Boala de mișcare sau boala de călătorie este o problemă comună care ne afectează pe mulți dintre noi. Vă puteți simți rău de mișcare pe orice tip de transport - mașini, trenuri, autobuze, tramvaie, bărci sau avioane - precum și pe parcursul de joacă sau târguri. Puteți chiar să vă îmbolnăviți de mișcare în timp ce urmăriți imagini pe un ecran care vă fac să vă simțiți în mișcare (inclusiv filme, televiziune, afișaje de realitate virtuală sau animații pe computer).

timp călătoriți

Oricine poate suferi de rău de mișcare, dar unele persoane sunt afectate mai mult decât altele. Sugarii și copiii mici tind să fie rezistenți la boala de mișcare, în timp ce copiii cu vârste între 2-12 ani sunt cei mai sensibili. Din fericire, mulți oameni cresc din cauza bolii de mișcare, dar pentru cei care nu o fac, există tratamente și lucruri pe care le puteți face pentru a preveni bolile de mișcare sau pentru a ușura simptomele, făcând călătoria o experiență mult mai plăcută pentru cei care se îmbolnăvesc de călătorie și tovarășii lor de călătorie.

Simptomele bolii de mișcare

Severitatea bolii de mișcare și cât de repede se dezvoltă depind de intensitatea mișcării. Chiar și persoanele care sunt rareori tulburate de boala de mișcare se pot simți rău dacă mișcarea este suficient de intensă.

Simptomele pot include:

  • o senzație de neliniște sau disconfort stomacal;
  • transpirații/transpirații reci;
  • gură uscată;
  • eructare;
  • greaţă;
  • vărsături (rare la adulți);
  • amețeli sau senzație de amețeală;
  • dureri de cap; și
  • căscat și somnolență.

Unii oameni consideră că au simptome doar pe anumite forme de transport - de exemplu, se simt bine când călătoresc cu trenul sau cu mașina, dar tind să se îmbolnăvească de mare atunci când călătoresc cu vaporul sau cu barca.

Simptome precum greață și cefalee pot continua uneori câteva ore după ce mișcarea (sau mișcarea percepută în cazul mișcării vizuale simulate) s-a oprit. Mulți oameni observă un sentiment continuu de mișcare după ce au coborât dintr-o barcă, care durează de obicei de la câteva ore la câteva zile.

Cauze și factori de risc

Mișcarea sau mișcarea declanșează boala de călătorie la persoanele susceptibile. Se întâmplă deoarece mișcarea simțită de urechea ta interioară este diferită de ceea ce vezi și mesajele conflictuale trimise creierului tău despre ceea ce simți și vezi te face să te simți rău.

Copiii cu vârsta cuprinsă între 2-12 ani (în special acei 10-12 ani) și femeile însărcinate par să fie cele mai afectate de boala de călătorie. Este, de asemenea, mai frecvent la persoanele care suferă de migrene și la persoanele care au membri ai familiei care sunt afectați de boală de mișcare. Femeile pot fi mai predispuse la boli de mișcare în timpul menstruației.

Dacă sunteți predispus la boli de mișcare, este mai probabil să dezvoltați simptome (sau să aveți simptome mai severe) dacă:

  • călătorești pe stomacul gol;
  • stai în spatele unui autobuz sau tramvai;
  • stai cu fața înapoi;
  • citiți o carte sau o hartă în timp ce călătoriți;
  • utilizați un dispozitiv electronic în timp ce călătoriți; sau
  • condițiile sunt dificile și nu există acces la aer proaspăt sau aer condiționat.

Puteți deveni mai puțin susceptibil la boala de mișcare în timpul unei călătorii extinse, cum ar fi o croazieră, deoarece corpul dumneavoastră tinde să se obișnuiască cu mișcarea după câteva zile.

Voi crește din cauza bolii de mișcare?

Din fericire, mulți copii încetează să se îmbolnăvească pe măsură ce îmbătrânesc. Boala de călătorie pare să atingă vârful în jurul pubertății, dar, de obicei, se îmbunătățește în timpul adolescenței și maturității pentru mulți oameni.

Când să vă adresați medicului dumneavoastră

Majoritatea oamenilor sunt capabili să se antreneze singuri dacă suferă de boli de mișcare. Cu toate acestea, este o idee bună să vă adresați medicului dumneavoastră dacă aveți simptome frecvente sau severe atunci când călătoriți. Medicul dumneavoastră vă poate exclude alte afecțiuni care ar putea să vă cauzeze simptomele sau să le agraveze și vă poate sugera sfaturi și tratamente care vă pot ajuta să vă îmbolnăviți de călătorie.

Deși nu există teste speciale care să ajute la diagnosticarea bolii de mișcare, medicul dumneavoastră vă poate întreba dacă vă simțiți rău dacă citiți în timp ce călătoriți cu mașina, deoarece acesta este un bun indicator al gradului de sensibilitate la boala de călătorie.

Cum să preveniți și să tratați boala de călătorie

Există mai multe măsuri de îngrijire personală și medicamente care pot ajuta la prevenirea și tratarea bolilor de mișcare. În timp ce este posibil să trebuiască să încercați câteva tehnici diferite pentru a afla ce funcționează cel mai bine pentru dvs., mulți oameni pot preveni (sau cel puțin reduce) boala de mișcare cu puțină planificare înainte de o călătorie. De asemenea, mulți oameni consideră că devin mai puțin sensibili la boala de călătorie cu cât călătoresc mai mult.

Îngrijirea de sine pentru boli de mișcare

Este o idee bună să încercați câteva măsuri simple de auto-îngrijire înainte de a apela la medicamente pentru boală ușoară de mișcare.

Înainte de a călători

Mănâncă o gustare ușoară deoarece călătoria pe stomacul gol tinde să înrăutățească boala de călătorie. Biscuiții simpli sunt adesea o alegere bună în timp ce călătoriți. Evitați mesele mari, grase sau picante și alcoolul înainte și în timp ce călătoriți.

Alege cu grijă unde stai - încercați următoarele sfaturi.

  • Dacă este posibil, fiți șoferul sau stați pe scaunul din față când călătoriți cu mașina. Cel mai bine este dacă mașina circulă ușor - mișcările de oprire-pornire sacadate nu sunt utile.
  • Așezați-vă cât mai aproape de față posibil atunci când călătoriți cu autobuzul, trenul sau tramvaiul și alegeți un scaun cu fereastră orientat în față.
  • Când zburați, stați peste marginea frontală a aripii avionului - cursa tinde să fie mai puțin accidentată.
  • Alegeți o cabină în partea din față sau în mijlocul unei nave, lângă linia de plutire, unde tinde să existe mai puțină mișcare.

În timp ce călătoriți

Practicați respirația controlată. Respirația în mod regulat și o adâncime constantă, moderată (nu prea adâncă) pot ajuta la prevenirea și ameliorarea simptomelor.

Încercați să nu vă mișcați prea mult capul - poate fi util să folosiți perne sau tetiere. Atunci când călătoriți cu avionul, păstrați-vă capul și corpul cât mai liniștit posibil în timpul turbulențelor, legându-vă bine centura de siguranță și prinzând scaunul cu brațele și picioarele. Stai liniștit în timpul decolării și aterizării.

Uită-te unde te uiți. Încercați să priviți pe fereastră și să vă concentrați asupra orizontului, a drumului din față sau a unui obiect staționar îndepărtat. Dacă nu vedeți afară, închideți ochii. De fapt, ochii închiși este cea mai bună tactică pentru unii oameni, indiferent - încercarea și eroarea vă vor spune ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Dacă călătoriți cu avionul, închideți ochii sau evitați să priviți pe fereastră în timpul decolării și aterizării. Dacă călătoriți cu un tren basculant de mare viteză, cel mai bine este să vă concentrați atenția în interior.

Încercați să evitați mirosurile puternice sau neplăcute (cum ar fi gazele de motorină ale unei bărci), dacă este posibil.

Stai calm - deschideți fereastra sau utilizați aerul condiționat.

Încerca culcat în scaun sau întins dacă este posibil și sigur să o faci.

Poate fi de ajutor să încerci distrage atenția copiilor vorbind, cântând sau ascultând muzică sau o carte audio.

Evitați să citiți sau să utilizați un dispozitiv (inclusiv un telefon sau o tabletă) în timp ce călătoriți.

Când călătoriți pe mare, încercați petrecând timp pe punte. Pe o barcă mare, poate ajuta unii oameni să-și petreacă timpul pe punte în aer curat, uitându-se la orizont. Dar pentru alții, întinderea în cabină cu ochii închiși oferă o mai bună ușurare.

Evitați să faceți plimbări în parcurile de distracții care pot provoca simptome - experiența vă va spune ce tipuri de mișcare pot provoca probleme.

Medicamente

Există medicamente disponibile în Australia pentru a ajuta la boli de mișcare, inclusiv tablete, comprimate masticabile și medicamente lichide (elixir). Pete de piele pentru boala de călătorie nu sunt disponibile în prezent în Australia, dar pot fi achiziționate în străinătate.

Medicamentele disponibile pentru boala de mișcare includ următoarele.

  • Antihistaminice, inclusiv prometazină (exemple de nume de marcă includ Avomine, Allersoothe și Phenergan) și feniramina (marca Avil). Un alt tip de antihistaminic numit ciclizină (numele de marcă Nausicalm) poate fi utilizat numai la adulți. Aceste antihistaminice sedative par a fi mai eficiente decât cele mai noi antihistaminice non-sedative.
  • Hyoscine bromhidrat (de ex. Kwells, Travacalm HO).
  • A medicină combinată care conține dimenhidrinat (un antihistaminic), bromhidrat de hioscină și cofeină (numele de marcă Travacalm Original).

În general, medicamentele trebuie utilizate doar ocazional atunci când călătoriți. Acestea ar trebui luate cu câteva ore înainte de călătorie, deoarece sunt mai eficiente în prevenirea simptomelor decât în ​​tratarea simptomelor după ce s-au dezvoltat.

Majoritatea medicamentelor pentru boli de călătorie sunt disponibile de la farmacii fără prescripție medicală, dar trebuie să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră sau farmacistului dacă medicamentele sunt potrivite pentru dumneavoastră sau copilul dumneavoastră înainte de a le lua. Nu toate medicamentele sunt adecvate copiilor de toate vârstele. De asemenea, asigurați-vă că verificați doza în funcție de vârsta copilului.

Medicamentele utilizate pentru tratarea bolii de mișcare pot provoca somnolență. Nu trebuie să conduceți vehicule sau să folosiți utilaje dacă ați luat aceste medicamente. Copiii (și unii adulți) devin uneori agitați după ce au luat unele medicamente antihistaminice, deci este mai bine să încercați medicamentul pentru prima dată cât sunteți încă acasă.

Multe medicamente utilizate pentru boala de călătorie nu trebuie luate cu alcool.

Tratamentul bolii severe de mișcare

Condițiile dure pe mare pot testa pe oricine, chiar și pe cei care călătoresc cu bărci mari, cum ar fi navele de croazieră. O injecție de prometazină (un tip de antihistaminic sedativ) poate fi administrată pentru boala severă a mării (sau orice boală severă a mișcării). Hioscina poate fi administrată și prin injecție pentru boli severe de mișcare. Aceste medicamente provoacă sedare, deci trebuie luate numai dacă nu este nevoie să îndepliniți sarcini care necesită atenția dumneavoastră deplină.

Persoanele care au o boală severă de mișcare și se află într-o călătorie prelungită (de exemplu, dacă sunteți într-o croazieră și veți călători zile sau săptămâni) trebuie să fie atenți să nu se deshidrateze. Vă puteți deshidrata cu ușurință dacă aveți vărsături incontrolabile și nu sunteți capabil să mențineți lichide. Consultați medicul de la bord pentru tratament - poate fi necesar să vi se administreze lichide printr-o picurare în braț.

Alte tratamente

Pentru persoanele care nu pot evita călătoriile regulate și nu răspund la măsurile de auto-ajutorare, se numește un tratament obișnuință poate fi recomandat. Aceasta implică expuneri repetate la mișcare, care cresc treptat în durată, pentru a vă ajuta să vă simțiți insensibilizat la efectele sale. Dacă simptomele sunt severe, se numește un tip de psihoterapie terapia comportamentală cognitivă (TCC) poate fi recomandat în același timp cu obișnuința pentru a vă ajuta să gestionați orice anxietate asociată și modele de gândire negative. Aceste tratamente sunt utilizate cel mai adesea pentru persoanele implicate în ocupații ale forței de apărare, cum ar fi marina sau forțele aeriene.

Dacă aveți migrene, tratamentul migrenelor poate ajuta la boala de mișcare.

Remedii naturale

Remediile naturale pentru boala de mișcare includ următoarele.

  • Presopunctura. Stimularea unui anumit punct de presopunctură cunoscut sub numele de presopunctură P6 - găsit în interiorul încheieturii mâinii la aproximativ 3 lățimi ale degetelor de la baza mâinii - poate ajuta la boala de călătorie. Puteți aplica presiune apăsând cu degetele punctul de presopunctură P6 sau folosind o bandă sau o brățară de presopunctură (de ex. Sea-Band), disponibilă de la farmacii.
  • Ghimbir poate ajuta la ameliorarea simptomelor. Încercați să mâncați biscuiți sau acadele cu ghimbir sau să beți ceai de ghimbir sau bere cu ghimbir. Ghimbirul este, de asemenea, disponibil sub formă de tablete (de exemplu, Travacalm Natural).
  • Aromaterapie utilizarea mentei sau a lavandei poate ajuta.

Majoritatea copiilor și adulților pot controla sau reduce boala de mișcare cu aceste sfaturi și tratamente. Și vestea bună este că mulți oameni cresc din cauza bolii de mișcare pe măsură ce îmbătrânesc.