Bananele sunt printre cele mai populare fructe din SUA, americanii mâncând puțin peste 14 kilograme de persoană în 2017.

mânca

Dar experții sunt împărțiți dacă majoritatea dintre noi îi mâncăm pe toți greșit aruncând coaja, presupusă sursă bogată de substanțe nutritive precum potasiu, magneziu, vitamina C și fibre

Cel mai recent, subiectul a atras atenția atunci când nutriționistul australian Susie Burrell a scris o postare pe blog laudând beneficiile consumului de piele de banane. În timp ce postarea notează că Burrell este un „ambasador de marcă” pentru compania de banane care a sponsorizat postarea, alte știri au extins declarațiile ei, susținând că cojile de banane pot ajuta la pierderea în greutate, un somn mai bun și o piele mai clară.

În timp ce în realitate, puteți mânca coji de banane, unii experți spun că poate nu doriți. Iata de ce.

Bananele în sine sunt pline de substanțe nutritive, deși experții știu puțin despre coji

Burrell a scris că cojile sunt pline de substanțe nutritive, dar este la fel de ușor să le obțineți gustând banane în sine, potrivit Megan Meyer, imunolog nutrițional al Consiliului Internațional de Informații Alimentare. "Nu aș spune că pierdeți prea mult din mâncarea doar a fructelor", a spus Meyer pentru Insider.

SUA. Baza de date nutriționale a Departamentului Agriculturii, care conține informații despre mai mult de 275.000 de tipuri de alimente, nu include coji de banane, astfel încât conținutul nutrițional real al cojilor este neclar, a adăugat Meyer. De asemenea, este greu de știut câte (dacă există) calorii conțin pielea.

Jurnalistul Dan Koeppel, care a scris cartea, „Banana: soarta fructului care a schimbat lumea”, este, de asemenea, sceptic. „Am studiat bananele de aproape 15 ani și am călătorit pe fiecare continent în care se cultivă bananele și nu am văzut niciodată pe cineva mâncând o coajă”, a spus el astăzi.

În ceea ce privește dacă cojile de banane te pot ajuta să slăbești, Meyer spune că este departe de a fi dovedit. Fibrele dietetice sunt legate de senzația de plinătate, cu mai puține calorii, ceea ce poate ajuta la pierderea în greutate. Dar, din nou, fructul bananei este o sursă bună de fibre. La fel și fasolea, avocado, portocalele, fructele de pădure și alimentele din grâu integral.

Dacă aveți de gând să mâncați coji de banane, spălați-vă bine

Dacă se întâmplă să vă bucurați de gustul sau textura coajei, este bine să le mâncați, a spus Meyer. Oamenii au încercat tot felul de tehnici culinare inovatoare pentru a include coji în diverse rețete, de la piureuri până la pâine cu banane și chiar un „porc tras” vegan făcut din coji de banane.

Cojile de banane joacă, de asemenea, un rol în anumite bucătării, în special în mâncarea indiană, potrivit unor rapoarte.

Doar asigurați-vă că luați măsurile de precauție adecvate. Unul dintre cele mai convenabile atribute ale bananelor este că acestea vin cu înveliș propriu: coaja protejează în mod normal fructele de pesticide și alți contaminanți, astfel încât consumul înseamnă că și tu le poți mânca.

Meyer a recomandat clătirea și spălarea bananelor (și a oricăror produse) dacă doriți să mâncați pielea, pentru a îndepărta murdăria, bacteriile și alte ingrediente nedorite, chiar dacă bananele convenționale cultivate cu pesticide și alți aditivi se încadrează în limitele de siguranță stabilite de USDA și alte organizații.

În cele din urmă, dacă vă gândiți să mâncați coji de banane pentru a reduce risipa de alimente, există alte utilizări pentru cojile de fructe, dintre care unele sunt chiar mai creative decât compostul, cum ar fi utilizarea cojilor de banane pentru a vă străluci pantofii.