leah

M-am gândit să vorbesc mai mult despre călătoria mea de „slăbire” cu BARE Lean până acum un pic mai mult, astfel încât toată lumea să poată înțelege ce fac acum.

În primul rând, da, eu însumi sunt într-o călătorie de „pierdere în greutate”, dar vă rog să nu simțiți că pentru o secundă este vorba despre „greutatea” de pe cântar, de fapt nu este vorba deloc despre greutate, asta e sincer, doar un număr pe scară și, pentru a fi sincer, este doar cel mai simplu mod în care știu să comunic călătoria pe care o fac către TINE. Pentru mine, această călătorie este despre modul în care MĂ SIMT mai mult decât orice . Motiv pentru care în fiecare două săptămâni îmi verific „obiectivele non-la scară”.

Așa că probabil vă întrebați ce am făcut de fapt până acum în călătoria mea de slăbire, pe care am descompus-o mai jos împreună cu „obiectivele mele la scară” ca măsură de urmărire a orelor suplimentare.

ALIMENTE

Nu este un secret pe care l-am mâncat din propriul meu Ghid BARE. Ghidul BARE este un ghid de alimentație sănătoasă online, conceput pentru a permite femeilor să se bucure de toate alimentele preferate și să obțină rezultatele dorite. Am crezut întotdeauna că alimentația sănătoasă nu trebuie să fie complicată sau plictisitoare. BARE te învață cum să te bucuri fără restricții de o relație echilibrată și sănătoasă cu mâncarea.

Cu peste 120 de rețete, planificatori săptămânali flexibili și o abundență de resurse educaționale, BARE se concentrează pe gust și ușurință la fel de mult ca și nutriția.

De la burgeri și curry la clătite și pâine cu banane, fiecare rețetă este rapidă, ușoară și, cel mai important, super delicioasă! Am lucrat cu un dietetician intern pentru a mă asigura că BARE oferă corpului tău toți macronutrienții zilnici de care corpul tău are nevoie pentru a prospera.

EXERCIȚIU

Din nou, nu este o surpriză faptul că nu pot face prea multe lucruri în ceea ce privește exercițiile fizice chiar acum, deoarece încă îmi revin după rănirea la spate. Cu toate acestea, am încercat să merg pe jos timp de 30 de minute pe zi, de cel puțin 5-6 ori pe săptămână împreună cu exercițiile mele de dezintoxicare.

Este foarte important să fii activ pe tot parcursul zilei, astfel încât să poți crește nivelul general de activitate, ceea ce te ajută să arzi mai multă energie. Acest lucru, coroborat cu mâncarea din BARE, m-a ajutat cu adevărat să progresez până acum.

Vă recomand să fiți activ sau să vă antrenați cel puțin 30 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână.

SCOPURILE MELE FĂRĂ SCALĂ

  • Pentru a se încadra într-o dimensiune mai mică de îmbrăcăminte (hainele mele vechi !)
  • Să te simți mai puternic la sală (progresie în exercițiile mele)
  • Să te simți bine în bikini (doar pentru a te relaxa confortabil)
  • Pentru a MĂ simți mai ușor pe picioare/mai slab
  • Să mă simt mai încrezător în propria piele și haine
  • Ca să mă simt ca și cum aș avea mai multă energie în fiecare zi

Nu mă pot stresa suficient, nu este vorba despre GREUTATE sau despre numărul de pe cântar . Aceasta este doar o altă unitate de măsură. Oricare ar fi obiectivele dvs. . Adăugați-le la „obiectivele non-scale”, astfel încât să le puteți urmări și să vă măsurați progresul pe parcursul propriei călătorii.

POT UTILIZA GHIDUL BAREI PENTRU PIERDEREA DE GREUTATE?

Răspunsul scurt este DA, absolut!

Indiferent dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate sau creșterea în greutate, Ghidul meu BARE este potrivit pentru dvs. BARE este adaptat la ghidurile dietetice australiene și ghidul australian pentru o alimentație sănătoasă, iar acest lucru vă asigură că obțineți echilibrul corect al principalelor grupe de alimente pentru a obține o sănătate bună. Pentru o persoană obișnuită, cheia pentru scăderea sau creșterea în greutate nu se află în tipuri de alimente consumate, dar sume . De exemplu, dacă sunteți un sportiv care face antrenamente cu greutăți mari, nevoile dvs. de proteine ​​vor fi mai mari în comparație cu populația generală.

Dacă încercați să pierdeți în greutate și simțiți că mesele BARE sunt prea mari pentru dvs., poate fi necesar să modificați dimensiunile porțiilor pentru a fi puțin mai mici și pentru a se potrivi mai bine cerințelor dvs.

Dacă încercați să vă îngrășați (sau sunteți un sportiv care face antrenamente cu greutăți mari), poate fi necesar să ajustați dimensiunile porțiunilor pentru a fi mai mari și pentru a se potrivi mai bine nevoilor dvs. nutriționale.

În cele din urmă, doar TU știi dacă mănânci prea mult sau prea puțin la fiecare masă. Cel mai bun mod de a mânca cantitatea potrivită pentru dvs. este să acordați atenție indicațiilor naturale ale corpului și să vă ascultați nevoile de foame. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să te simți sălbatic și să-ți bați joc de mâncare după un antrenament mare - înseamnă doar să mănânci intuitiv și cu moderare. Și, desigur, exercițiul fizic este un alt ingredient cheie pentru atingerea obiectivelor dvs. de sănătate și fitness.

Sper că acest lucru vă va ajuta să vă răspundeți la întrebări! Dacă aveți orice alte întrebări, vă rugăm să le trimiteți la [email protected].

Alătură-te comunității BARE Guide și începe-ți călătoria de alimentație sănătoasă azi.

Cu peste 120 de rețete exclusive, planificatoare de mese săptămânale flexibile, liste de cumpărături și o abundență de resurse de susținere, BARE Lean face ca alimentația sănătoasă să fie ușoară, durabilă și, cel mai important, delicioasă!

Sper că BARE Lean vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele, oricare ar fi acestea!