scăzută carbohidrați

de Dianne Villano

Prostie scăzută de carbohidrați
Credând că morcovii, bananele sau roșiile îngrășează, deoarece au un indice glicemic ridicat și pentru că o spune o dietă populară de modă.

Inteligență scăzută în carbohidrați
Au pierdut americanii orice strângere rămasă cu bun-simț? Cu o banană medie care ajunge la 120 de calorii, crezi cu adevărat că acest fruct galben, dens cu nutrienți, cu conținut scăzut de calorii, complet natural, direct din sol va îngrașa? Comparați-l cu portia medie de sos de salată care se înregistrează la peste 160 de calorii, fără absolut nici o valoare nutritivă răscumpărătoare. Poate că morcovii, bananele și roșiile au cu 5-10 mai multe calorii pe porție decât broccoli sau castraveți, dar încercați-i împotriva unei „bare cu conținut scăzut de carbohidrați” care, de obicei, apar la peste 200.

Prostie scăzută de carbohidrați
A crede caloriile nu contează dacă numărați doar grame de carbohidrați. Nu am trecut prin acești ani în urmă, când eram o națiune de ghișeele „grame grase”?

Inteligență scăzută în carbohidrați

Prostie scăzută de carbohidrați
Glucidele te îngrașă, proteinele te slăbesc - Știm cu toții cine a început aceasta! Oamenii și-au dat cumva în cap că creșterea în greutate este legată de grame de carbohidrați, nu de calorii. Oamenii care citează acest mit nu vor atinge un cartof (100 de calorii, 0g grăsime), dar apoi vor continua să mănânce o friptură de 16 oz pentru cină (915 calorii, 57g grăsime). Vor refuza chifla de hamburger (120 de calorii, 2 g de grăsime), dar vor lua o pastă de carne în plus pentru a compensa (500 de calorii, 32 g de grăsime)

Inteligență scăzută în carbohidrați


Prostie scăzută de carbohidrați
Mănâncă o mulțime de alimente fabricate, prelucrate, încărcate cu substanțe chimice cu conținut scăzut de carbohidrați și gândindu-te că „ești bun” și „îți urmezi dieta”.

Inteligență scăzută în carbohidrați
Dându-ne seama că alimentele naturale, nerafinate, sunt una dintre cheile controlului greutății pe tot parcursul vieții și că orice produs de om și rafinat nu este nici sănătos, nici un aliment „dietetic” ideal. Această bandă îmi amintește de nebunia „fără grăsimi”, când toate acele alimente „fără grăsimi” erau transmise ca alimente sănătoase, dar erau într-adevăr foarte procesate și pline de zahăr pur și sodiu.

Prostie scăzută de carbohidrați
Selectând cu atenție berea sau lichiorul pentru a vă asigura că aveți marca cu cele mai puține grame de carbohidrați.

Inteligență scăzută în carbohidrați

Prostie scăzută de carbohidrați
Gândirea că o dietă foarte scăzută în carbohidrați (cetogenă) este un „stil de viață” care poate fi menținut.

Inteligență scăzută în carbohidrați

Prostie scăzută de carbohidrați
Crezând că, dacă vă reduceți carbohidrații, nu trebuie să faceți mișcare pentru a pierde în greutate și pentru a menține această pierdere pe termen lung.

Inteligență scăzută în carbohidrați
Știind că regimul alimentar este cea mai proastă modalitate de a pierde grăsimi și că exercițiile fizice în combinație cu o dietă sănătoasă și echilibrată este cel mai bun mod de a pierde definitiv grăsimea.

Prostie scăzută de carbohidrați
Folosind argumentul „Nu există un carbohidrat esențial” ca justificare pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.

Inteligență scăzută în carbohidrați
Realizând că definițiile manualelor pentru „esențial” pot fi scoase din context pentru a promova o dietă de modă și că doar pentru că tehnic nu există carbohidrați „esențiali” (deoarece există aminoacizi esențiali și acizi grași) nu înseamnă că carbohidrații nu sunt ” esențial "în alte privințe.

Prostie scăzută de carbohidrați
Folosind argumentul „Trebuie să mănânci grăsime pentru a pierde grăsime” ca justificare pentru o dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, fără a o explica sau a o pune în context (exact câtă grăsime și ce fel de grăsime?).

Inteligență scăzută în carbohidrați
Înțelegerea importanței grăsimilor esențiale și omega-trei (grăsimile bune), dar fără a lua vreun principiu nutrițional la extrem (cum ar fi „Dacă puțină grăsime este bună pentru tine, atunci mult este chiar mai bine”).

Prostie scăzută de carbohidrați
Nu vă clarificați definiția carbohidraților cu conținut scăzut.

Inteligență scăzută în carbohidrați

Prostie scăzută de carbohidrați
Gândindu-mă că toate carbohidrații sunt proaste.

Inteligență scăzută în carbohidrați
Înțelegând că există o diferență destul de mare între o gogoașă prelucrată, rafinată și un cartof sănătos, încărcat cu nutrienți.

Prostie scăzută de carbohidrați
Continuarea dietei Atkins (sau a oricărei alte diete cu conținut scăzut de carbohidrați/cetogenă) fără absolut nici o idee de ce o faceți sau cum funcționează (continuând pentru că „toată lumea” o face și pentru că vedeți că este promovată peste tot).

Inteligență scăzută în carbohidrați

Prostie scăzută de carbohidrați
Crezând că, dacă mănânci zero carbohidrați neti, vei pierde în greutate sau nu te vei îngrașa. Cumpărându-se în nebunia de numărare a carbohidraților, producătorii de alimente au venit cu un nou termen pentru a-și vinde produsele. „Carbohidrații neti” este o modalitate înșelătoare de a număra doar carbohidrații neglijabili care provin din îndulcitori artificiali și alcooli de zahăr și îi ignoră pe ceilalți din amidon și zaharuri obișnuite.