calorii

Vă interesează mâncarea nutritivă densă? Nu ești singur.

Tabelul Nutriție pe dolar a fost actualizat pentru a include această măsurare. Puteți descărca datele brute de aici.

Eficiență - Michael: Împărțirea la maxim pentru a elimina dimensiunile

Unitățile au scăzut puțin, adică: (micrograme de folat pe gram de alimente)

Am eliminat dimensiunile-

Rang = Nutrient pe gram/Cel mai bun (max) Nutrient pe gram

Apoi adăugăm nutrienții furnizați de USDA. Pe scurt…

Nutrienți pe gram clasat

Acest lucru este probabil cel mai util pentru drumeții care încearcă să limiteze greutatea alimentelor.

Nutrienți pe calorii clasate

Aceasta a fost adevărata mea fascinație, care sunt cele mai nutritive alimente dense pe calorie?

Aceasta este ceea ce mulți oameni ar considera „Cele mai sănătoase alimente”.

Concluzii

Legumele verzi proaspete ocupă lista celor mai înalți nutrienți pe calorii.

Alunele și migdalele sunt relativ ușoare și sunt ambalate cu nutrienți.

Alimentele îmbogățite precum cerealele și făina au obținut un nivel ridicat de nutrienți pe gram, dar scăzut în nutrienți pe calorie.


Orice lucru afișat pe listă se află în primele 30% din alimentele studiate, dacă obiectivul dvs. este să maximizați, consumați mai multe alimente pe listă.