2 porții
Sursa: Alimente care luptă împotriva durerii de Neal Barnard, MD; rețetă de Jennifer Raymond, MS, RD
Quinoa este un bob foarte nutritiv, care a fost de bază în dieta incașilor antici. Are o aromă delicioasă și o textură ușoară și pufoasă.
Salt la secțiune—
Despre Rețetă
Ingrediente
Face 2 porții
- quinoa uscată, bine clătită (1/2 cană)
- lapte de orez vanilat (1 1/2 cani)
- stafide (2 linguri.)
- caise proaspete sau conservate tocate (1 cană)
- extract de vanilie (1/4 linguriță)
- fructe de padure (dupa gust)
- felii de piersici, opțional (după gust)
Directii
Combinați quinoa și laptele de orez într-o cratiță medie. Aduceți la foc mic, apoi acoperiți și gătiți timp de aproximativ 15 minute până când quinoa este fragedă.
Se amestecă stafidele, caisele și vanilia, apoi se transferă aproximativ 1 1/2 căni într-un blender și piure. Puneți amestecul în piure în tigaie și amestecați pentru a amesteca. Se serveste cald sau racit. Adăugați fructe de pădure sau piersici, dacă doriți.
Informații nutriționale
Calorii: 322
Gras: 4,8 g
Grăsime saturată: 0,5 g
Calorii din grasime: 15%
Colesterol: 0 mg
Proteină: 9 g
Carbohidrați: 61 g
Zahăr: 24,6 g
Fibră: 5 g
Sodiu: 83 mg
Calciu: 260 mg
Fier: 2.7 mg
Vitamina C: 8,5 mg
Beta caroten: 906 mcg
Vitamina E: 2,4 mg
- Rețetă de mezeluri pentru micul dejun englezesc
- Diete și Calorii Belvita Mic dejun Biscuiți Mai multe varietăți
- Gătit germeni de quinoa sănătoși - Delicios - Mâncare și băutură
- Calorii în Quinoa gătite - Informații despre calorii, grăsimi, carbohidrați, fibre și proteine SparkPeople
- Omletă cu Cheesy Keto Bacon - Rețeta perfectă pentru micul dejun de mâine