În această postare, putem folosi link-uri către produsele pe care le considerăm utile sau drăguțe.

mers

Trebuie să fiu sincer cu tine și, sincer, cu mine - nu am fost foarte sârguincioasă cu antrenamentele mele în ultima vreme.

Lucrurile au devenit foarte agitate, iar iubitul meu a suferit un traumatism la picioare, ceea ce a dus la faptul că m-am lăsat din nou deoparte. Și, deși sunt un mare avocat al îngrijirii de sine, de data aceasta a fost prea greu să ai grijă de toate deodată. Indiferent cât am planificat și cât de devreme m-am trezit.

Din fericire, de îndată ce programul mi s-a clarificat puțin, am știut că trebuie să mă întorc la rutina de exerciții - atât pentru sănătatea mea fizică, cât și pentru cea mentală.

Dar aici mă confruntam cu o altă problemă - lipsa exercițiilor fizice m-a lăsat slab, lent și puțin mai greu decât înainte! Știam că nu va fi atât de ușor să mă întorc la rutinele mele regulate de exerciții ...

Așa că a trebuit să mă mișc ușor și să-mi trezesc corpul la început. Puteți ghici care este cel mai bun mod de a face acest lucru? Da - să începi să mergi!

Acesta este motivul pentru care am decis să creez această provocare ușoară, echilibrată și treptată pentru a-mi ajuta corpul să se obișnuiască din nou. A ajuns să-mi dea rezultate fantastice și vreau să vă împărtășesc astăzi!

PROVOCARE DE MERS: Să ne simțim minunat!

TEMA ARTICOLULUI (nu ezitați să derulați în jos - conținutul începe mai jos)

De ce face această provocare de mers pe jos?

Mersul pe jos este o modalitate perfectă de a vă introduce treptat corpul în activitatea fizică.

Puteți să-l utilizați pentru a vă simți mai bine, a pierde în greutate și a câștiga rezistență prin simpla mers pe jos, ceea ce este ușor de agitat și ceva ce poate face oricine.

În special, provocarea mea de mers pe jos este blândă și amabilă cu corpul tău. Nu există „nebunie” în această provocare - doar o modalitate simplă, simplă, de a vă mișca mușchii, de a stimula circulația sângelui, de a vă detoxifica și de a vă simți uimitor datorită acestui fapt.

Când o provocare de mers pe jos este o alegere excelentă

Veți beneficia cu siguranță de această provocare de mers pe jos dacă:

  • Tu nu m-am antrenat de mult și să vă simțiți slabi sau prea grei pentru exerciții mai grele;
  • Tu nu am funcționat niciodată și nu știu de unde să încep;
  • Tu esti încercând să slăbească dar vrei să te descurci ușor + rămâi relaxat;
  • Tu ai mult de pierdut în greutate și trebuie să înceapă de undeva;
  • Tu trebuie să fie ușor la articulații sau coloanei vertebrale.

Oricare dintre aceste condiții poate fi mult îmbunătățită prin simpla mers pe jos, care este unul dintre cele mai sănătoase lucruri pe care le poți face! Nu vă va supraîncărca articulațiile prea mult, nu trebuie să învățați cum să o faceți și este practic gratuit (cu excepția adidașilor, poate).

Experiența mea cu această provocare de mers pe jos

Motivul pentru care am decis să împărtășesc această provocare de mers este că sunt în prezent la ziua mea 15 și nu-mi vine să cred cât de bine mă simt!

Această provocare foarte simplă de mers pe jos m-a transformat într-o super-femeie într-un timp atât de scurt și pur și simplu nu pot să nu o împărtășesc. Iată avantajele pe care le simt după ce am făcut această provocare de mers pe jos:

  • Simt mult mai mult energic și multe mai puternic.
  • acum pot mergi foarte repede! Am fost un pinguin lent, dar acum pot zbura prin supermarket ca și când aș fi consumat combustibil pentru rachete.
  • Am cu siguranță greutate pierduta, cu un efort absolut minim. Nici măcar nu am simțit că încerc.
  • simt mai puțin anxioasă si al meu starea de spirit este mult mai bună.
  • Eu dormi ca un copil.
  • Noi piele a devenit extrem de moale și multe mai clar.
  • defapt eu pofta de mers acum în fiecare zi.

Sună uimitor? Dacă da, puteți experimenta și toate acestea! Iată provocarea exactă pe care am creat-o pentru a obține aceste rezultate frumoase. Promit, este foarte ușor și funcționează uimitor!

Provocarea mea de 14 zile de mers pe jos: Simți-te minunat, slăbește, arată minunat

Pentru a face această provocare de mers pe jos, va trebui să mergi o anumită perioadă de timp, în fiecare zi. Puteți merge pe afară sau pe bandă de alergat - nu contează, atâta timp cât sunteți confortabil și în siguranță.

Nu trebuie să păstrați o anumită viteză, ci doar să mergeți la viteza care se simte cel mai confortabil în acest moment.

S-ar putea să simțiți că este greu să mergeți rapid la început și că este bine. Corpul tău trebuie să „dezlipească” și se va întâmpla după câteva ședințe de mers pe jos.

Veți observa că vă simțiți mai puternici și, dacă aveți chef, creșteți viteza de mers!

Ține minte că:

  • Mersul mai rapid arde mai multe calorii;
  • Mersul pe o înclinație îți funcționează mai mult coapsele;
  • Dacă poți merge cu o viteză care îți face inima să bată mai repede, vei beneficia de hormonii fericirii care se eliberează în timpul cardio-intensității medii;
  • Nu trebuie să te împingi prea mult - dacă simți durere, încetinește!
  • Este foarte recomandat să faceți câteva mișcări de încălzire înainte de fiecare sesiune de mers pe jos.
  • Este foarte important să beți apă în timp ce mergeți și după aceea să rămâneți hidratat!

De asemenea, alegeți adidași de mers pe jos confortabili pentru a vă asigura că picioarele dvs. se simt minunat de fiecare dată când mergeți. Recomandarea mea personală pentru pantofii de mers pe jos sunt adidași asemănători șosetelor, cum ar fi aceste slip-on-uri ieftine:

Sunt disponibile într-o varietate de culori, au o pernă frumoasă și se simte, în general, ca și cum ai merge pe un nor. Păstrați-i picioarele fericiți!

Walking Challenge: Zilele 1-3

Începeți-vă provocarea de mers cu 15 minute de mers pe zi. Asta este! Trebuie să o luați încet, dar corpul dvs. va începe deja să-l simtă. Chiar dacă 15 minute nu sunt nimic pentru dvs., sunt încă 15 minute de mișcare a corpului.

Walking Challenge: Zilele 4-6

Măriți cantitatea pe care o mergeți în fiecare zi la 25 de minute. Nu pare mult, dar este suficient, deocamdată. Amintiți-vă - încercați să faceți lucrurile treptat pentru a nu vă copleși corpul și a-l menține fericit.

Dacă puteți, încercați să mergeți mai repede în această fază - acest lucru vă poate oferi un antrenament mai bun în aceeași perioadă de timp. Mersul mai rapid funcționează și ca „medicament” anti-anxietate!

Walking Challenge: ziua 7

În această zi, odihniți-vă și faceți o rutină ușoară de întindere. Puteți găsi o mulțime de rutine ușoare de întindere pe Youtube, deci alegeți-o pe cea care vă place și întindeți încet mușchii încordați - va fi uimitor!

De asemenea, faceți o baie sau un duș cald și masați-vă mușchii cu loțiunea preferată - acest lucru vă va ajuta să vă recuperați și să vă pregătiți pentru următoarea parte a provocării dvs. de mers pe jos.

Walking Challenge: Zilele 8-12

Până acum, ar trebui să începeți să vă simțiți mult mai puternici și mai energici. Este timpul să împingeți timp de 30 de minute! O plimbare mai lungă îți va mișca tot corpul și te vei simți întinerit.

Din nou - nu este vorba de viteză! Scopul acestei provocări de mers pe jos este de a vă ajuta corpul să se obișnuiască cu mișcările regulate.

Nu vă exersați prea mult. Mergeți cu o viteză confortabilă!

Provocare de mers pe jos: Zilele 12-14

Acesta este punctul culminant al provocării noastre de mers pe jos, dar sunt sigur că până acum v-ați îndrăgostit de mersul zilnic și de modul în care vă face să vă simțiți.

Probabil te trezești simțindu-te mai ușor, uneori - mai strâns decât ieri (ceea ce înseamnă că provocarea ta de mers pe jos îți provoacă de fapt mușchii!) Și pielea ta arată mai bine.

În zilele 12-14 ale acestei provocări de mers pe jos, alegeți un traseu mai lung și încercați să mergeți 40 de minute pe jos. Dacă se simte prea greu, reglați viteza de mers. Te simți ușor? Apoi zboară în picioare și bucură-te de energia nouă descoperită!

Ascultă-ți tot timpul corpul.

P. S. Am menționat că puteți face această provocare de mers împreună cu un prieten? În acest fel, este și mai distractiv și mai plăcut.

După provocarea ta de mers pe jos ...

Pun pariu că te vei simți super grozav și super mândru de tine după ce ai terminat această provocare armonioasă de mers pe jos. Pentru a continua să profitați de beneficii, încercați să mergeți cât de mult puteți în fiecare zi.

Personal mă străduiesc să merg cel puțin 30 de minute pe zi și se simte ca o cantitate perfectă.

Și sincer să fiu - asta este! Ți-am spus că este foarte simplu și ușor, nu-i așa?

Sper că veți lua această simplă provocare de mers pe jos pentru a vă îmbunătăți sănătatea, a pierde în greutate și a deveni mai agil. Toate acestea sunt în picioarele tale! Descoperiți puterea celei mai naturale mișcări pe care corpul nostru o cunoaște ... Îmbrățișați-o!

Îți place această idee de provocare de mers pe jos? Derulați în jos pentru mai multe.