persoană

Doriți să slăbiți sau să vă îmbunătățiți diabetul folosind postul intermitent? Nu sunteți sigur dacă postul este potrivit pentru dvs.?

Dr. Jason Fung, nefrologul canadian, este un expert mondial în postul intermitent și LCHF, în special pentru tratarea persoanelor cu diabet de tip 2.

Cine poate folosi postul intermitent?

Postul este o opțiune pentru copiii care trebuie să slăbească?

Postul nu este o opțiune pentru copii. Sfatul meu este să restricționați sever zaharurile adăugate și gustările. Reducerea la 2 mese pe zi este, de asemenea, posibilă, dar nu o durată mai lungă a postului.

Fiica mea care are 31 de ani și exercită greutăți sănătoase (canotaj) de patru ori pe săptămână. Vrea să știe dacă poate să postească sau nu este recomandat persoanelor care fac mișcare?

Nu numai că este sigur, dar antrenamentul în stare de post are mai multe beneficii teoretice pe care mulți sportivi de nivel elită le folosesc. Deci, da, este foarte recomandat.

Pot femeile să postească în timpul sarcinii și după naștere în timpul alăptării?

Nu sfătuiesc postul în timpul sarcinii sau alăptării. Pe termen scurt (

Cum ar trebui folosit postul intermitent împreună cu antrenamentul de rezistență pentru a maximiza creșterea musculară și arderea grăsimilor?

Ar trebui să existe diferențe între postul intermitent în zilele de antrenament și zilele neîntrenate? Și în timpul perioadelor de post - sau zile - este recomandabil să luați suplimente precum BCAA pentru a preveni pierderea musculară?

Există multe programe diferite. Majoritatea oamenilor postesc 24 de ore și apoi își fac antrenamentul - acest lucru se numește „antrenament în starea de post”. Deoarece hormonul de creștere este ridicat, teoretic vă veți recupera și veți construi mai repede mușchii în această stare.

Există pierderi musculare minime în timpul postului, astfel încât BCAA nu este necesară, dar este adesea folosită de culturisti. Eficacitatea sa este necunoscută, cu dovezi mai ales anecdotice. Mulți sportivi urmează un program de 24 de ore repede, apoi fac mișcare, apoi întrerup postul cu o masă bogată în proteine.

Cât de adecvat este postul intermitent pentru adolescenți?

Nu este adecvat. Cu siguranță, posturile scurte ocazionale (mai puțin de 24 de ore) sunt bune, dar nu mai lungi. Chiar și majoritatea religiilor nu îi fac pe copii să postească, deoarece corpul lor necesită mai mulți nutrienți pentru a crește.

Postul este încă o idee bună dacă încerci să concepi? Ar trebui să se utilizeze postul intermitent în loc sau deloc?

Cu siguranță puteți încerca. Cu toate acestea, postul nu trebuie utilizat în timpul sarcinii.

Mai multe întrebări și răspunsuri

Accesați pagina cu toate întrebările și răspunsurile de top sau alegeți un subiect de mai jos:

Aveți alte întrebări despre post pentru Dr. Jason Fung? Urmăriți interviul nostru aprofundat cu el sau întrebați-l direct pe site-ul nostru de membru (încercare gratuită).



Avem și o prezentare de 45 de minute a Dr. Cântat pe „cheia obezității” - rezistența la insulină - și cum să o inversați, precum și una pe diabetul de tip 2. Aceste prezentări sunt pe paginile de membru (încercare gratuită).


48 de comentarii

Videoclipurile și blogurile dvs. explică foarte clar semnificația LC și HF. Care este rolul proteinelor în acest program? Poate că mi-a fost dor, dar nu am văzut prea multe mențiuni despre proteine. Site-ul dvs. web oferă informații despre cantitatea de carbohidrați adecvată; în mod similar, aveți vreo recomandare cu privire la cantitatea de proteine ​​pe zi care este adecvată și care sunt cele mai bune surse pentru un vegetarian? Mulțumesc.

Dacă sunteți membru, puteți adresa o întrebare către Dr. Fung aici:
http://www.dietdoctor.com/member/ask-dr-jason-fung

Sper că e în regulă?!

/ Peter Team DietDoctor

Dragă Dr. Fung,
Videoclipurile și blogurile dvs. explică foarte clar semnificația LC și HF. Care este rolul proteinelor în acest program? Poate că mi-a fost dor, dar nu am văzut prea multe mențiuni despre proteine. Site-ul dvs. web oferă informații despre cantitatea de carbohidrați adecvată; în mod similar, aveți vreo recomandare cu privire la cât de multe proteine ​​pe zi sunt adecvate și care sunt cele mai bune surse pentru un vegetarian? Mulțumesc.

Multe mulțumiri pentru dedicarea dvs. pentru știință și adevăr și pentru prezentarea acestuia într-un mod atât de accesibil. M-a atras inițial postul fără un motivator clar. Cu câțiva ani în urmă am făcut câteva posturi mai lungi (7/14 zile) dorind doar să „curăț” corpul meu. În ultimii ani, căutând să abordez o problemă de greutate și, uneori, fiind bun în privința LCHF, am început să amestec în postul intermitent de 24 - 36 de ore din Ziua 7 pentru a contracara „ziua înșelătoriei” din ziua 6 care a urmat 5 zile de LCHF. Apoi am văzut videoclipurile dvs. online și am cumpărat și am citit ambele cărți. Wow. Mulțumesc din nou.

Deci, spre întrebarea mea: după ce am absorbit cercetările și sfaturile dvs., am început mai frecvent apă și ceai doar post intermitent cu o abordare destul de flexibilă, potrivindu-mă doar în posturi de 16 ore sau 24 sau 36 de ore când am putut, dar cu o frecvență destul de mare. Rezultatele au început să se întâmple și am fost mulțumit. Apoi, clubul meu de sănătate a oferit o provocare de compoziție corporală de 21 de zile, cu câteva premii interesante. Odată cu fondarea a câteva săptămâni de post intermitent frecvent, acest lucru mi-a dat motivația de a merge pentru 21 de zile (de asemenea, numai apă și ceai) rapid și am scăpat cu adevărat de greutatea și de a aborda decenii de abuz nutrițional (am 53, 5 ani) '9 "și a atins un vârf de 198 de lire sterline, doar la un IMC de 30).

Așa că sunt în ziua a 8-a și pierd greutate destul de cu succes - 15,7 lbs începând de dimineață. Totuși, cu ce mă lupt (în afară de foamea destul de persistentă!) Este arsurile la stomac. În lectura pe care am făcut-o, pare să fie ceva care ar trebui să dispară destul de repede, dar mă deranjează de câteva zile. De fapt, este mai persistent decât toate perioadele mele, cu excepția celor mai grave perioade de exces nutrițional. Beau tone de apă și includ câteva lingurițe de oțet de mere o dată sau de două ori pe zi, dar arsurile la stomac persistă. Orice sugestii? Orice altceva este în regulă: niveluri ridicate de energie, fără greață, amețeli sau slăbiciune etc.

Voi aprecia orice sugestie ați putea oferi.

Puteți să vă actualizați linkurile video. Nu pot viziona decât videoclipul despre metabolism și „Ce este postul video” Toate celelalte linkuri conduc la „Ce este postul video”.

Eu și soțul nostru mergem acum 3 săptămâni cu planul 20: 4 și am trecut de la 221lbs la 213lbs! Sunt un susținător ferm al muncii tale și aștept cu nerăbdare să citesc cartea pe care ai scris-o când va sosi în această joi pentru a afla mai în profunzime despre cercetările pe care le-ai făcut. Vă mulțumim pentru o alternativă gratuită la dietă! Am descoperit că este mult mai ușor să numeri minute decât caloriile!

Link-urile sunt în regulă. Dacă nu sunteți conectat la abonament, puteți vizualiza doar videoclipul Ce postesc.

Vă rog să mă ajutați Vreau să-mi vindec diabetele de tip 2

Am acid folic și Ramipril - acestea vor afecta insulina?
dacă da, sunt cel mai bine să le iau în timpul mesei mele?

Am urmărit seria iThrive și am fost îngrijorat de comentariile potrivit cărora dieta bogată în grăsimi (ketogenică) contribuie de fapt la ficatul gras și la grăsimile din celule și, în timp, ar înrăutăți problema metabolismului zahărului. Te rog, ai putea să comentezi și să explici cum se metabolizează excesul de grăsime, rămâne în celule? sau este folosit de corp și eliminat? dieta Keto exaberează ficatul gras sau grăsimile din celule?

Există teste care ar putea fi făcute înainte/după dieta ketogenică pentru a potoli temerile cu privire la această problemă?

Voiam doar să vă mulțumesc mult pentru informațiile valoroase pe care le-ați împărtășit despre videoclipurile dvs., cred că am reușit să fiu pe drumul spre o sănătate mai bună a videoclipurilor și cărților dvs. Sunt diabetic și nu ajungeam nicăieri, A1c-ul meu a continuat să crească și în aprilie a fost la un nivel maxim de 8,9, dar am decis să mușc glonțul și să-mi schimb dieta și stilul de viață, mi-am urmărit videoclipurile, mi-am citit toate cărțile și am mers la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați/cu conținut ridicat de grăsimi, cu post intermitent, am reușit să slăbesc 25 de kilograme. și tocmai mi-am făcut sângele și mi-am scăzut A1c cu 2,5 puncte și acum sunt 6,4, medicul meu este atât de încântat încât spune că sunt acum în domeniul pre-diabetic și mi-am șters definitiv medicamentele pentru diabet din profilul meu de pacient. Știu că am mult mai mult de lucru, deoarece glucozele mele de post sunt încă în partea superioară, între 130 și 150, așa că vă mulțumesc foarte mult!

De asemenea, vreau să mulțumesc echipei de pe Dietdoctor.com, care m-a ajutat să aflu despre dieta ketogenică, iar citirea/vizionarea informațiilor pe care le aveți pe site-ul dvs. web au fost, de asemenea, o cheie majoră pentru succesul meu.

Deci, foarte recunoscător tuturor,

Aportul și mortalitatea în carbohidrați din dietă: un studiu prospectiv de cohortă și meta-analiză

Iată cea mai mare parte a informațiilor noastre despre lchf pentru diabetici de tip 1 - https://www.dietdoctor.com/diabetes/type-1

Christine din Țara Galilor Marea Britanie

Mulțumesc și mult mahalo din Hawaii Daniel H Kapika

PS: A cumpărat codul obezității, a fost foarte interesant.

Salut Dr. Fung, care este cantitatea potrivită de apă de băut atunci când ne facem IF, există o cantitate reglementată? Mulțumesc.

Nu există o cantitate specifică de apă recomandată de băut, deoarece poate varia în funcție de mulți factori.

Recent am fost diagnosticat cu rezistență la insulină la 22 de ani, ceea ce a fost o surpriză pentru mine. Sunt supraponderal, dar nu teribil de nesănătos și nu am un istoric familial sau PCOS. Făcând post intermitent în ultima vreme, am slăbit 15 kilograme și încep să mă simt bine! Dar mi-am monitorizat glicemia și sunt puțin descurajat. Ieri, au fost 82 20 de ore într-un post de 24, apoi aseară la aproximativ 1,5 ore după ce am mâncat, a fost 121. Dar, am luat-o din nou la 8 ore după ce am mâncat și a fost 101, apoi din nou 12-13 ore după, și a fost 124-129. Această glucoză din sânge în post este de fapt în intervalul de diabet zaharat, așa că am înțeles, de înțeles. Dar, din moment ce glicemia mea de post este de fapt la fel de mare ca cea postprandială, înseamnă că depozitele mele de glicogen au fost activate și asta este ceea ce mă ridică glicemia? Ar putea glicogenul să le ridice atât de mult? Mi se pare că insulina mea funcționează, deoarece glucoza din sânge postprandială este bună, precum și glucoza de post pe termen lung. Trebuie să fiu îngrijorat?

Mulțumesc mult pentru sfaturi! Cartea ta îmi schimbă cu adevărat viața. Credeți în oameni și îi ajutați să-și îndepărteze vina de pe umerii lor, iar acest lucru este atât de important. Mulțumesc.

Salut Dr. Fung! În prezent practic de 16: 8 post intermitent de o lună acum. Nivelul meu de zahăr a scăzut de la 9 la 7,10. Totuși, îmi este greu să dorm noaptea. Uneori, stau treaz toată noaptea. Ceva ironic, deoarece în vremuri, obișnuiam să dorm bine. Care ar putea fi cauza principală doc? Mulțumiri!

Există mulți factori care pot afecta calitatea somnului, inclusiv dieta, stresul etc. Luați în considerare dacă nivelul vostru de foame și nevoile nutriționale sunt susținute de postul intermitent. Dacă da, este puțin probabil ca problema somnului să fie legată de dieta ta.

Am diabet de tip 2 și, dintr-un motiv oarecare, mă îngrășez, aveam o sută patruzeci de ani, acum am o sută șaizeci și nouă. Încerc să slăbesc continuând aceste diete, dar se pare că fiecare a murit. Du-te pe ouă pe el și pește și nu am nevoie de nici unul. așa că m-am săturat să caut ceva și spune că ouă și ouă la sau mănânc acest Fisher, spun că știi ce nu le place tuturor tuturor ouăle sunt ouă de pește doar mă îmbolnăvesc, așa că aș vrea să slăbesc, aș vrea pentru a reveni la 140 cuz am 5 picioare 6 și 1/2 Am încercat nutrisystem Am încercat diete pe cont propriu și nimic nu pare să dureze Numele meu este Barbara Cornett Am o prietenă care îți face postul intermitent corect acum și a pierdut 8 lb. Sunt atât de gelos, încât nu mai știu ce să fac.

Dacă nu doriți ouă la micul dejun, puteți folosi colecția noastră gratuită de mic dejun.
https://www.dietdoctor.com/low-carb/recipes/egg-free-breakfast

Sunt o femeie în vârstă de 68 de ani, cântărind 193 și 5 picioare și 4 inci înălțime. Recent am slăbit 30 de lire sterline la observatorii de greutate (WW). Aș vrea să postesc 28 de zile. Este ceva de care ar trebui să fiu conștient în timpul postului? Orice avertismente?

Vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră. Dr. Fung recomandă supravegherea medicului pentru posturi prelungite.

Nu putem oferi sfaturi medicale. Cel mai bine este să colaborați cu medicii pentru a vă răspunde la întrebările dvs. despre modul în care postul intermitent poate sau nu să fie legat de problemele dvs. actuale de sănătate.

Pentru reducerea grăsimii abdominale și a sindromului metabolic, consultați o dietă ceto. https://www.dietdoctor.com/low-carb/keto Puteți încorpora acest lucru și cu postul. Consultați ghidul nostru One Meal a Day pentru sfaturi despre cum să faceți acest lucru. https://www.dietdoctor.com/intermittent-fasting/omad