Tensiunea arterială crescută înseamnă că tensiunea arterială este ușor peste normal. Se va transforma probabil în hipertensiune arterială (hipertensiune), cu excepția cazului în care faceți modificări ale stilului de viață. Atât tensiunea arterială crescută, cât și tensiunea arterială crescută vă cresc riscul de atac de cord, accident vascular cerebral și insuficiență cardiacă.
Iată următoarele modificări ale stilului de viață pe care le puteți face pentru a vă reduce tensiunea arterială și a o menține scăzută:
- EXERCIȚIU
- RENUNȚE LA FUMAT
- PIERDERE ÎN GREUTATE
- EVITAȚI SĂ LUAȚI MEDICAMENTE ȘI SUPLIMENTE CARE MĂRESC PRESIUNEA SÂNGEI
- Reduceți sodiul (sarea) - (mai puțin de 2 grame (2000 miligrame) în fiecare zi).
- Reduceți alcoolul
- Mănâncă mai multe fructe și legume
- Mănâncă mai multe fibre
- Mănâncă mai mulți pești
- Cofeina - Cofeina poate provoca o mică creștere a tensiunii arteriale, deși acest efect este de obicei temporar. Consumul unei cantități moderate de cofeină (mai puțin de 2 căni de cafea pe zi) nu crește riscul de hipertensiune arterială la majoritatea oamenilor.
Prin modificările stilului de viață, vă puteți reduce riscurile de hipertensiune și vă puteți promova o bună stare de sănătate în general!
- Ceaiul de slăbire cauzează creșterea tensiunii arteriale Revista din Africa de Vest
- Lupta cu pierderea în greutate și hipertensiunea arterială Cunoaște aceste 5 beneficii uimitoare pentru sănătate
- San Diego Medical Slab Centers (CA)
- Opțiuni Medicale Pierdere în Greutate Recenzii, Evaluări Centre de Pierdere în Greutate lângă 1440 Waukegan Road, Glenview
- Prader - sindromul Willi și sindromul Angelman - Buiting - 2010 - American Journal of Medical Genetics