Evangeline Howarth
Editor/Postat pe
Distribuie această pagină
Punit s-a antrenat din greu în ultimele trei săptămâni, lucrând la rezistența sa pentru a trece printr-o întreagă luptă, precum și pentru a construi mușchi și forță slabă pentru a pune puțină putere în spatele loviturilor sale.
V-am arătat cum să vă antrenați pentru Muay Thai, dar la fel ca în orice rutină de fitness, exercițiile fizice sunt doar o parte din ceea ce vă va duce la atingerea obiectivului. Ceea ce poate fi chiar mai important decât antrenamentul este cu ce îl alimentezi.
Punit urmărește un plan alimentar dur pentru a se asigura că are energia pentru a trece prin fiecare sesiune și că corpul său are nutrienții potriviți pentru a se repara corect. Iată câteva informații despre preparatul său pentru masa Muay Thai pentru a vă inspira să petreceți ceva timp în bucătărie, precum și la sală.
Mic dejun
Punit începe ziua liberă cu o omletă acoperită cu niște avocado. Aceasta este o sursă excelentă de proteine și grăsimi sănătoase pentru a-i alimenta recuperarea și mușchii. Un mic dejun bogat în proteine vă poate ajuta să vă simțiți mai plin și mai mult timp. Acesta este un mic dejun convenabil în mișcare, pentru a face cu o noapte înainte și pentru a face zap în cuptorul cu microunde înainte de a pleca dimineața. Consultați această rețetă sănătoasă de frittata sănătoasă pentru a lua acest mic dejun la un nivel.
Consultați omleta Punit de mai jos:
Masa de pranz
Punit ne arată că nu este vorba doar de proteine - asigurându-vă că obțineți o mulțime de substanțe nutritive din legume din abundență, puteți face diferența și pentru antrenamentul dvs. Pentru masa de prânz, el a preparat o prăjitură gustoasă, care este o modalitate excelentă de a obține tot ce ai nevoie dintr-o singură dată. Un saltea este, de asemenea, foarte rapid de făcut și poate fi schimbat cu diferite adăugiri pentru a vă împiedica să vă plictisiți.
Punit’s a adăugat năut, linte și bucăți de pui micoproteice pentru a obține o mulțime de proteine și fibre, precum și spanac, conopidă și boabe dulci pentru vitamine. Are încă mai multe legume pentru a se scufunda în hummus și pentru o gustare sănătoasă.
Încercați această rețetă de prăjit pentru a vă pregăti următoarea masă la punct precum Punit’s.
Masa de seara
Menținându-l din nou relativ scăzut în carbohidrați, Punit’s a optat pentru o masă rapidă și ușoară pe care o puteți arunca împreună în câteva minute. Pregătirea meselor necesită timp, așa că respectarea rețetelor simple este o modalitate excelentă de a o scoate din cale. Are un burger vegan pentru sursa sa de proteine, asociat cu câteva legume mixte. Din nou, acest lucru poate fi încălzit rapid, astfel încât să poată săpa cât mai curând posibil după cursul său dur de Muay Thai.
Consultați aceste 22 de rețete de construcție a mușchilor cu conținut ridicat de proteine pentru mai multă inspirație pentru a vă alimenta antrenamentul Muay Thai, cum ar fi Punit.
Iată tot ce mănâncă într-o zi de antrenament:
Luați mesajul acasă
Punit a dovedit că alimentarea unei sesiuni de Muay Thai dificile nu necesită mult timp sau o rețetă complicată. Păstrați-l simplu și variat și veți găsi mult mai ușor de respectat. Amintiți-vă, antrenamentul dvs. vă poate duce doar până acum, așa că începeți să-l alimentați corect pentru a vedea rezultate reale.
Fiți la curent cu călătoria Muay Thai a lui Punit până acum și aflați mai multe despre acest sport:
Pune-te la curent cu #MyChallenge al lui Punit | Muay Thai Feed
Aflați tot ce s-a întâmplat până acum.
- Muay Thai Nutrition cu Sam Miller
- Nutriția unghiilor - Care sunt încercările tale de a-ți spune unghiile Școala de sănătate Ultimele știri
- MyProtein - Impact Whey Protein (1kg) Nutriție pentru corp
- Prof. nutriție; s; magazin; dieta arată că numărul caloriilor este cel mai mare atunci când pierdeți kilograme MinnPost
- NUTRITION - Thai Curry Noodle Soup Endurance Magazine