Scriem interesant despre antrenament, nutriție adecvată și tot ce ține de viața sănătoasă și fitness.

separate

În lumea modernă există o mulțime de diete diferite,
iar principiile binecunoscute ale nutriției separate nu au fost ignorate de toată lumea. Acum,
mulți oameni încearcă să treacă la un stil de viață sănătos. Sport,
o alimentație adecvată sunt acum la modă. În acest context, principiile separării
nutriția va fi foarte utilă pentru mulți. Mai mult, faptul că fiecare
persoana poate actualiza această dietă pentru ei înșiși, în funcție de preferințele și obiceiurile lor gustative, este foarte convenabil
.

Principiile nutriției separate încep cu selectarea
mâncare pentru micul dejun. Alimentele ar trebui să conste în principal din produse crude pe un
bază alcalină. Cel mai util va fi un mic dejun dintr-un număr mare de
fructe sau salată de fructe. Dacă vrei să slăbești, atunci
te poți limita doar la asta. În caz contrar, puteți adăuga la fructe sandvișuri făcute din pâine cu tărâțe și unt, smântână sau brânză de vaci cu ierburi. Ar trebui să încercați să vă asigurați că există o pauză de jumătate de oră între fructe și alte forme de mic dejun.

În timpul prânzului, ar trebui să vă concentrați asupra
alimente bogate în proteine. Deoarece proteinele sunt mult mai lente de digerat, a
sentimentul de sațietate va persista mult timp. Cina trebuie făcută din carbohidrați.
Fructele și proteinele neindulcite sunt cel mai bine evitate.

Dacă astfel de principii de nutriție separată sunt dificil de implementat
iar consumul separat de carbohidrați și proteine ​​este imposibil, atunci puteți adera la
respectând reguli. Trebuie să încercăm, cel puțin, să mâncăm împreună proteine ​​și carbohidrați cât mai puțin posibil. În timpul zilei, ar trebui acordată o atenție sporită legumelor, salatelor și fructelor. Și, de asemenea, ar trebui să încercați să transferați proteine ​​la prânz și carbohidrați la cină.

Proteine ​​de origine animală,
adică carne și produse din carne, nu trebuie abuzate. Este mai bine să acordați preferință peștilor, păsărilor de curte și
Sunt produse. Leguminoasele, lăstarii, nucile conțin, de asemenea, o cantitate mare de
proteină. Alimentele cu carbohidrați ar trebui să fie pline și nerafinate, de exemplu,
pâine cu tărâțe. Carbohidrații sub formă de zahăr sunt mai bine să se limiteze, îl puteți înlocui cu miere
sau fructe uscate.

Nu este necesar să vă schimbați stilul de viață imediat și irevocabil
și respectați cu strictețe principiile nutriției separate. Acestea sunt îndrumări generale.
O persoană poate dedica mai întâi o zi pe săptămână unei astfel de diete. Apoi
corpul se obișnuiește cu el, o persoană va fi atentă la modul în care al său
sănătatea se îmbunătățește în această zi. Corpul va cere o creștere în astfel de zile și
în timp va fi posibilă trecerea completă la nutriția separată.

De asemenea, sfatul comun este adevărul binecunoscut. Mânca
ar trebui să fie lent, fără să se grăbească. Mestecați fiecare bucată de mâncare cu atenție.
Acest lucru este valabil mai ales pentru alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi pâinea.
Cu cât o persoană expune mai bine alimentele la digestie mecanică, adică la mestecat,
cu cât senzația de plenitudine vine mai repede, cu atât stomacul este mai puțin supraîncărcat.