Vă puteți bucura în continuare. Trebuie doar să ții o dietă inteligentă.

Programe de fitness pentru viață
  • Ultimul program de transformare a corpului
  • Nutriție pentru sport și exerciții fizice
Programe Smart Diet
  • Programul de bază de scădere în greutate de 8 săptămâni
  • Program de 12 săptămâni pentru pierderea în greutate și schimbarea comportamentului
  • Diet Smart Sesiuni de grup
  • Sesiuni de cuplu
Nutriție pentru sarcină și dincolo de programe
  • Nutriție pentru sarcină
  • Nutriție pentru mamele care alăptează

smart

1 la 1 sesiuni

Consultație inițială: 60-90 minute

Ce facem:
Vă vom analiza istoricul medical, nutrițional și dietetic.
Vom face o dietă completă, un stil de viață și o evaluare pregătită pentru schimbare.
Vom trece prin obiectivele dvs. de sănătate și de acolo, împreună cu voi, vom crea un plan de acțiune personalizat pentru a vă face să vă atingeți obiectivul.

Sedinte saptamanale: 60-90 minute
O dată pe săptămână ne vom întâlni față în față și vom vedea cum progresați, vă vom măsura progresul și vom discuta despre modul în care mergeți și dacă vă confruntați cu orice provocări, vom găsi modalități de a le depăși. Desigur, veți putea să mă trimiteți un mesaj text sau să mă sunați pentru sfaturi sau asistență în orice moment între sesiuni.

Programul de bază de scădere în greutate de 8 săptămâni

Consultare inițială (60-90 minute) și apoi ne vom întâlni timp de 8 săptămâni o dată pe săptămână timp de 60 de minute.

Apoi, săptămânal timp de 8 săptămâni, ne vom întâlni față în față și vom vedea cum progresați, vă vom măsura progresul și vom discuta despre modul în care mergeți și dacă vă confruntați cu orice provocări, vom găsi modalități de a le depăși. Vom stabili noi provocări săptămânal și vă vom analiza obiectivele pentru a ne asigura că le atingem. Desigur, veți putea să mă trimiteți un mesaj text sau să mă sunați pentru sfaturi sau asistență în orice moment între sesiuni.

Program de 12 săptămâni pentru scăderea în greutate și schimbarea comportamentului

(Recomand acest program deoarece de obicei durează 3 luni pentru a-ți forma noi obiceiuri)

Consultare inițială (60-90 minute) și apoi ne vom întâlni timp de 12 săptămâni o dată pe săptămână timp de 60 de minute.

În consultarea inițială, vă vom analiza istoricul medical, nutrițional și dietetic.
Împreună cu o evaluare completă a dietei și stilului de viață. Vom trece prin obiectivele dvs. de sănătate și de acolo, voi și cu mine vom crea împreună un plan de acțiune personalizat pentru a vă face să vă atingeți obiectivele.

În acest program ne concentrăm foarte mult pe toate componentele diferite care alcătuiesc un stil de viață sănătos. Nutriție, mișcare, somn. Vorbim despre psihologia din jurul alimentației noastre și despre ceea ce declanșează tiparele noastre alimentare, lucrăm la recunoașterea punctelor slabe ale alimentelor și apoi găsim modalități de a le depăși.

Veți putea să mă trimiteți un mesaj text sau să mă sunați pentru sfaturi sau asistență în orice moment între sesiuni.

Dacă doriți să aveți mai mult de 12 sesiuni cu mine, fără probleme, vom adapta un program care se potrivește nevoilor dvs. cu câte sesiuni aveți nevoie.

Ultimul program de transformare a corpului

Program pentru începători de 12 săptămâni pentru slăbit și tonifiere

Inițial, începem cu o consultație pentru a vă examina istoricul medical, nutrițional și dietetic.
Împreună cu o evaluare completă a dietei și stilului de viață. Vom trece prin obiectivele dvs. de sănătate și de fitness, pe termen lung și pe termen scurt.

Odată ce am stabilit ce anume doriți să realizați, vom crea împreună un plan de acțiune. După consultarea inițială ne vom întâlni săptămânal timp de 12 săptămâni.

În acest program ne concentrăm foarte mult pe modul de urmărire a macronutrienților pentru rezultate optime și, de asemenea, exerciții fizice. Veți începe cu exerciții simple și distractive timp de 15-20 de minute pe zi și mai târziu, pe măsură ce progresați, îl vom crește. În acest program veți învăța cum să profitați la maximum de antrenamentul dvs. în cel mai scurt timp posibil.

Veți învăța cum să urmăriți și să vedeți rezultatele. Până la sfârșitul celor 12 săptămâni, veți putea chiar să vă programați propriile exerciții atât acasă, cât și la sală, astfel încât să vă puteți continua călătoria de fitness și să vă bucurați de proces.

Nutriție pentru sport și exerciții fizice

8 săptămâni, 12 săptămâni sau sesiuni în curs

Program de nutriție pentru performanțe atletice optime. Ne concentrăm pe macroelemente și sincronizare. Ce să mâncăm înainte, în timpul și după antrenament și când ar trebui să mâncăm pentru a avea performanțe mai bune.

Acest program este pentru menținerea în greutate sau creșterea mușchilor, nu pentru pierderea de grăsime.

Nutriție pentru sarcină și dincolo

Program de alimentație sănătoasă pentru mamă și bebeluș pentru a obține o nutriție optimă în timpul sarcinii și după sarcină, în timp ce alăptați încă. Acesta NU este un program de scădere în greutate în timpul sarcinii.

Diet Smart Sesiuni de grup

Grup de 6-8 persoane timp de 8-12 săptămâni
Consultarea inițială va avea loc 1 la 1, unde vă vom analiza istoricul medical, nutrițional și dietetic. Împreună cu o evaluare completă a dietei și stilului de viață. Vom trece prin obiectivele dvs. de sănătate și de acolo, voi și cu mine vom crea împreună un plan de acțiune personalizat pentru a vă face să vă atingeți obiectivele. 90-120 minute

Apoi, săptămânal, timp de 8-12 săptămâni (120 de minute) ne vom întâlni cu restul grupului și vom vedea cum progresați cu toții în modurile dvs. individuale, desigur. Vă vom măsura progresul și vom discuta despre modul în care vă confruntați și dacă vă confruntați cu orice provocări, vom găsi modalități de a le depăși. Vom avea o discuție bună între noi și vom veni cu noi strategii și modalități de a depăși orice bariere. Veți fi cu toții acolo pentru a vă motiva și susține reciproc în călătoriile de slăbire. Și nu vă faceți griji, nu trebuie să împărtășiți cuiva greutatea sau progresul dvs., dacă nu doriți.

Sesiuni de cuplu

Program de 8 sau 12 săptămâni pentru cupluri cu consultare inițială individuală (60-90 minute) și apoi întâlniri săptămânale împreună. (60-90 min)

Consultarea inițială va avea loc 1 la 1, unde vă vom analiza istoricul medical, nutrițional și dietetic. Împreună cu o evaluare completă a dietei și stilului de viață. Vom trece prin obiectivele dvs. de sănătate și de acolo vom crea împreună un plan de acțiune personalizat pentru a vă face să vă atingeți obiectivele.

Apoi, săptămânal, timp de 8 săptămâni sau 12 săptămâni (60-90 de minute) vă voi întâlni împreună ca un cuplu și vom vedea cum amândoi progresați în modurile dvs. individuale, desigur. Vă vom măsura progresul și vom discuta despre modul în care vă confruntați și dacă vă confruntați cu orice provocări, vom găsi modalități de a le depăși. Vom învăța despre alimentația sănătoasă, vom discuta despre modalități de îmbunătățire a gătitului la domiciliu și despre modul în care metodele de gătit ne pot ajuta în pierderea în greutate.

Diet Smart Club

Întâlniri o dată pe săptămână cu măsurarea greutății și măsurarea progresului (în mod privat) Ne întâlnim, luăm o cafea și o conversație, împărtășim urcările și coborâșurile de slăbire, împărtășim rețete sănătoase, ne sfătuim reciproc și ne sprijinim!

Luni 10.00 Ibn Battuta Mall și joi 9.00 Gloria Jeans Cafe, Pavilionul Jumeirah Park