A rămâne activ ca salvamar are beneficii care vă pot menține sănătos la orice vârstă!

De Cody George, Lifeguard Times.

rămâneți

În calitate de salvamar, este de așteptat să fiți în formă maximă pentru a vă îndeplini în mod eficient sarcinile de salvare a vieții. Cu toate acestea, majoritatea zilelor de lucru ale unui salvamar pot fi limitate la scaunul lor de salvamar. Din păcate, acest lucru poate limita cantitatea de exerciții zilnice pe care o primești. A rămâne activ chiar și în sezonul umărului poate aduce beneficii unui salvamar atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.

Beneficiile pe termen scurt de a rămâne activ în mod regulat pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea riscului de boli de inimă. Exercițiile zilnice vă pot ajuta să vă mențineți corpul la o greutate constantă și să gestionați nivelul colesterolului. Exercițiile aerobice, cum ar fi înotul, alergarea și ciclismul, sunt modalități definite de a vă menține inima și corpul puternice chiar și mai târziu în viață!

Dacă te-ai alăturat unei diete cu conținut scăzut de grăsimi bogat în proteine ​​și calciu, oasele tale vor rămâne puternice și pot ajuta la încetinirea inevitabilă a pierderii osoase așteptate odată cu bătrânețea. Deși femeile sunt mai susceptibile la pierderea osoasă la bătrânețe, atât bărbații, cât și femeile sunt expuse riscului de osteoporoză mai târziu în viață. Exemplele principale de alimente bogate în calciu ar fi spanacul, migdalele și iaurtul.

Consumul unui mic dejun plin de calciu și proteine ​​vă va furniza un cache de energie pe care îl puteți accesa tot restul zilei. În timpul pauzelor dvs. ca salvamar, este o idee minunată să înotați ture în piscină, dacă sunteți salvamar interior. Dacă postarea dvs. este pe plajă, încercați să alergați în sus și în jos pe linia țărmului pentru a vă menține în formă. Inconsistența nisipului vă va face corpul să lucreze de două ori mai mult decât să alerge pe beton!

Respectarea unui program strict de regim sau regiment are beneficii pe care poate nu le-ați luat în considerare. A rămâne activ pe tot parcursul zilei te va ajuta să dormi mai devreme și să rămâi adormit toată noaptea. A dormi suficient pe noapte se transferă în ziua următoare și s-a dovedit că ajută la combaterea depresiei. Atunci când atitudinea ta este pozitivă și îți permiți un somn adecvat, creierul eliberează substanțe chimice numite endorfine, care sunt reductorul natural al stresului corpului tău.

Echilibrarea dietei cu părți egale cu proteine ​​și calciu, reducerea aportului de sodiu și acordarea de douăzeci de minute la soare pe zi sunt modalități sigure de a oferi corpului tău suficienți nutrienți și vitamine pentru a te menține sănătos în orice moment al vieții tale. Păstrarea acestor fapte în minte vă poate ajuta să beneficiați mai târziu în viață prin prevenirea bolilor de sănătate și vă poate menține mintea, precum și corpul puternic! ╚