greutate

Jennifer Blow

Editor și nutriționist calificat/postat pe

Distribuie această pagină

Construirea mușchilor este ceva care necesită o dedicare intensă, atât în ​​bucătărie, cât și în afara ei. Mulți oameni înțeleg că pentru a construi mușchi trebuie să ridici greutate, dar mulți oameni ar putea crede că asta este. Cu toate acestea, cea mai importantă parte a construirii mușchilor constă în alimentele pe care le consumi - și nu doar în ceea ce mănânci, ci și în cât mănânci.

Pentru a construi mușchi, corpul tău trebuie să se afle într-un stare hipercalorică, ceea ce înseamnă că în fiecare zi consumă mai multe calorii decât arde. Pentru unii oameni, totuși, atingerea acestei stări este foarte dificilă. Fie că este vorba de o pierdere a poftei de mâncare sau de un metabolism rapid, dacă vă este greu să vă atingeți caloriile, un shake pentru creșterea în greutate ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie.

Diferența dintre proteina pentru creșterea în greutate și proteina obișnuită

La fel ca shake-urile normale de proteine, shake-urile pentru creșterea în greutate nu vor adăuga un centimetru în piept sau nu vor adăuga dimensiuni picioarelor peste noapte, dar, în timp, vă poate ajuta să atingeți aceste obiective. Diferența dintre creșterea în greutate și shake-urile de proteine ​​se reduce la valorile nutriționale ale fiecăruia. Într-un shake normal de proteine, vă puteți aștepta de obicei să consumați 100-150 de calorii și să primiți 20-30g de proteine. Cu cei care câștigă în greutate, există totuși mai multe opțiuni atunci când vine vorba de atingerea obiectivelor tale.

Pentru cineva care caută să obțină câteva calorii în plus pentru a reduce distanța, există shake-uri care vor avea 400-800 de calorii pe porție. Pe de altă parte, pentru persoanele cărora le este extrem de greu să se îngrașe, există shake-uri care vor avea peste 1000 de calorii pe porție pentru a contribui la atingerea acestor obiective de 4000-5000 de calorii pe zi.

Shake-urile concepute pentru creșterea în greutate constau de obicei din proteină și glucide și poate fi extrem de eficient. De exemplu, pe lângă înlocuirea shake-urilor dvs. normale de proteine, câștigătorii în greutate vor avea carbohidrați buni cu acțiune lentă și rapidă - perfect pentru după un antrenament pentru a înlocui depozitele de glicogen.

Unii câștigători vor avea chiar creatina și în ele, care funcționează deosebit de bine cu carbohidrații cu digestie rapidă din shake deoarece ajută la absorbția creatinei în organism.

Gainer Shakes Scuturări normale de proteine
400-800 de calorii Aproximativ 100 de calorii
Conține carbohidrați și grăsimi suplimentare Conține doar proteine ​​din surse precum zer sau soia.
Poate fi folosit pentru a atinge un surplus caloric și pentru a construi mușchi Utilizat în general pentru construirea mușchilor
Sursă convenabilă de proteine Sursă convenabilă de proteine

Utilizarea câștigătorilor de greutate

Când vine vorba de aceste shake-uri, este important să fii conștient de ceea ce ai nevoie. Deși poate părea tentant să presupunem că este tot ce trebuie pentru a crește, ar trebui să ne amintim că creșterile în greutate sunt în continuare suplimente și asta vor face pentru dumneavoastră - supliment.

Pentru a câștiga mușchi, trebuie să consumați în jur de 2g de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală în fiecare zi.

Câștigătorii în greutate sunt ca niște shake-uri proteice pentru calorii. Când pare greu să vă atingeți necesarul zilnic de proteine, shake-urile proteice vă pot ajuta, la fel și pentru creșterea în greutate. Dacă aveți probleme cu îndeplinirea necesităților zilnice de calorii pentru a construi mușchi, o scuturare de creștere în greutate vă poate ajuta enorm.

Cu toate acestea, dacă reușiți să vă atingeți obiectivele zilnice de calorii și nutrienți cu mâncarea pe care o consumați deja, un câștigător de greutate vă poate afecta progresul. Acest lucru se datorează faptului că adăugarea unui câștigător în greutate vă poate determina doar să câștigați grăsimi nedorite.

Pentru a câștiga mușchi, trebuie să consumați mai multe calorii decât ardeți într-o zi. Consumând o dietă bogată în proteine, îi oferiți corpului elementele esențiale pentru a câștiga mușchi.

Câștigătorul

Găsirea unui shake care să îți îndeplinească macro-urile și să te mențină slab în timp ce construiești mușchi poate suna prea bine pentru a fi adevărat, dar THE Gainer face exact asta.

Atât de multe shake-uri de gainer sunt împachetate cu zahăr și calorii goale, care vă vor lăsa să experimentați creșteri nenaturale de zahăr din sânge și să câștigați grăsime, precum și mușchi. The Gainer conține peste 750 de calorii incredibil de curate din ingrediente cu conținut scăzut de zahăr.

Amestecul de carbohidrați oferă energie cu eliberare rapidă fără o creștere uriașă a zahărului din sânge, urmată de o eliberare susținută de energie. Acest lucru se datorează Carb10 și Dextrinei ciclice foarte ramificate (HBCD) care ambele au o osmolalitate scăzută pentru golirea gastrică rapidă, astfel încât să puteți obține o creștere rapidă a energiei inițiale de la HBCD și să evitați un accident scăzut al zahărului din sânge. Glucidele vor înlocui depozitele de glicogen consumate și vor ajuta proteina să fie absorbită pentru construirea mușchilor.

Amestecul de proteine ​​este alcătuit din proteine ​​de calitate cu eliberare rapidă și lentă, astfel încât organismul poate începe să construiască mușchi imediat după exerciții și să continue ore întregi. Acest lucru înseamnă câștiguri musculare maxime din tot efortul dvs. în sala de gimnastică.

Rețete Gainer Shake

Doriți puțină inspirație pentru a vă face volumul mai gustos? Încercați această rețetă pentru obținerea volumului de buget:

3 băuturi voluminoase prietenoase cu bugetul

Realizarea acestor câștiguri nu trebuie să spargă banca.

Deveniți creativi cu shake-urile - amintiți-vă că scopul este de a spori caloriile cu un echilibru bun de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase. Aceasta poate însemna adăugarea de ovăz, fructe sau fructe uscate sau o păpușă de unt de arahide. Opțiunile sunt nesfârșite!

Luați mesajul acasă

Creșterile în greutate pot fi extrem de utile pentru cei care doresc să se îngrașe rapid sau să își atingă necesarul de calorii. Acestea vin în multe variante diferite și pot fi extrem de utile pentru a vă atinge obiectivele nutriționale zilnice.

Funcționează câștigătorii în greutate?

Câștigătorii în greutate conțin o mulțime de calorii sub forma unui amestec de proteine, grăsimi și carbohidrați, ajutându-vă corpul să fie într-un surplus caloric, ceea ce duce apoi la creșterea în greutate.

Care este diferența dintre proteinele care câștigă în greutate și proteinele obișnuite?

Shake-urile proteice Regulr conțin de obicei 100-150 de calorii, preponderent alcătuite din proteine. Scuturele pentru creșterea în greutate sunt de obicei 400-800 de calorii, cu o abundență mai mare de carbohidrați și grăsimi.

Cum ar trebui să iau un câștigător în greutate?

Ar trebui să luați un câștigător în greutate pentru a vă suplimenta aportul alimentar, pentru a vă ajuta să vă atingeți necesarul caloric.

Toți câștigătorii noștri se scutură precum THE Gainer, Extreme Gainer Blend, Weight Gainer Blend au un gust excelent și sunt o modalitate accesibilă de a completa unele dintre cerințele dvs. nutriționale și de a vă ajuta să vă ridicați cu succes.