One and Done Workout este un plan de exerciții creat de un renumit antrenor de fitness Meredith Shirk. De-a lungul anilor, ea a dezvoltat și lansat o serie de programe. Specialitatea acestui program este că nu necesită echipamente de gimnastică grele sau la câteva ore de la programul încărcat.

done

Review One and Done Workout: acest plan de antrenament este să vă aducă în forma dorită prin tonifierea mușchilor și pentru a deveni mai sănătoși. Mai devreme, singura opțiune era să te înregistrezi într-o sală de gimnastică și să sfârșești să petreci ore în șir lucrând pe mașini. Este întotdeauna important să aveți câteva activități eficiente în programul dvs. Poate fi sub formă de sport sau gimnastică regulată, dar mai ales este greu să urmăriți vizitele regulate la sală. Acest lucru duce în cele din urmă la anularea înregistrării la sala de sport.

Din fericire, există o soluție disponibilă pentru a pune capăt acestei mizeri. Planul de antrenament One and Done ar fi foarte potrivit pentru persoanele cu programe încărcate. Durata sa mai scurtă este motivul pentru care se evidențiază printre alte planuri.

Durata acestui plan de antrenament este foarte mică, durează 7 minute, împreună. Acesta cuprinde exerciții multiple cu pauze de 10 secunde între fiecare. Acest antrenament își propune să încălzească metabolismul, ceea ce duce la arderea caloriilor într-un grad mai mare. Dacă acest plan este urmat în mod corespunzător, conform instrucțiunilor, puteți experimenta kilograme de grăsimi stocate topindu-vă fără a vă lăsa gimnastică. Este foarte potrivit pentru cei care nu doresc să ajungă la compromisuri pentru a rămâne în formă din cauza rutinei de lucru și a problemelor zilnice.

Svelte Training a abordat până acum diverse mărci de fitness. Fondatorul acestei companii, Meredith Shirk, și-a propus să proiecteze un plan de antrenament exclusiv pentru persoanele cu programe aglomerate. Ea s-a concentrat pe dezvoltarea unei rutine ușoare de antrenament și a conștientizării față de alimentele sănătoase. Ea își propune să transforme mentalitatea totală a oamenilor pentru a se adapta la un stil de viață sănătos, concentrând mai degrabă doar pierderea de greutate pentru o perioadă de timp temporară.

De ce aveți nevoie pentru acest antrenament?

Acest plan de antrenament este conceput astfel încât să nu necesite niciun echipament sau condiție specială. Tot ce ți-ar trebui este o podea solidă și un obiect constant de care să te ții, precum un scaun sau un scaun. Acesta este un antrenament simplu de făcut și toate exercițiile sale pot fi făcute convenabil acasă. Exercițiile sale sunt atât de satisfăcătoare încât pot fi savurate făcând în grupuri și singuri.

Cum functioneazã?

Programul One and Done Workout durează 7 minute, da, l-ați auzit bine, doar 7 minute. Știința sugerează că, dacă se face corect, un antrenament de 7 minute poate fi la fel de benefic ca o alergare lungă sau o sesiune de antrenament cu greutăți. Acesta este un antrenament puternic care vizează fiecare parte a corpului pentru a arăta rezultate eficiente.

Începătorii vor avea dureri musculare, dar cu timpul corpul se ajustează odată cu antrenamentul, deoarece începe să arate rezultate vizibile mai bune. Acest plan se bazează pe 12 exerciții și nu folosește altceva decât greutatea corporală pentru a iniția procesul de pierdere a grăsimii. Pentru a da un impuls mai bun metabolismului, se sugerează să acordați o pauză de 10 secunde între fiecare set de exerciții.

Secvența de exerciții este planificată într-o manieră critică, astfel încât să vizeze fiecare mușchi al corpului rând cu rând, dar, de asemenea, se are grijă ca mușchii să sufere runde corecte de stres pentru a preveni ruperea mușchilor.

Planurile de antrenament includ exerciții cardio de bază, cum ar fi scânduri, scânduri laterale, flotări, rotații, perete, crăpături abdominale, lunges, urcare pe scaun, scufundare triceps și cricuri pentru sărituri. Aceste exerciții trebuie efectuate rapid și fiecare exercițiu va dura doar 30 de secunde. Pentru a obține rezultate mai bune, corpul trebuie împins pentru a depune un efort suplimentar, deoarece intensitatea normală a corpului nu începe procesul de ardere.

Cum se poate încadra acest plan de antrenament în rutina dvs. zilnică?

Acest plan este conceput astfel încât să poată fi încorporat într-o rutină zilnică. Deși menținerea în formă nu a fost niciodată ușoară, odată ce rezultatele încep să apară, atunci nu există oprire la munca grea.

Puteți face exercițiile pe perioade scurte, cum ar fi în mijlocul ritualurilor zilnice de dimineață, cum ar fi spălatul dinților sau, în timp ce urmăriți emisiunea preferată, puteți utiliza pauze comerciale și puteți continua cu niște scânduri sau cranchiuri, setați un memento pe telefonul dvs. mobil și notați antrenamentele, luați scări în loc de lifturi sau mergeți în loc să mergeți la magazinul din apropiere.

Ce să ne așteptăm de la el?

Acest plan declanșează metabolismul corpului prin activități fizice, pot exista o serie de rezultate care pot fi anticipate cu respectarea corectă a acestui plan. Să aruncăm o privire asupra rezultatelor:

Grăsimi arse: Aceste exerciții sunt de încredere pentru arderea grăsimilor garantată. Acest plan ajută la procesul de ardere rapidă a grăsimilor, moleculele de grăsime sunt transformate în energie care este eliberată sub formă de căldură din organism.

O creștere musculară mai bună: Scopul planului nu rămâne doar cu grăsimile arse ale corpului, ci vă ajută să vă tonificați corpul și să aveți o masă musculară bună, mai degrabă o masă grasă în corp. Începe cu arderea grăsimilor pentru a slăbi corpul și apoi pentru a ajuta la construirea forței musculare.

Rezistență mai bună: Cu astfel de exerciții de bază în plan, ajută, de asemenea, corpul să construiască o rezistență mai bună cu timpul. În plus, adaugă o mare valoare în celelalte sarcini esențiale și parte a vieții. Letargia, amorțeala, somnolența nu vor mai fi condiții predominante în viața ta de rutină.

De unde să cumpărați și cât costă?

Manualul de antrenament One and Done poate fi achiziționat numai de pe site-ul său oficial. Este posibil să primiți 3 suplimente la achiziționarea acestui plan de antrenament pentru a vă îmbunătăți și înfrumuseța călătoria de fitness. Suplimentele includ:

Planul de masă Keto de repornire „Done-For-You” de 10 zile
101 Rețete Smoothie roșu și verde de detoxifiere
Ghid de accelerare a pierderii de grăsime de 14 zile.

Prețul acestui plan de antrenament este de 29 USD și vine cu o garanție de 60 de zile pentru returnarea banilor.

Programul de antrenament One and Done realizat de Meredith Shirk este un plan de antrenament conceput exclusiv pentru cei care au programe ocupate și nu își pot petrece timpul pentru gimnastică. Acesta cuprinde 12 exerciții care ajută la stimularea metabolismului. Tot ce necesită este o podea solidă și un scaun pentru a face antrenamentul de 7 minute. Acest plan nu ajută doar la arderea grăsimilor, ci este și un manual de schimbare a stilului de viață. Obțineți-l astăzi de pe site-ul oficial folosind linkul de mai jos.