășat.