Puncte WW Freestyle 7

muștar

Calorii 355 kcal

Puiul de muștar de arțar sănătos este o cină ușoară, delicioasă, cu tigaie! Paleo, fără gluten și gata în mai puțin de 30 de minute - este minunat pentru prepararea mesei sau pentru o masă rapidă!

Această postare conține linkuri afiliate. Ca asociat Amazon câștig din achiziții eligibile. Faceți clic aici pentru a citi politica mea și mai multe despre linkurile afiliate. Această postare a fost distribuită inițial în iulie 2018, dar de atunci a fost actualizată.

Sunt pe cale să vă grațiez cu cea mai ușoară și mai gustoasă cină făcută vreodată - Pui de muștar de arțar. Este una dintre mesele mele rapide și simple preferate.

Îmi place acest pui pentru că este făcut pe o tigaie, ceea ce înseamnă O singură mâncare de spălat . da, ai citit bine.

De asemenea, are cea mai delicioasă marinată de arțar/muștar pe care eu cred că vreau să o îmbrac aproape cam tot - cred că ți-ar plăcea!

Am venit cu această rețetă de pui și cartofi de muștar de arțar anul trecut, în ceea ce a fost probabil cea mai aglomerată lună din viața mea.

Lucram cu normă întreagă, mă antrenam pentru a deveni instructor de fitness, făceam o grămadă de lucrări independente ȘI încercam să-mi construiesc site-ul web până într-un punct în care aș putea renunța la slujbă pentru a continua acest lucru ca un concert cu normă întreagă.

În timpul acelui anotimp aglomerat din viața mea ... Aveam nevoie de rețete UȘOARE pe care să mă întorc, iar acest pui sănătos de arțar cu muștar a devenit rapid un element de bază săptămânal.

Ingrediente pentru puiul de muștar de arțar crocant:

Pentru a face pui de muștar de arțar veți avea nevoie de: pui, cartofi, varză de Bruxelles, sirop de arțar, muștar din cereale integrale, sare, piper, usturoi praf, rozmarin și ulei de măsline.

Rozmarinul este opțional și am inclus înlocuitori mai jos pentru dvs. în cazul în care nu aveți toate ingredientele la îndemână!

Cheia acestei rețete este că totul se gătește în același timp, așa că o puteți arunca în cuptor + nu trebuie să vă gândiți la asta.

Ne plac mesele din tigaie, deoarece necesită un efort minim și sunt întotdeauna atât de gustoase. Această foaie Pan Maple Mustard Porc Tenderloin Dinner este una dintre preferatele noastre și știam că combinația pentru pui va fi la fel de delicioasă!

Cum se face pui de muștar de arțar:

Pentru a face pui de muștar de arțar, mai întâi amestecați marinada.

Turnați marinada pe varza de Bruxelles, cartofi și pui - asigurându-vă că totul este acoperit uniform.

Ne place să le marinăm pe ale noastre timp de aproximativ 30 de minute. pentru că totul se gătește la aceeași temperatură și timp - puteți amesteca legumele/puiul împreună și nu este o problemă de siguranță alimentară!

Coaceți la 400, timp de 25 de minute, până când aveți pui de muștar de arțar perfect crocant!

P.S. Dacă vă plac cinele ușoare pentru tigaie, consultați aceste 25 de mese sănătoase pentru tigaie!

Știu că o să-ți placă la fel de mult ca și noi această cină ușoară + delicioasă cu paleo. Odată ce ai gustat acea combinație de muștar de arțar dulce/sărat, te vei îndrăgosti total!

Înlocuiri pentru această rețetă de pui și cartofi de muștar de arțar:

Ierburi: Dacă nu-ți place rozmarinul, poți face busuioc sau cimbru. Oricare ar fi delicios în acest fel de mâncare!

Arțar: Orice sirop de arțar va funcționa, dar folosim sirop de arțar real! Iată un link pe care îl iubim. De asemenea, puteți înlocui cu miere.

Muştar: Preferăm muștarul din cereale integrale în această rețetă, dar orice muștar va funcționa. Puteți folosi și muștar maro, muștar dijon sau muștar galben!

Pui: Dacă nu aveți piept de pui, puteți folosi coapse, aripi sau chiar oferte de pui

Legume: Puteți face varză de Bruxelles cu broccoli sau dovlecei de butternut. Morcovii vor funcționa și ei.

Cartofi: Puteți înlocui cartofii pentru cartofi roșii tăiați aproximativ în aceeași dimensiune. Nu am încercat să folosim cartofi dulci.

Nota WW Freestyle: Economisiți 2SP pe porție sărind cartofii.

Gratar: Această marinată este uimitoare pe puiul la grătar!

Alte opțiuni de gătit:

Crockpot/Instant Pot: Nu am încercat să facem acest lucru în crockpot/oală instant și nu l-am recomanda. Cuptorul vă ajută să fierbeți puiul și să obțineți o glazură crocantă deasupra puiului pe care nu o puteți obține în crockpot sau oală instant. Dacă doriți să încercați, puteți urma instrucțiunile din această postare pentru crockpot/instant pot.

Gratar: Această marinată este fantastică pe grătar! Este, de asemenea, delicios pe legume la grătar

Capace: Puteți face căutări în acest pui, dar nu vă recomandăm. Va trebui să folosiți mai multe tigăi pentru toate componentele vasului și este mult mai ușor să gătiți pe o singură tigaie în cuptor!

Este sigur să folosiți aceeași marinată din pui pe legume?

Câțiva oameni au întrebat dacă acest lucru este sigur, deoarece tehnic contaminați Bruxelles-ul cu marinată de pui crud. Dacă ați găti legumele la o temperatură diferită de cea a puiului, acesta ar fi un MARE nr.

Întrucât totul merge în cuptor simultan și gătește în același timp - sunteți în curățenie! Cu toate acestea, dacă această idee vă deranjează, pur și simplu împărțiți marinada înainte de a o adăuga la pui!

Depozitarea puiului de muștar de arțar:

Stocare: Vă recomandăm să păstrați acest pui la frigider până la 4 zile. Este minunat pentru prepararea meselor!

Congelare: Nu am înghețat această rețetă, dar nu cred că ar îngheța bine.

Reîncălzire: Puteți reîncălzi acest pui la cuptorul cu microunde, dar vă recomandăm să folosiți un cuptor cu prăjitor de pâine!

Alte rețete sănătoase de cină în tigaie pe care le veți iubi:

Mesele cu tigaie sunt pur și simplu cele mai bune. Sunt atât de ușor de realizat (și de curățat!) Iată câteva dintre preferatele noastre: