Entorse care par inofensive ar putea fi de fapt semne ale unui exces de acid uric în organism.

Î.Am 23 de ani, cântăresc 91 kg, iar înălțimea mea este de 5 ’8’ ’. Merg 45 de minute pe banda de alergat dimineața și o oră în aer liber seara. În noiembrie, am suferit o entorse la gleznă și medicul meu mi-a spus mai târziu că este vorba de gută. Am luat măsuri de precauție în dieta mea, iar rapoartele sunt acum sub control, dar problema persistă. Vă rog să sugerați o dietă care să mă ajute să slăbesc și să vindec guta.Amar Agarwal

scoateți

A.Guta este unul dintre cele mai dureroase tipuri de artrită. Rezultă din depunerea cristalelor de acid uric asemănătoare acului în țesutul conjunctiv, spațiul articular dintre două oase sau ambele. Acidul uric este produsul final al descompunerii purinelor. Purinele se găsesc în mod natural în organism și se găsesc în multe alimente. Excesul de acid uric din organism determină formarea cristalelor de acid uric.

Cauzele excesului de acid uric:
Creșterea producției de acid uric.
Sub-eliminarea acidului uric de către rinichi.
Consumul crescut de alimente bogate în purine și proteine.
Posibile modalități de a evita guta:
Evitați alcoolul sau beți cu moderare.
Bea multă apă și lichide.
Mențineți o greutate corporală ideală.

ÎAm 37 de ani, 5 ’5’ ’înălțime și cântăresc 115 kg. M-am alăturat recent unei săli de sport, înaintea căreia aveam 117 kg. Luni, miercuri și vineri, fac exerciții pe podea și greutăți, iar în zilele rămase fac cardio (ciclul de 30 de minute, banda de alergat 15 minute și lovirea piciorului. Așa arată dieta mea: 6.30: jumătate de măr; 9.30: O portocală sau un ceai fără zahăr și biscuiți Marie lite; 13.00: Chapatis cu legume; 16.45: Ceai și biscuiți; 19.30: Un fruct; 21.00: O plimbare de 2 km (opțional); 21.45: Cina la fel ca masa de prânz). În ciuda acestui fapt, mi-e foame dimineața și seara. Vă rugăm să sugerați o dietă.
Banu Sheikh

Greutatea dvs. trebuie să fie de aproximativ 65-67 kg. Trebuie să reduceți 40-45 kg de grăsime corporală. Din dieta ta lipsesc proteinele. Puteți urmări acest lucru:
Dimineața devreme: un pahar de apă caldă + suc de lămâie.
Înainte de antrenamente: orice fruct.
Mic dejun: Ovăz cu lapte degresat sau 2 albușuri de ou cu pâine integrală de grâu prăjită.
La jumătatea dimineții: un pahar de lapte subțire + un castravete.
Prânz: Salată + 2 chapatis + 1 castron de dal/rajma sau 1 cană de channa + 1 castron de legume + 1 cană de caș (făcut cu lapte degresat).
16:00: O ceașcă de ceai verde + 2-3. biscuiti crema/khakras prajiti.
19:00: 1 castron supă de legume mixtă.
Cina: 1 roti (facut cu ragi/grau/soia) + 2 bucati de peste la gratar/aburit + 1 cana de legume + raita
Ora de culcare: un tei portocaliu/dulce.