Clopotele de alarmă se declanșează de mulți ani de la comunitatea medicală că trecem pragul obezității în număr mai mare decât oricând.

focul

Ca națiune, continuăm să aprindem flăcările cu o sănătate precară, obiceiuri alimentare care contribuie la o societate supraponderală. Din toate domeniile, inclusiv factorii de decizie politică, oficialii locali de sănătate de stat, trebuie să promovăm oportunități mai sănătoase pentru toți.

Putem începe să reducem aceste cifre ca o națiune dedicată stilurilor de viață sănătoase pentru noi și generațiile viitoare. Avocații sănătății se unesc pentru a ne ajuta să ne controlăm sănătatea și depinde de noi să facem partea noastră.

Cum am ajuns aici?

Obezitatea se întoarce de-a lungul istoriei umane, dar s-a apucat în secolul al XX-lea. În anii 1960-1970, doar 13% din S.U.A. adulți și 5-7% din S.U.A. copiii erau obezi. Până în 1997, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a recunoscut-o în mod oficial ca o epidemie globală.

Numerele de astăzi spun o poveste și, potrivit CDC, obezitatea afectează 35,7% a tinerilor adulți cu vârste cuprinse între 20 și 39 de ani, 42,89% în rândul adulților de vârstă mijlocie cu vârsta cuprinsă între 40 și 59 de ani și 41,0% în rândul adulților în vârstă cu vârsta de peste 60 de ani. Aproape 1 din 5 copii și mai mult de 1 din 3 adulți se luptă cu obezitatea.

Care sunt problemele de sănătate?

Centre pentru controlul bolilor descrieți următoarele probleme de sănătate legate de obezitate:

  • Stări cardiace
  • Accident vascular cerebral
  • Diabetul de tip 2
  • Anumite tipuri de cancer care sunt unele dintre principalele cauze ale decesului prevenit, prematur

De ce ne îngrășăm?

Putem alege orice număr de motive pentru creșterea în greutate și putem încerca să justificăm de ce? Nu ai timp să fixezi o masă, munca este grea, cantarul este rupt și nu ai timp să faci mișcare. Mulți oameni pot mânca deserturi, gogoși și înghețată fără a câștiga un kilogram. Dar pentru mulți, doar mirosul de prăjituri proaspăt coapte adaugă kilograme.

Dacă consumați mai multă energie (calorii) decât cheltuiți, veți câștiga în greutate. Care sunt motivele pentru care ne îngrășăm?

  • Prea multe alimente procesate
  • Prea mult zahar
  • Stil de viață inactiv
  • Dietă Yo-Yo
  • Stare medicală nediagnosticată
  • Prea puțin somn
  • Nu sunt suficiente alimente întregi
  • Stresat
  • Mănâncă prea multe calorii

De unde începem?

Sprijinindu-ne unii pe alții prin pozitivitate, compasiune și grijă de sănătate și bunăstare. Nu este necesar niciun joc de vina atunci când v-ați angajat să vă îmbunătățiți viața. Există câteva sfaturi ale experților pentru a pierde în greutate și a-l ține departe de liniile directoare dietetice pentru americani 2015 - 2020 care recomandă un plan de alimentație sănătoasă:

  • Includeți multe fructe, legume, cereale integrale, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate
  • Includeți carnea slabă, păsările de curte, peștele, fasolea, ouăle și nucile
  • Limitați grăsimile saturate, grăsimile trans, colesterolul, sarea, sodiul și zahărul adăugat
  • Rămâneți în limita necesităților zilnice de calorii

Ce exerciții vă vor ajuta?

Luați provocarea de a păstra greutatea cu o combinație de dietă și exerciții zilnice. Asigurați-vă că discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a vă decide cu privire la o rutină de exerciții pentru a vă asigura un program de fitness sănătos. Healthline recomandă următoarele:

  • Mersul pe jos
  • Jogging
  • Alergare
  • Antrenament cu greutati
  • Antrenament pe intervale
  • Înot
  • Yoga
  • Pilates

Faceți din 2020 anul în care scăpați kilogramele, creșteți motivația și determinarea de a deveni un om mai sănătos!

Resurse educaționale:

Informațiile de pe acest site sunt menite să sensibilizeze și să înțeleagă problemele specifice de sănătate. Nu trebuie utilizat pentru diagnostic sau înlocuitor pentru îngrijirea sănătății de către medicul dumneavoastră.