sănătos

Preparat sănătos pentru micul dejun cu broccoli, conopidă, ardei gras, ouă, salsa și pâine prăjită din cereale integrale pentru micul dejun ambalat în proteine ​​și legume.

Întotdeauna într-o goană de dimineață? Consultați alte 35 de idei sănătoase de mic dejun pe care le puteți face în viitor.

Pregătirea mesei pentru micul dejun

Pentru toți cei care trebuie să se grăbească pe ușă în AM, acest preparat sănătos pentru micul dejun este arma ta secretă pentru a mânca micul dejun ambalat în proteine ​​și vegetal, în stil mexican.

Fixați această rețetă pe Pinterest pentru a o salva pentru mai târziu

Broccoli sotat, conopida și ardei gras, cu ouă amestecate, salsa și pâine prăjită cu cereale integrale.

Dacă îți este foarte foame și cauți un mic dejun foarte bogat în proteine, folosește mai multe ouă. De asemenea, puteți presăra brânză deasupra legumelor sau a ouălor sau pur și simplu presărați niște brânză. Ce naiba?!

Ce legume pot folosi?

Această idee de mic dejun nu este doar ușoară, ambalată în proteine, dar este și încărcată cu legume. Folosește ceea ce ai la îndemână.

Orice legume ferme pe care le puteți sote rapid:

  • Ceapă
  • Ciuperci
  • Dovlecel
  • Morcovi mărunțiți
  • Dovlecel de nucă spiralată
  • Vânătă

Pot folosi albușuri de ou?

Da. Pentru a înlocui 8 ouă mari, va trebui să folosiți 2 căni de albușuri.

De obicei folosesc ouă ecologice sau locale de la un fermier unde știu că puii nu se plimbă. Gălbenușul de ou conține majoritatea bunurilor din ou - fier, acid folic și vitamine.

Potrivit Harvard, colesterolul alimentar găsit în gălbenușul de ou nu se traduce în colesterol rău pentru inima ta. Lucrurile s-au schimbat cu adevărat și este bine să fii la curent cu ultimele cercetări.

Cat a durat?

Refrigerați recipientele asamblate până la 5 zile. Am folosit aceste recipiente de pregătire a meselor.