sfaturi

Când vine vorba de prevenirea cancerului, alimentația adecvată este esențială. Cercetări recente arată că multe tipuri de cancer, o boală a stilului de viață, pot fi reduse prin dietă. Potrivit Institutului American pentru Cercetarea Cancerului, aproape 50% dintre cele mai frecvente forme de cancer găsite în rândul populației din Statele Unite pot fi prevenite. Aceste decese legate de cancer sunt legate de factorii stilului de viață, care includ excesul de greutate, dieta slabă și lipsa de exercițiu.

Această statistică se pretează la ideea că multe tipuri de cancer comune găsite în S.U.A. populația poate fi prevenită. O modalitate de a face acest lucru nu este doar printr-un control adecvat al greutății și exerciții fizice suficiente, ci și printr-o dietă adecvată.

Prevenirea este cea mai bună formă de acțiune, totuși, o alimentație sănătoasă și adecvată în timpul și după tratamentul cancerului poate contribui, de asemenea, la îmbunătățirea stării de sănătate. Iată câteva sfaturi de bază pentru hrană și nutriție pentru prevenirea cancerului.

Sfaturi pentru prevenirea cancerului pentru alimente și nutriție

Creșteți alimentele dense în nutrienți

Este important să aveți elementele de construcție adecvate pentru ca celulele dvs. să extragă vitaminele, mineralele și substanțele nutritive necesare, deoarece corpul dumneavoastră lucrează pentru a preveni bolile și/sau pentru a se repara. Creșterea alimentelor dense în nutrienți (alimente bogate în nutrienți în comparație cu caloriile) este un bun început. Cercetările sunt încă în desfășurare pentru a determina exact ce lucruri din alimente sunt relevante pentru prevenirea cancerului.

Reduceți aportul de alimente goale în calorii

Excesul de greutate sa dovedit a fi un factor în creșterea riscului anumitor tipuri de cancer. Din acest motiv, este important să vă reduceți aportul de alimente goale în calorii sau cele care conțin o mulțime de calorii, dar care nu oferă prea multă nutriție. Acestea includ lucruri precum sifon, desert și alimente procesate sau alimente care conțin zaharuri sau grăsimi adăugate.

Optează pentru alimente întregi

Mâncarea integrală sau mâncarea pe care o consumăm exact așa cum se găsește în natură, este un bun aliment pentru o dietă de prevenire a cancerului. Alimentele întregi conțin probabil lucrurile bune de care are nevoie corpul nostru (vitamine, minerale și substanțe nutritive importante). În același timp, este probabil ca acestea să nu conțină lucruri care sunt rele pentru noi (cum ar fi zaharuri și grăsimi adăugate). Optează pentru alimente întregi, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale și leguminoase.

Limitați carnea procesată

În funcție de tipul de cancer, poate fi necesar să limitați carnea roșie și carnea procesată. Aceste tipuri de alimente s-au arătat în unele cercetări că sunt legate de anumite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de colon. Carnea procesată de evitat include: șuncă, slănină și hot dog. De asemenea, se sugerează evitarea consumului de cantități mari de carne roșie.

Alegeți surse de proteine ​​vegetale

Scăderea cantității de proteine ​​animale consumate și creșterea cantității de proteine ​​vegetale consumate, scade riscul multor tipuri de cancer. Optează pentru surse de proteine ​​care provin de la plante pentru a reduce riscul de cancer. Sursele bune includ: fasole, linte, tofu și tempeh.

Elimină alcoolul și fumatul

În cele din urmă, eliminarea alcoolului și fumatul, dacă nu ați făcut-o deja, este un pas important în prevenirea cancerului. Cercetările sugerează că alcoolul este legat de un risc crescut de cancer, la fel ca și fumatul.

Acum, că știți mai multe despre prevenirea cancerului prin alimente și nutriție, puteți beneficia de îndrumările oferite de nutriționiștii dietetici înregistrați la The Nutrition Professionals. Un RDN vă poate ajuta să adaptați un plan de masă la nevoile dvs. nutriționale specifice și la considerațiile de stil de viață.