Arsurile la stomac și refluxul acid pot fi prevenite prin câteva modificări simple ale stilului de viață. Unele dintre acestea includ:-

știri-medical

Renuntarea la fumat

Încetarea completă a fumatului. Fumatul este unul dintre factorii de risc majori pentru arsurile la stomac. Încetarea fumatului ajută la prevenirea atacurilor frecvente de arsuri la stomac.

Mănâncă mai mic și mai frecvent

Mesele mari umflă stomacul, ducând la un risc mai mare de infiltrare a acidului în esofag. Mesele mari conduc, de asemenea, la contrapresiune asupra sfincterului esofagian inferior (LES).

Evitarea anumitor alimente

Unele alimente provoacă în mod natural secreții acide crescute. Cei predispuși la reflux acid trebuie să evite aceste alimente pentru a preveni atacurile de arsuri la stomac. Acestea includ:-

    • carnea grasă
    • mâncăruri prăjite și condimentate
    • citrice și sucuri precum lămâi, portocale etc. - acestea conțin citric și alți acizi
    • roșii, sosuri, produse alimentare pe bază de roșii, cum ar fi suc de roșii
    • ciocolată și alimente care conțin cofeină precum cafeaua - cofeina slăbește sfincterul esofagian inferior ducând la reflux
    • mentă
    • consumul excesiv de alcool - vinul roșu în special în exces este rău pentru cei cu arsuri la stomac
    • băuturi carbogazoase - acestea sunt dăunătoare pentru reflux atât din cauza gazelor produse, cât și din cauza conținutului ridicat de cofeină
    • ardei iute și ardei
    • usturoi și ceapă

Mâncat sănătos

Povești conexe

Mesele trebuie să fie sănătoase și echilibrate, cu o mulțime de fructe proaspete, legume, apă și pește proaspăt. Obezitatea crește presiunea în abdomen. Acest lucru poate împinge conținutul stomacului în sus în esofag. Cel puțin 10% din pierderea în greutate poate ajuta la reducerea simptomelor arsurilor la stomac. Toate persoanele cu arsuri la stomac trebuie să încerce să mențină o greutate corporală normală.

Evitarea culcatului după mese

După fiecare masă, trebuie permisă o pauză de cel puțin două până la trei ore înainte de culcare. Culcatul imediat după ce ați mâncat o masă grea crește riscul de reflux. A rămâne în poziție verticală ajută gravitația să lucreze pentru a împiedica sucurile stomacului să se infiltreze înapoi în esofag.

Evitarea culcatului plat

La culcare, este recomandabil să ridicați capul la câțiva centimetri deasupra restului corpului. Întinsul apasă stomacul pe sfincterul esofagian inferior și acest lucru duce la reflux acid. Dacă capul este mai înalt decât stomacul, gravitația poate acționa pentru a reduce această presiune. Înălțimea capătului capului poate fi realizată prin plasarea blocurilor sau cărămizilor sub picioarele patului la capătul capului sau o pernă în formă de pană poate fi utilizată sub cap.

Evitarea îmbrăcămintei strâmte

Hainele prea strâmte, corsetele și curelele trebuie evitate mai ales după mâncare. Îmbrăcămintea care se potrivește strâns în jurul burții stoarce stomacul și se apasă de sfincterul esofagian inferior.

Relaxare și meditație

Stresul este unul dintre factorii importanți care duc la reflux acid și arsuri la stomac. Relaxarea și meditația ajută la prevenirea atacurilor. Relaxarea ar trebui să includă și 7 până la 8 ore de somn pe noapte.

Menținerea unei evidențe a factorilor agravanți

Ar trebui păstrată o evidență a factorilor agravanți care declanșează un atac. Acest lucru ajută la prevenirea atacurilor viitoare prin evitarea factorului declanșator.

Surse

Lecturi suplimentare

Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal este medic de profesie, lector prin vocație și scriitor medical prin pasiune. S-a specializat în farmacologie clinică după licență (MBBS). Pentru ea, comunicarea în materie de sănătate nu înseamnă doar scrierea unor recenzii complicate pentru profesioniști, ci și punerea la dispoziția publicului larg a cunoștințelor medicale.

Citații

Vă rugăm să utilizați unul dintre următoarele formate pentru a cita acest articol în eseu, lucrare sau raport:

Mandal, Ananya. (2019, 26 februarie). Prevenirea arsurilor la stomac (reflux acid). Știri-Medical. Adus pe 17 decembrie 2020 de pe https://www.news-medical.net/health/Heartburn-(Acid-Reflux)-Prevention.aspx.

Mandal, Ananya. „Prevenirea arsurilor la stomac (reflux acid).” Știri-Medical. 17 decembrie 2020. .

Mandal, Ananya. „Prevenirea arsurilor la stomac (refluxul acid).” Știri-Medical. https://www.news-medical.net/health/Heartburn-(Acid-Reflux)-Prevention.aspx. (accesat la 17 decembrie 2020).

Mandal, Ananya. 2019. Prevenirea arsurilor la stomac (reflux acid). News-Medical, consultat la 17 decembrie 2020, https://www.news-medical.net/health/Heartburn-(Acid-Reflux)-Prevention.aspx.

News-Medical.Net furnizează acest serviciu de informații medicale în conformitate cu acești termeni și condiții. Vă rugăm să rețineți că informațiile medicale găsite pe acest site web sunt concepute pentru a sprijini, nu pentru a înlocui relația dintre pacient și medic/medic și sfaturile medicale pe care le pot oferi.

News-Medical.net - Un site AZoNetwork