Nu arunc cu ochiul cuvântul „mentor”.

Yoni Freedhoff, MD, este unul dintre mentorii mei. Nici nu-mi place să am mentori, pentru că mă obligă să recunosc că nu știu totul. Deci, oamenii pe care i-am pus pe lista „Mentorilor lui James” sunt într-adevăr scurți.

Doar FYI, aceasta este o recenzie a noii cărți a lui Yoni, The Diet Fix.

Dar am învățat prin procesul de scriere a propriei cărți că, mai ales în acest domeniu, cartea este o reflectare a autorului. Aceasta este o industrie plină de porcării, în care chiar și oamenii buni sunt tentați să meargă în partea întunecată pentru a câștiga bani. Sunt trucuri și escrocherii care se vând și trebuie să aveți o căutare primordială de a căuta adevărul și de a risipi miturile pentru a rezista presiunii de a juca Weight Loss Inc. joc și fă în schimb ceea ce trebuie. Nu este corect pentru contul bancar, ci pentru cititori.

Așadar, aceasta nu este doar o recenzie de carte, ci o recenzie a persoanei din spatele cărții. Înainte de a vorbi despre The Diet Fix, vreau să vorbesc despre autor.

Dezvăluire completă: Dr. Yoni Freedhoff este prietenul meu.

Ne-am întâlnit mai întâi prin e-mail. Mi-a trimis o scurtă notă pentru a spune că mă „adoră” Articolul Bowflex din LA Times, care a avut loc în septembrie 2010. Nu eram sigur cum poate cineva să adore un articol, dar mergi să-l citești și poate și tu îl vei găsi demn de adorat.

Și a început o prietenie online care ne-a condus în cele din urmă la întâlnirea noastră în Banff, Alberta. Am făcut drumeții cu Yoni și minunata lui soție și am băut bere cu ei, astfel încât prietenia să fie oficială. Am împărtășit multe e-mailuri, apeluri telefonice și l-am intervievat de mai multe ori pentru articole și este citat pe larg în cartea mea. El primește mari felicitări și în recunoștințe.

Când vine vorba de pierderea în greutate, nu există în cine am mai multă încredere. Dr. David Katz ocupă și un loc înalt, dar nu îl cunosc personal pe Dr. Katz atât de bine.

Dar îl cunosc pe Yoni și el a avut o mare influență asupra mea. Mi-a dat o verificare a realității despre rolul exercițiului fizic în pierderea în greutate. Când spun că „arderea caloriilor este cel mai puțin important lucru pe care îl face exercițiul” - asta a venit de la el. De asemenea, m-a înțepenit în ceea ce privește rușinarea grăsimilor. Nu am fost chiar rău despre asta înainte, dar el m-a făcut să înțeleg că într-adevăr nu există loc pentru asta și că, dacă îmi pasă de cititorii mei, nu numai că o voi curăța de scrisul meu, ci și luptă împotriva ei.

De asemenea, m-a învățat multe alte lucruri. I-am citit blogul aproape în fiecare zi. Să încheiem și să spunem că este minunat și atunci pot vorbi despre cartea sa.

carte

Cartea mea apare la aproximativ o lună după a lui și vreau să le cumpărați pe amândouă. Sunt gratuite. Fiind un tip de gânditor strategic cu un MBA care nu are o diplomă în fiziologie a exercițiilor fizice și nu este un dietetician înregistrat, de obicei joc la propriile puncte forte și mă concentrez asupra imaginii generale. Când vine vorba de detalii științifice mai fine, despre pierderea în greutate, vorbesc cu experți (de aceea am un coautor).

Cartea mea este o imagine de ansamblu, iar a lui Yoni intră în detalii tactice. Așa cum am spus, sunt gratuite.

Dr. Freedhoff este fondatorul Institutul Medical Bariatric în Ottawa. El a fost pe prima linie de gestionare a greutății de ani de zile, tratând prima dată cazurile provocatoare, folosind o abordare bazată pe dovezi și văzând ce funcționează și ce nu. Anii de studiu și cunoștințe directe se află în spatele creării acestei cărți. Există puțini autori de slăbire cu experiența sa aprofundată cu oameni reali. Gândiți-vă la asta data viitoare când citiți un articol al unui comando de la tastatură care a citit câteva rezumate pe PubMed și acum crede că știe tot ce trebuie să știe despre punerea în formă.

Opera vieții lui Yoni a intrat în această carte. Fiind un doctor în medicină, mă aștept să aibă luxul de a renunța la trucuri, cum ar fi să spui că ar trebui să mănânci ca un om de peșteră sau în funcție de grupa ta de sânge, pentru a vinde cărți. Sunt căsătorit cu un medic, astfel încât veniturile îmi oferă același lux în ceea ce privește scrierea unei cărți de slăbire bazată pe realitate. A.K.A. O carte cu potențial de vânzări redus.

Cred că cartea lui Yoni va fi oricum un bestseller. Pentru că este atât de revigorant diferit de ce altceva este disponibil. Adică, nu tot ce se publică despre pierderea în greutate este o porcărie, dar o mare parte din ele este. Cartea lui Yoni este opusul prostiei.

Wow. Peste 700 de cuvinte și în sfârșit sunt gata să vorbesc despre cartea reală. Poți spune „omul zdrobește?”

Diet Fix nu vă cere să suferiți. Acesta este un alt lucru pe care l-am învățat de la Yoni: suferința nu este o strategie eficientă. Poți să-ți iei mâncărurile și să le mănânci și pentru că nu poți susține un stil de viață pe care îl urăști.

Această carte este pentru cei care au încercat alte diete și au eșuat. Deci, este pentru toată lumea.

Yoni oferă o mare istorie a industriei dietetice, examinând cele mai populare abordări și de ce nu reușesc. El a creat o listă cu „cele șapte păcate capitale ale dietei”, care sunt foamea, sacrificiul, voința, restricția oarbă, transpirația, perfecționismul și negarea. Acestea sunt ceea ce multe diete populare se așteaptă de la dvs. și, în majoritatea cazurilor, nu funcționează. Ei bine, recunosc că sunt încă un fan al „transpirației”, dar le ofer oamenilor mult timp pentru a ajunge acolo și îi învăț să transpire pentru că vor. Yoni se opune mentalității găsite pe The Biggest Loser, care are „puncte bonus pentru puking”. Și eu sunt împotriva vărsăturilor provocate de efort.

De asemenea, se uită la cele 7 traume mortale create prin dietă: vinovăție, rușine, eșec, depresie, disperare, mâncare excesivă și ciclism în greutate. Acestea sunt lucrurile care te pun pe yoyo, unde greutatea este pierdută și recâștigată de nenumărate ori.

Ceea ce urmează este o expunere a multor dintre cele mai populare mituri ale dietei, expuse prin știință și logică. Prima treime a acestei cărți vă pregătește să începeți, iar Freedhoff face acest lucru scăpându-vă de mentalitatea de dietă. Gândiți-vă la titlu: The Diet Fix. Această carte este o soluție pentru toate acele diete populare/nebune/prostești pe care oamenii le încearcă și, pentru a merge pe calea corectă, este important să începeți de la un loc de înțelegere că aceste diete de obicei nu funcționează și de ce.

Și asta te duce în Dr. Programul lui Freedhoff. Diet Fix trece printr-un proces de resetare de 10 zile. Acest lucru nu înseamnă că pierdeți 10 kilograme în nonsens de 10 zile, dar este mai mult pregătit pentru ceea ce va veni cu adevărat.

Deci, această recenzie nu pare a fi o scrisoare de dragoste uriașă către Dr. Yoni Freedhoff, recunosc că mi-am făcut rezervările cu privire la chestiunea de 10 zile. Există diferite lucruri pe care te pune să te concentrezi în fiecare zi pentru a intra într-un stil de viață sănătos și toate acestea sunt informații excelente, dar plasarea lor în contextul a 10 zile pentru a schimba lucrurile nu a funcționat pentru mine.

Dar recunosc că acest lucru este personal. Întotdeauna am fost un tip care zboară pe scaunul pantalonilor. Prefer să-l înaripez când vine vorba de o mulțime de lucruri și când vine vorba de pierderea în greutate durabilă și fitness, abordarea mea este să caut un sentiment Zen, atunci când lucrați la dezvoltarea unui sentiment de ceea ce funcționează pe o perioadă de luni și chiar ani, încet, făcând broasca țestoasă să se târască spre ceea ce este cu adevărat potrivit pentru tine. Îmi place această abordare, deoarece a fost propria mea experiență. În peste 20 de ani de când am fost un tip apt, am urmat un program detaliat doar de două ori și amândoi urmau să facă timpi de cursă ambițioși și au durat doar câteva luni. În restul timpului, fac ceea ce mi se pare bine.

Cartea mea are un program în șase pași, care poate fi realizat în doar șase luni sau până la 18 luni, dar le dau cititorilor o mare marjă de manevră să o folosească ca îndrumare generală, alegând și alegând ceea ce se simte potrivit pentru ei.

Cred că această resetare de 10 zile se adresează unor cazuri mai dificile. În general lucrez și scriu pentru oameni care nu sunt supraponderali sau obezi și nu suferă de probleme medicale semnificative. Bănuiala mea este că oamenii care vizitează un loc numit Institutul Medical Bariatric sunt într-adevăr cazuri dure și au nevoie de reguli mai ferme pe care să le urmeze pentru a-i conduce pe calea corectă. Abordarea mea „face ceea ce se simte bine” probabil nu va funcționa pentru ei.

A doua jumătate a cărții este locul în care lucrurile devin cu adevărat minunate și oferă o mulțime de detalii tactice excelente și sugestii despre cum să trăiești o viață care duce la o greutate mai mică. Aici strălucește experiența lui Yoni ca medic pentru obezitate, oferind o gamă largă de sfaturi și trucuri care acoperă toate bazele pierderii în greutate și gestionării greutății.

O altă recomandare a lui Yoni pe care nu o susțin este folosirea cântarelor, dar știu că sunt contrară. Din nou, trebuie să găsesc câteva lucruri cu care să nu fiu de acord în această carte sau vei ajunge să te gândești că am fost plătit să o scriu.

Știu că cercetarea susține utilizarea cântarelor, dar nu-mi plac. Cred că există mai multe lucruri importante de măsurat care pot funcționa la fel de bine ca și măsurarea greutății dvs. și poate chiar mai bine. Yoni oferă sfaturi bune despre cântare în The Diet Fix, învățându-vă cum să le utilizați corect. Dacă sunteți o persoană de tip scară, asigurați-vă că urmați acest sfat.

În ceea ce privește scale, poate fi o încercare și o eroare. Încercați abordarea lui și, dacă funcționează, grozav. Dacă nu, există și abordarea mea. Îmi place să depășesc cântarul, care se potrivește cu întregul meu lucru zen, de a nu-mi pasa de ceea ce cântăresc. Urmăresc kilometri alergați sau cu bicicleta, greutatea ridicată și ceea ce văd în oglindă. De asemenea, iau în calcul fructele și legumele consumate, berea consumată, vizitele la restaurantele de tip fast-food și deserturile consumate. Concentrându-mă pe aceste tipuri de numere, nu trebuie să mă îngrijorez niciodată de o scală.

Dar eu și Yoni suntem oameni diferiți, cu abordări diferite. Sunt un tip de fitness și predic un stil de viață axat pe exerciții fizice, iar acest lucru durează luni și ani să fie adoptat. Într-o anumită măsură, lucrăm cu populații oarecum diferite, deși există cu siguranță suprapuneri.

În cele din urmă, am învățat multe din citirea acestei cărți și probabil că îi voi fura câteva dintre ideile sale când îmi voi scrie următoarea carte. Nu parcă nu i-am furat idei de la Yoni de ani de zile deja.

Da. Cumpărați cartea lui Yoni și citiți-o. Sunt lucruri grozave. Apare pe 4 martie și este disponibil pentru precomandă. Iată o grămadă de linkuri pentru a face acest lucru:

Urmați-l pe James pe Facebook și Twitter.