A făcut cineva postul intermitent (16: 8) împreună cu menținerea aportului caloric la 1200? Dacă da, cum a fost și care au fost rezultatele dvs.?

1200isplenty

Distribuiți linkul

Folosesc IF pentru că sunt un consumator de volum și îmi place o cină mare și un desert. Postesc ziua, apoi mănânc într-o fereastră de aproximativ 2 ore între orele 19:00 și 21:00.

Când îți consumi caloriile nu contează cu adevărat - pierd greutatea în același ritm cu cineva care mănâncă aceeași cantitate ca mine pe parcursul zilei. Doar mă satură și mă oprește să gust la zi.

Fac un prânz mare.

Un combo de pui picant de lux la pui fil a este

900+ calorii, ceea ce înseamnă că pot avea o bucată de ciocolată sau două și totuși am sub 1200-1500 fără probleme!

Mâncarea mică frecventă îmi face cumva mai foame decât alternativa.

Am citit un studiu bun despre asta. Oamenii sunt conectați să caute mereu energie. De exemplu, dacă trebuie să mergi la pipi, te pipi puțin și apoi îl poți ține din nou pentru o vreme sau este mai ușor să aștepți să mergi la baie?

Oooh, îmi place această analogie! Îl voi folosi atunci când oamenii întreabă de ce nu pot avea doar câteva nuci sau biscuiți sau ceva în timpul zilei. Mă conduce la creion!

Da, asta fac și am constatat că (IF) este cel mai bun mod de a sta la 1200. Mănânc în jur de 12 și aduc

300-400 cal în timpul zilei de lucru. Ajungeți acasă pe la 6, luați o cină mare. Nu mai mânca până la 20:00. Am un ceai decafeinat înainte de culcare ca înlocuitor pentru gustări. Sincer, niciodată cu adevărat flămând până la 11:50 dimineața din cauza anticipării de a mânca din nou!

IF def îmi face mai ușor să mă mențin la 1200 de calorii. Înainte să fac IF, aș începe să mănânc în jurul orelor 8-9. Asta mi-ar trezi pofta de mâncare, așa că de obicei îmi doream o gustare 2 ore mai târziu, apoi prânz, apoi o altă gustare sau două etc. Când eram gata să iau cina, îmi consumasem cea mai mare parte a obiectivului meu caloric, obligându-mă să iau o cină mică și să mă limitez. Acum mă apuc să mănânc până la prânz (corpul meu s-a obișnuit până acum, așa că nu este greu) și pot să iau mese mai mari și să am puțin mai multă libertate atunci când vine vorba de a adăuga lucruri precum scufundări/sosuri etc. Este mai greu să te întinzi 1200 peste 6 mese mici.

Tocmai încep să fac IF pe 1200 cal/zi și îmi place. Fereastra mea de mâncare este între 12/1 și 7/8 și funcționează atât de bine pentru mine. Am fost foarte reticentă să încep la început, deoarece îmi plac absolut mâncărurile pentru micul dejun și ideea generală a micului dejun, dar mi-am dat seama că mor mereu de foame dacă încep să mănânc devreme. Acum am un

Prânz de 400 de calorii și

Cina de 300 de calorii (plus orice gustare) și consider că funcționează mult mai bine pentru mine. Nu mai simt cu adevărat foame dimineața și, dacă o fac, este în jur de 12 sau 16 ore.

Uneori omit micul dejun, care este aproximativ 16: 8, dar în acele zile am uneori dificultăți în a consuma cele 1.200 de calorii. O fac mai ales când știu că voi lua o cină mare sau dacă voi dormi.

Mănânc între orele 12 - 20 sau 21: 00 în fiecare zi. Mănânc întotdeauna o cină mare sau nu mă simt niciodată sătul și nu-mi este foame dimineața.

Cu toate acestea, când obișnuiam să iau micul dejun, am constatat că oricum aș muri de foame și voi pășuni până la prânz. pe atunci eram în jur de 113 lbs. Cele 5 kilograme în plus au făcut o mare diferență în cadrul meu mic. Îmi este mult mai ușor să nu mă gândesc la mâncare până la prânz. Apoi, la 12 pm, am doar un prânz complet, și apoi încă o cină completă.

Aveți tendința de a mânca același lucru în fiecare zi sau îl schimbați?

De asemenea, cum îți arăți statisticile corpului la comentariile tale?