Ce spune expertul?

sănătos

Dieteticianul Eveline van de Waterlaat: „Performanță super-rapidă a Ramona, dar nu lăsați aceasta să fie o medie pentru alții supraponderali. Teoretic vorbind, pierderea a cinci kilograme pe lună este fezabilă. În practică, a pierde mai mult de un kilogram pe săptămână este foarte mult. a abordării tale. Bărbații slăbesc mai repede decât femeile. „

Van de Waterlaat recomandă nu numai să puneți obiectivul deșeurilor pe o greutate, ci mai ales pe sentimentul pe care doriți să îl atingeți, cum ar fi să vă simțiți mai în formă sau să aveți suficientă energie pentru a vă juca cu copiii dvs. „Dacă spui:„ Vreau să slăbesc 50 de kilograme ”, este posibil să te simți deja bine după ce ai slăbit 45 de kilograme. Dacă nu primiți 50, s-ar putea să vă simțiți ca un eșec, în timp ce este un sentiment neplăcut inutil. ”

Viteza cu care a căzut Ramona nu este neapărat rea. „Dacă pierzi în greutate într-un mod sănătos, cu mult exercițiu și suficienți nutrienți, slăbirea rapidă nu este o problemă. Atâta timp cât vă asigurați că aveți o dietă echilibrată, cu suficiente proteine, fibre, vitamine și minerale. ”

Mănâncă suficient

Cel mai mare risc de slăbire este că oamenii nu mănâncă suficient. Mai ales când aveți doar trei ori de consum pe zi, este important să mâncați suficient pe masă. „Asigurați-vă că aveți cât mai puține zaharuri nerafinate și suficiente proteine ​​posibil pentru a vă menține nivelul zahărului din sânge echilibrat. De fapt, îi sfătuiesc pe toți oamenii care mănâncă puțin sau brusc doresc să slăbească puternic să ia suplimente și vitamine suplimentare. Fiți bine informați despre acest lucru. ”

Recidiva

Ramona spune să nu vă fie frică de o recidivă, dar nu puteți exclude niciodată acest lucru potrivit dieteticianului. Cu cât pierzi mai multe kilograme, cu atât sunt mai mari șansele să le primești înapoi. Dacă pierdeți în greutate, celulele adipoase vor deveni mult mai goale, explică Van de Waterlaat. Vor să le tragă din nou, ceea ce te face să fii mai înfometat și mai puțin saturat. „Pierderea în greutate este un lucru. A rămâne în greutate este următoarea provocare - și aceasta este probabil cea mai dificilă ”, spune Van de Waterlaat. "Șansa recăderii Ramonei este mică, deoarece nu numai că își abordează dieta și exercițiile fizice, dar lucrează și la aspectul psihologic."

Dieteticianul admira că Ramona face atât de mult crossfit, dar vrea să avertizeze alte persoane supraponderale: „Crossfit este un sport sensibil la accidentare. Nu începe o lecție nepregătită și antrenează-ți mai întâi mușchii. Este o formă intensivă de exerciții și necesită cunoștințele necesare și o bună pregătire. „

Exercitarea nu este o garanție

În plus, Van de Waterlaat vrea să sublinieze faptul că multe sporturi nu oferă nicio garanție de slăbire. „Exercițiul este adesea supraestimat. Unele femei mă întreabă de ce nu slăbesc, în timp ce sunt la sala de gimnastică de cinci ori pe săptămână. Multe sporturi te fac mai strânse și mai potrivite, dar nu o vezi întotdeauna imediat pe cântar. Există mai multe necesități, cum ar fi o dietă echilibrată. Cu toate acestea, exercițiile fizice ajută la menținerea greutății după slăbire. „