Transformarea zilei: Jennifer a slăbit 200 de lire sterline. A fi spitalizat pentru cetoacidoza diabetică a fost punctul ei decisiv. Medicul ei i-a spus că, dacă nu a venit la urgență în acea zi, este posibil să fi intrat în comă. După acel eveniment care a schimbat viața, și-a dedicat timpul și energia transformării vieții sale. Verifică cum a făcut-o.

lire

Viața mea s-a transformat în septembrie 2014. Când am ajuns la camera de urgență în acea zi, am fost plasat în ICU. Pancreasul mi se închisese. Corpul meu a început să producă acid în loc de insulină. Acidul pătrundea în sângele meu și în urină. Când s-au întors testele, am aflat că sufeream de cetoacidoză diabetică. Am petrecut 3 zile în terapie intensivă, deoarece nivelul zahărului meu ajungea la 600. Doctorul a spus că, dacă nu aș fi venit la spital, aș fi intrat în comă și probabil că nu m-aș fi trezit.

Când mi s-a dat un ultimatum de la doctor, să trăiesc sau să mor, asta a schimbat totul. Perspectiva de a-mi schimba viața nu mi s-a părut greu, pentru că tot ce îmi aminteam era să mă așez în UCI. Eram prea tânăr ca să mor de ceva ce aș putea schimba singur. După acea experiență, am decis că vreau să trăiesc. Călătoria mea a început după ce m-am dus la programarea mea de urmărire pe 20 decembrie 2014. Pe 21 decembrie eram în sala de sport.

În timpul acestei călătorii, am slăbit 200 de lire sterline fiind dedicat, angajat și hotărât. Greutatea mea inițială a fost de 460 de lire sterline, iar cea actuală este de 265 de lire sterline. Am o înălțime de 5 picioare și 9 inci și nu am avut niciun tip de intervenție chirurgicală de slăbire. Astăzi, sunt lipsit de diabet și hipertensiune arterială.

Am lucrat 6-7 zile pe săptămână, făcând cardio timp de 30-45 de minute. Cardio-ul meu la alegere: stairmaster, olandeză dublă, bandă de alergat, bicicletă sau eliptică. Astăzi, sunt încă în sala de gimnastică 6 zile pe săptămână și ridic greutăți. Tocmai am adăugat cursuri Step și Sticks și Zumba la rutina mea. Zumba nu este cu adevărat treaba mea, dar mă ajută să transpir înainte sau după antrenamentele cu greutăți.

Am făcut schimbări mari în felul în care am mâncat. Am renunțat complet la carbohidrații albi; cartofi, orez, pâine și paste. Iată câteva exemple de alimente pe care le-am mâncat/am băut ...

  • mic dejun: fulgi de ovăz, albuș de ou cu spanac sau un shake de proteine. Cafea neagră, ceai verde sau ceai roșu.
  • Prânz: shake de proteine, salată cu piept de pui sau piept de curcan, salată simplă, piept de pui la cuptor și legume. Apă, ceai verde și uneori cafea.
  • Cina: Aceeași mâncare pe care o am la prânz, dar mai ales shake-uri proteice în funcție de ora la care ajung acasă.
  • Gustare: plantine, floricele sau caju.

Nu mănânc carne de porc sau carne de vită și mănânc foarte puțin pește. O masă înșelătoare pentru mine ar fi aripi fierbinți și creveți. De asemenea, nu beau sifon și nu mănânc prăjituri, prăjituri și chipsuri.

Sfatul meu pentru alte persoane care doresc să slăbească este că acesta începe mai întâi în mintea ta. Odată ce mintea ta este complet stabilită, nimic nu ți se va împiedica. Schimbarea nu se întâmplă peste noapte. Pur și simplu țineți-o și mergeți cât de tare puteți. Înainte de a spune „Nu pot”, încearcă și continuă să încerci. Nu cedati niciodata. Am făcut acest lucru în mod natural, așa că știu că se poate face. De asemenea, distrează-te cu el. Nici un antrenament nu trebuie să fie plictisitor sau plictisitor.