Antrenorul de înot John Dissinger lucrează la natatoriu înainte de începerea școlii. Dissinger se antrenează în timpul liber pentru curse în larg. În aprilie anul trecut, s-a înscris pentru a înota într-o cursă de la San Francisco la Insula Alcatraz, care ar trebui să aibă loc în septembrie.

slăbi

Crosslin Silcott, Editor de caracteristici
22 aprilie 2020

Având în vedere numărul de ore pe care profesorii și antrenorii le petrec la școală, este adesea dificil pentru ei să găsească timp pentru a se concentra asupra propriei condiții personale. Mulți au angajamente suplimentare după școală și familii la care să vină acasă.

În ciuda orelor limitate într-o zi, mulți profesori și antrenori au avut mult succes în gestionarea timpului și dedicarea orelor pentru a-și stabili și atinge obiectivele de fitness pentru ei înșiși.

Bucurie. Acesta este sentimentul care s-a năpustit prin directorul orchestrei Joshua Taylor când a început să observe că numerele de pe scară scad. După ce a încercat să piardă în greutate de ani de zile, a decis să-i mai dea o lovitură acum doi ani, în vacanța de primăvară.

"Eram într-un avion și eram aproape prea mare ca să-mi pun centura de siguranță", a spus Taylor. - M-a speriat.

La scurt timp a început să se antreneze cu ajutorul unui antrenor personal și și-a schimbat dieta. După un an și jumătate de trezire la 4:30 a.m. pentru antrenament și planificarea meselor, a pierdut în total 100 de lire sterline.

"Am făcut un mic dans și am rupt puțin", a spus Taylor. „Următorul meu obiectiv este să slăbesc 75 de lire sterline”.

Dieta a fost cea mai mare schimbare pentru Taylor. El a spus că este un devorator de stres și există multe zile în care este tentat să treacă printr-un drive-thru și să mănânce îngrozitor. A trebuit să schimbe complet modul în care mănâncă și ce mănâncă, a spus el.

„O dietă sănătoasă schimbă jocul pentru a face exercițiul util”, a spus Sara Koym, antrenor principal de softball, profesor de aerobic PE și profesor AVID. „Există ispite peste tot în jurul nostru și este suficient să fie suficient de disciplinat pentru a spune nu”.

CROSSFIT

În afara școlii, Koym își petrece o mare parte din timp ca antrenor de nutriție, îndrumând pe cei care caută cunoștințe despre alimentele potrivite de mâncat și când să le mănânce. Ea a spus că este pasionată de a vedea alți oameni atingând obiective sau de a face lucruri pe care niciodată nu le-au crezut posibile.

„Când văd că oamenii realizează lucruri pe care pur și simplu nu credeau că le pot face, la fel de simplu ca să renunți la o gogoasă, mă bucură”, a spus Koym. - Asta mă face să plec.

Pe lângă programul ei aglomerat, Koym se antrenează de cinci până la șase ori pe săptămână. Patru dintre aceste zile sunt la 5 a.m. dimineața să fac crossfit. Crossfit este un program de fitness care folosește antrenament de forță și rezistență pentru antrenamente scurte, de mare intensitate. Interesantul despre crossfit este că este o comunitate, a spus Koym. Unele zile sunt cinci persoane care se prezintă la antrenament, iar alte zile sunt 17.

„Scopul meu este de a participa la 16 antrenamente cross-fit în fiecare lună, iar singura dată când fac asta este uneori la 5 dimineața”, a spus Koym. „Pentru mine, personal, este vorba doar de a mă împinge pe mine, mintea și corpul meu la un alt nivel: să mă îmbunătățesc în fiecare zi”.

Koym a participat la numeroase maratoane, dar pentru moment îi place să ofere copiilor ei un exemplu de stil de viață sănătos. Ea a spus că așteaptă cu nerăbdare când copiii ei de acum doi și trei ani împlinesc cinci și șase ani și poate lucra alături de ea.

„Un obiectiv final al meu [ar fi] un Ironman, dar am nevoie ca bebelușii mei să crească puțin, astfel încât să mă pot antrena”, a spus Koym.

TRIATLONUL IRONMAN

Antrenorul de înot băieți Greg McLain a finalizat un Ironman pe 27 aprilie 2019, în Woodlands, terminând în 12 ore și 46 de minute. Mulți dintre înotătorii săi pe care îi antrenează au ieșit să-l sprijine, aclamându-l în timpul cursei, împreună cu soția sa care i-a oferit medalia de finisher.

"A fost o zi emoționantă pentru început, de când m-am antrenat un an pentru a finaliza cursa", a spus McLain. „A avea înotători să-și ia timp să călătorească acolo pentru a mă înveseli a însemnat mai mult decât știu ei. I-am văzut cam la opt ore în cursă și mi-a ridicat sufletul de fiecare dată când am trecut de ei. ”

Pentru a se antrena, a înotat la piscina de la Kingwood Park, a mers cu bicicleta în garajul său sau cu bicicleta din Houston pe niște trasee dedicate bicicletelor și a alergat pe centurile verzi din jurul Kingwood. În plus, el a spus că și-a schimbat dieta pentru a se putea antrena mai bine. Drept urmare, a slăbit 90 de lire sterline. Pierderea în greutate nu era un obiectiv al său, ci mai degrabă, era un produs secundar.

„Sincer, nu a fost dificil”, a spus McLain. "Am fost concentrat pe antrenament, iar greutatea tocmai s-a desprins."

McLain se antrenează în prezent pentru un al doilea Ironman, pe care spera să îl concureze luna aceasta. Se antrenează de la una la șase ore pe zi. De data aceasta speră să termine în mai puțin de 12 ore.

ÎNOT DE O VIAȚĂ

După ce l-a văzut pe McLain antrenându-se pentru Ironman anul trecut, antrenorul de înot pentru fete, John Dissinger, a fost inspirat și a decis să se formeze și el. Știind deja să înoate, s-a înscris la Alcatraz Invitational în aprilie trecut. Descrisă drept „înotul unei vieți”, această înot este la puțin mai mult de o milă de trecere de la Insula Alcatraz la Plaja Aquatic Park din San Francisco, California.

„Trebuie să am un obiectiv de urmat și m-am gândit că va fi o experiență extraordinară”, a spus Dissinger.

Pentru a se antrena, înoată cu programul Masters la YMCA și în piscina de la Kingwood Park ori de câte ori are ocazia. El a spus că încearcă să facă cinci până la șase antrenamente pe săptămână timp de o oră la rând, de obicei dimineața devreme. În plus, el a spus că a încercat să-și urmărească dieta în timp ce se antrenează.

„Fac lucruri în practici pe care nu am crezut niciodată că le voi mai face”, a spus Dissinger.

Anul trecut, Dissinger a participat la trei curse în aer liber. Anul acesta intenționează să facă șase. El speră să înceapă să facă niște curse mai lungi în 2021. În special, el a spus că este cu ochii pe o cursă de șapte mile, unde ar înota în jurul unei insule din Florida.

„Nu renunțați, lucrând cu înțelepciune, ca și cum ar fi doar să vă prezentați”, a spus Koym. „Doar [începe] procesul, doar [intră] pe ușă undeva și [ceri] ajutor.”