care

Afinele sălbatice se numără printre alimentele care conțin o cantitate mică de quercetină.

Ce este exact quercetina?

Un pigment care dă culoarea anumitor plante

În ciuda faptului că este un element important al dietei noastre, quercetin (cunoscut și sub numele de quercetol) nu este o substanță cu care mulți oameni sunt familiarizați.

De fapt face parte din familia numeroasă a flavonoide, pigmenți care dă flori, fructe și legume culoarea lor. (1) Mai precis, quercetina aparține subgrupului flavonoid flavonoli, caracterizate prin culoarea lor galben strălucitor. (2)

De asemenea, se distinge prin gust amar.

Principiul activ în multe plante medicinale

Se crede că Quercetinul este cel mai activ dintre flavonoizi.

În multe cazuri, plantele medicinale își datorează proprietățile benefice nivelurilor ridicate de quercetină: ginkgo, St. Sunătoare, și soc, de exemplu. Quercetina se găsește și într-o gamă largă de alimente, inclusiv capere, ardei galbeni, ceapă crudă, afine sălbatice și ceai verde. (3) (4)

Care sunt beneficiile quercetinului?

O substanță naturală care întărește apărarea imună

Quercetina este un nutrient extrem de benefic pentru sănătate. În special, ajută la stimulează răspunsul imun și reglează inflamația excesivă. (5) (6) (7) (8)

Promovează, de exemplu, biogeneza mitocondriilor, deseori denumite centrale celulare. De asemenea întărește și reduce permeabilitatea pereților capilari, cele mai mici vase de sânge ale corpului. (9)

Quercetinul acționează și prin susținere vitamina C, un alt nutrient important pentru imunitate. Crește efectele și absorbția vitaminei C și chiar încetinește eliminarea sa din organism.

Quercetina este, de asemenea, un puternic agent antiinfecțios

Quercetinul este puternic proprietăți antiinfecțioase. Există multe referințe în literatura științifică la aceasta beneficii anti-bacteriene și antivirale. (10) (11) (12) (13) (14) (15) (16) Într-adevăr, așa cum a explicat dr. Michel Chrétien de la Institutul de Cercetări Clinice din Montreal într-un interviu acordat Radio Canada la 25 februarie 2020, Quercetina este utilizată în prezent pentru tratarea și prevenirea virusurilor Ebola și Zika.

În același interviu, dr. Chrétien și-a exprimat speranța că, la doza potrivită, quercetina s-ar putea dovedi, de asemenea, un tratament eficient împotriva coronavirusului responsabil pentru COVID-19. Acest lucru nu este încă dovedit, dar în prezent își continuă cercetările în acest domeniu. (17)

Un super-antioxidant

Quercetin este, de asemenea, un puternic antioxidant. (18) (19) Antioxidanții, după cum știm, sunt compuși care elimină radicalii liberi, moleculele extrem de instabile care atacă și deteriorează celulele corpului.

Luarea de quercetin ajută astfel la protejează organismul de efectele nocive ale stresului oxidativ. (20) (21)

Quercetina încetinește procesul de îmbătrânire și reduce riscul de cancer

Această acțiune antioxidantă este importantă în influențând pozitiv procesul de îmbătrânire și prevenirea bolilor. Se poate spune astfel că acest flavonol oferă autentic efecte anti-îmbătrânire.

Quercetinul poate ajuta, de asemenea protejează creierul și sistemul nervos. (22) (23) Acest efect neuroprotector a fost evidențiat în testele efectuate în șoareci în 2018. (24)

Unii oameni de știință au găsit, de asemenea, că are proprietăți anticanceroase (în special împotriva cancerului pancreatic). Acestea se pot datora, printre altele, inhibării stresului oxidativ și capacității sale de a preveni agregarea trombocitelor. (25) (26) (27). Cu toate acestea, dacă sunteți în prezent tratat cu chimioterapie, este important să solicitați sfatul medicului înainte de a o lua.

Este excelent pentru reducerea colesterolului și pentru promovarea sănătății cardiovasculare bune

Suplimentarea cu quercetin ajută, de asemenea, la niveluri mai scăzute de colesterol LDL „rău”, precum și reduce tensiunea arterială. Are un efect pozitiv asupra diferiților parametri precum complianța vasculară și rezistența periferică. (28)

Quercetinul poate ajuta, de asemenea reduce problemele cardiovasculare. (29)

Un antihistaminic natural și extrem de eficient

Nu în ultimul rând, quercetina este recunoscută pentru efecte antihistaminice (sau antialergice).

Histamina este mediatorul chimic care joacă un rol cheie în afecțiunile alergice, cum ar fi astmul, febra fânului, urticaria și eczema. Se crede că Quercetina funcționează prin stabilizarea membranelor celulelor care eliberează histamină. (30) (31) (32)

Dar dieta singură nu poate oferi suficientă quercetină

Doza zilnică recomandată de quercetină

Deși știm că multe alimente conțin acest principiu activ, există puține dovezi că dieta singură ne poate oferi doza zilnică recomandată de quercetină. Prin urmare, în general, este recomandabil să completați cu 200mg-1200mg Quercetina pe zi, timp de două până la trei luni, pentru a fi sigur că obțineți un beneficiu maxim din acest nutrient.

De exemplu, pentru a ajunge la un aport de 500 mg de quercetină pe zi, ar trebui să mănânci cel puțin un kilogram de ardei iute în fiecare zi ... și este chiar mai rău în cazul altor alimente: un kilogram de broccoli crude conține doar 32 mg de quercetină, un kilogram de cireșe 12 mg și un kilogram de mere crude (coaja inclusă), doar 1,3 mg. (33)

De aici și valoarea suplimentelor nutritive

Deci, ce puteți face pentru a vă asigura că obțineți toate beneficiile pentru această substanță pentru sănătate? Cel mai bun și mai simplu mod de a asigura un aport zilnic mai mare este de a lua un curs de unul sau mai multe suplimente alimentare concentrate în quercetin. Simțiți-vă liber să combinați mai multe astfel de produse, în conformitate cu nevoile dvs. specifice, pentru a vă crește aportul zilnic. După cum arată un studiu recent, suplimentarea cu quercetină este susținută de majoritatea literaturii științifice. (34)

Descoperiți suplimentele noastre bogate în quercetină

Fără alte îndoieli, atunci, permiteți-ne să vă prezentăm la gama de suplimente care conțin quercetină. Am enumerat aceste produse în ordinea dozelor lor, primele trei conținând cea mai mare cantitate de quercetină pe doză zilnică și așa mai departe:

Super Quercetin

Super Quercetin este de înaltă calitate supliment de quercetină anhidră brevetat. Acest supliment este De 3 ori mai bine absorbit decât suplimentele obișnuite de quercetin de pe piață. Este aliatul ideal pentru a crește eficient și rapid aportul de quercetină.

Cantitatea de quercetină într-o doză zilnică: 1 000 mg.

Formula InflaRelief

Acest supliment extrem de eficient a fost dezvoltat pentru a ajuta combate inflamațiile și infecțiile cronice. Contine 12 antiinflamatoare naturale și puternice, care, pe lângă quercetină, includ un extract din planta imunostimulantă Cat’s Claw și rutină cu efecte antioxidante și vasoprotectoare.

Cantitatea de quercetină într-o doză zilnică: 200 mg.

TripleProtect

Triple Protect livrează, de asemenea, 200 mg de quercetină pe zi. Această formulă cu acțiune triplă, sănătoasă pentru inimă este concepută pentru a vă ajuta combate hipertensiunea și problemele legate de fluxul sanguin și de coagulare. Quercetinul este inclus în special pentru capacitatea sa de a combate ateroscleroza prin prevenirea agregării plachetare.

Cantitatea de quercetină într-o doză zilnică: 200 mg.

Suport natural anti-aromataza

Suportul natural anti-aromatază a fost dezvoltat pentru combate aromataza care este responsabilă pentru conversia testosteronului în estrogen la bărbați și pentru supraproducția de estrogen la femei, frecvent observat după vârsta de 50 de ani. Conține mai multe extracte de plante cu beneficii dovedite, inclusiv un extract de Sophora japonica standardizat la 95% quercetin.

Cantitatea de quercetină într-o doză zilnică: 200 mg.

Complex senolitic

Complexul Senolitic este o formulare inovatoare concepută pentru combate procesul de îmbătrânire. Acționează stimulând autodistrugerea celulelor senescente. Complexul senolitic conține quercetină de la Sophora japonica formă fitosomală care este de 20 de ori mai biodisponibilă decât quercetina standard.

Cantitatea de quercetină într-o doză zilnică: 160 mg.

OptiHear ™

Ești dornic de asta protejați-vă sau restabiliți auzul? Suplimentul OptiHear ™, bogat în extract de ginkgo biloba, vitamina D3 și magneziu (aspartat) vă poate ajuta îmbunătățiți fluxul de sânge în sistemul dvs. auditiv și combateți substanțele toxice pentru urechea internă.

Cantitatea de quercetină într-o doză zilnică: 150 mg.

VeinoMax

Veinomax este un supliment care ajută abordează problemele de insuficiență și circulație venoasă în general. Ingredientele sale, și anume troxerutina, diosmina și aescina, au fost selectate special pentru capacitatea lor de a îmbunătățiți sănătatea și confortul venelor.

Cantitatea de quercetină într-o doză zilnică: 142,5 mg.

OptiVision

Avețidificultăți de a vedea corect sau doriți să luați măsuri pentru a preveni în viitor problemele de vedere? OptiVision este o formulare cuprinzătoare concepută special pentru a susține o viziune sănătoasă. Numeroasele sale ingrediente naturale (quercetină dihidrat, acid lipoic, extracte de afine și boabe de Schizandra () ajută, în special, la întârzie îmbătrânirea celulelor retiniene.

Cantitatea de quercetină într-o doză zilnică: 112,5 mg.

Auzi Formula pierderii

Pe lângă OptiHear ™, oferim un alt supliment pentru cei cu probleme de auz: Auzi Formula pierderii. Această formulare inovatoare, bazată pe cele mai recente date științifice, se bazează pe compuși care stimulează dilatarea vaselor de sânge în urechea internă. De asemenea, vizează radicalii liberi care afectează sistemul auditiv.

Cantitatea de quercetină într-o doză zilnică: 100 mg.

Daily 6®

Acest lucru este extrem de cuprinzător multivitamine conține 55 de ingrediente, toate selectate pentru a vă ajuta rămâneți sănătos, luptați împotriva îmbătrânirii și reduceți riscul de îmbolnăvire. Alături de quercetină, acestea includ și alte flavonoide (rutină și luteolină ...), numeroase vitamine (A, D3, K1, B12, C.) Și magneziu.

Cantitatea de quercetină într-o doză zilnică: 100 mg.

Booster zilnic

Suplimentul Daily Booster a fost dezvoltat pentru ajută la întărirea sistemului imunitar și încetinesc procesul de îmbătrânire. Alături de quercetină, conține, printre altele, acetil L-carnitină arginat și acid R-lipoic, substanțe cunoscute de protejează sănătatea mitocondrială și susține memoria.

Cantitatea de quercetină într-o doză zilnică: 100 mg.

FlavoLife

Dacă sunteți în căutarea unui supliment la dă-i corpului tău o mână de ajutor generală, FlavoLife este o alegere excelentă. După cum sugerează și numele său, conține nu mai puțin de nouă flavonoide: rutină, luteolină, hesperidină, fisetină. Mai mult decât suficient pentru a produce o gamă largă de efecte pozitive: scăderea stresului oxidativ, reducerea inflamației cronice și protecția structurilor neuronilor.

Cantitatea de quercetină într-o doză zilnică: 80 mg.

Taxifolin

Taxifolina, cunoscută și sub numele de dihidroquercetin, are o structură moleculară foarte asemănătoare cu cea a quercetinei. Extrasă din zada siberiană, această substanță este bogată în antioxidanți și are un efect benefic asupra fluxului sanguin și a capilarelor. Suplimentul Taxifolin astfel susține o bună sănătate cardiovasculară și circulație.

Cantitatea de quercetină într-o doză zilnică: 60 mg.

Dezintoxicare pulmonară

Cunoscutul supliment pulmonar Detox conține o serie de nutrienți vizați optimizarea funcției respiratorii. Alături de quercetină, conține N-acetil cisteină, cu efect recunoscut în subțierea secrețiilor bronșice și extract de pin maritim cu o potență antioxidantă semnificativă. Perfect pentru îmbunătățirea respirației și susținerea plămânilor!

Cantitatea de quercetină într-o doză zilnică: 50 mg.

Daily 3®

Această a doua formulare multivitaminică este o versiune anterioară a Daily 6®. Este mai puțin costisitor, dar are același scop: pentru a ajuta la optimizarea stării de sănătate și apărarea împotriva bolilor. Daily 3® conține nu mai puțin de 42 de extracte naturale și alți fitonutrienți.

Cantitatea de quercetină într-o doză zilnică: 50 mg.

Resveratrol Synergy

Suplimentul Resveratrol Synergy a fost conceput pentru a ajuta extindeți speranța de viață. Nu veți fi surprinși să aflați că conține ingrediente naturale cu puternice proprietăți antioxidante care, în afară de quercetină, includ și transresveratrol și fisetină, precum și vitamina C. Toți acești compuși acționează sinergic pentru a reduce riscul unor probleme de sănătate legate de vârstă.

Cantitatea de quercetină într-o doză zilnică: 50 mg.

Zeropollution®

Acest supliment anti-poluare a fost special conceput pentru combate stresul oxidativ și îmbătrânirea prematură a pielii cauzate de mediile urbane moderne. Printre altele, conține extract de Sophora japonica concentrat în quercetină, care este inclus, în special, în stimulează producția de glutation și inhibă formarea de produse de glicație în colagen.

Cantitatea de quercetină într-o doză zilnică:parte dintr-un amestec de extracte multiple (a se vedea secțiunea „compoziție” din descrierea acestui supliment).