Dietele de curățare sunt la modă.

Postat pe 14 ianuarie 2011

curățare

Toată lumea pare să vorbească despre dietele de „curățare”. Celebritățile și guru-urile auto-numiți din dietă țâșnesc peste bucuria unui tract intestinal curat. Internetul, magazinele de medicamente și editorii promovează produsele de curățare a colonului ca fiind esențiale pentru bunăstarea noastră. Descrieri stupide, incredibil de detaliate, ale ororilor care se ascund în curajul nostru sunt disponibile pentru oricine are curajul să citească despre ele.

Potrivit tuturor experților, dacă nu țineți cont de sfaturi, nu vă deranjați să încercați să slăbiți. Se pare că toxinele și bacteriile urâte care s-au strecurat în corpul tău se strâng împreună în adânciturile întunecate ale intestinului pentru a îngrășa celulele grase și a secțiunii medii mai blânde. A merge la dietă este inutil până și dacă nu scapi de aceste forțe pentru grăsime.

Cel mai simplu și mai ieftin mod de a face acest lucru este să beți un preparat de casă de suc de lămâie, sirop de arțar, piper Cayenne, un laxativ pe bază de plante și multă apă. Cu toate acestea, dacă amestecarea unei astfel de infuzii nu vă atrage, există nenumărate versiuni comerciale disponibile care activează motilitatea intestinului și furnizează niște electroliți. De asemenea, vă spun să beți cantități abundente de apă. Bineînțeles, combinația dintre post și uz laxativ este o modalitate eficientă de a pierde în greutate (oricine a mâncat mâncând alimente contaminate poate atesta acest lucru).

Experții și epidemiologii trebuie să stabilească dacă curățarea are vreun efect real asupra dietei, a sănătății intestinului sau a longevității. Dar dacă o dietă trebuie să aibă succes, eliminarea presupusei toxine de mediu din corpul nostru nu este importantă. În schimb, ceea ce ar trebui să facem este să ne curățăm de toxinele psihologice care ne-au făcut să mâncăm în exces și să ne îngrășăm.

Rar mâncăm excesiv în vid. Aproape fiecare criză de supraalimentare este cauzată de ceva. S-ar putea să fie ceva acut, cum ar fi să afli că planul tău de asistență rutieră a expirat cu o zi înainte să ai o anvelopă plată într-un viscol. Sau poate fi ceva cronic, cum ar fi îngrijirea unui părinte cu boala Alzheimer sau a fi obligat să facă treaba a trei colegi de muncă concediați recent. Motivele pot fi încorporate în sinele tău psihologic, cum ar fi supărarea ca cineva să-ți spună ce poți și ce nu poți mânca, pentru că așa a făcut mama ta tot timpul. Sau supraalimentarea poate fi obișnuită. Ai mâncat întotdeauna în timp ce îți faci temele când erai la liceu și acum mănânci mereu când scrii rapoarte pentru slujba ta.

Oamenii „curăță-te” susțin că suntem bombardați cu nenumărate toxine care ne îngrașă. Fie că este adevărat sau nu, ceea ce este adevărat este că ne putem simți incapabili să ne controlăm supraalimentarea din cauza amintirilor noastre toxice, a obiceiurilor sau a situațiilor de viață. Unele declanșatoare toxice ale supraalimentării pot fi „curățate” cu ușurință. Dacă sărind peste micul dejun și prânz duce la consumul excesiv de la cină până la culcare, urmarea unui plan structurat de masă și gustare va elimina acest lucru. Să vă mâncați drumul printr-o duminică singuratică poate fi evitată prin găsirea altora cu care puteți împărtăși acele după-amieze goale. Dar alți factori declanșatori pot necesita ajutor și intervenție, care pot varia de la un antrenor de viață la un avocat la un serviciu de întâlniri. Între timp, iată ce puteți face:

  1. Utilizați suc de lămâie/ardei iute de cayenne pentru a ucide insectele de pe plantele casei dvs. și petreceți timpul gândindu-vă și notând numeroasele motive pentru care mâncați în exces.
  2. Fii blând cu tine. Nu te judeci pe tine însuți; mai degrabă încercați să înțelegeți ce s-a întâmplat atunci când nu puteți rezista la supraalimentare.
  3. Întrebați-vă dacă acesta este chiar momentul potrivit pentru a merge la dietă sau dacă este mai bine să așteptați până când veți putea controla mai bine stresurile care vă determină să mâncați excesiv.
  4. Fii sincer cu privire la motivul pentru care te gândești să urmezi o anumită dietă. Uneori, dietele riguroase sunt selectate ca o modalitate de a evita gândirea la problemele care au cauzat creșterea în greutate. Dacă vă concentrați asupra dietei, atunci nu trebuie să vă concentrați asupra problemelor dvs. Nu funcționează niciodată.
  5. Ai nevoie de ajutor și sprijin? Găsiți pe cineva care este la fel de interesat de problemele voastre ca numărul de calorii pe care tocmai le-ați consumat la prânz.
  6. Găsiți un plan de slăbire care vă permite să slăbiți încet și, ocazional, deloc, atunci când viața începe să interfereze cu dieta.
  7. Evitați dietele care se încurcă cu chimia creierului dvs. prin scăderea serotoninei, substanța chimică care vă menține calmul și vă permite să faceți față. Pierderea în greutate în sine poate dezvălui mai multe motive pentru care ați îngrășat și a face față acestor motive ar putea fi dificilă. Dacă eviți să mănânci carbohidrați, creierul tău nu va putea produce serotonină, iar capacitatea de a face față va deveni foarte dificilă.

Și când ți-ai pierdut greutatea cu succes, dedică-ți energia curățării dulapului de toate hainele tale supradimensionate. Este mult mai distractiv decât să bei suc de lămâie și piper.