gras

Cu ce ​​vine programul

Ghidul nutrițional

Ghidul de pornire rapidă

Antrenamentele

Aliniați elementele de bază

Definiți corpul inferior

Definiți corpul superior

Sudoare

Intervalele de forță

Uda

Sculptează

Hardcore pe podea

Acesta a fost antrenamentul gratuit care a venit din cumpărarea PiYo de la un antrenor. Au durat aproximativ 33 de minute și numele spune totul. A fost un antrenament hardcore de bază. Au avut loc multe scânduri. Au existat, de asemenea, o mulțime de despărțiri de câini pe care tocmai le supt. Este un antrenament minunat, dar a fost greu. Puteți citi despre aceasta în Revista mea despre Ziua 56 partea 2 din PiYo.

Turbofire Low HIIT 20

Rezultatele mele

Gândurile mele generale

15 comentarii:

Recenzie excelentă, mulțumesc!

Mulțumiri! ma bucur ca ti-a placut!

Mă gândesc să încerc asta pentru iarnă, după ce termin Cize. Aș putea s-o împrumut mai întâi de la un prieten!

Ar trebui! S-ar putea să mai fac o rundă după ce am terminat cu 21 Day Fix Extreme. Nu mi-a plăcut Sweat și Drench, dar este un program minunat. Mi-a plăcut cum m-am simțit după ce am făcut-o. Iubesc și eu Cize! Cât de departe ești în Cize? Mi-a plăcut prima săptămână. A doua săptămână mi-a fost greu. A treia săptămână a fost mai bună decât a doua săptămână, dar a fost totuși greu. Mi-a plăcut ultima săptămână. Totul părea să dea clic în a patra săptămână. De fapt, am simțit că dansez!

Sunt în cea de-a doua săptămână a calendarului care nu este avansat. Totuși, nu o fac în fiecare zi. Așa că îmi va dura mai mult să termin, dar eu îmi doream corpul să o fac zilele trecute, așa că este un semn bun!

Îți place Cize? A doua săptămână a fost unul dintre antrenamentele mele preferate. Am făcut-o cu On Demand cu chestiunea de previzualizare gratuită. Mă bucur că au ales acea rutină pentru previzualizare. S-ar putea să nu fi cumpărat programul dacă ar fi fost o altă rutină pe care am făcut-o mai întâi! Când te frustrezi în timpul săptămânii a treia și vrei să țipi sau să arunci ceva la televizor, nu renunța! Am vrut să renunț de atâtea ori în timpul celei de-a treia și a patra rutine. Mă bucur că nu am făcut-o!

Da, îmi place Cize! Este distractiv și se simte bine. În You Got This nu facem mișcările pentru atât de multe conturi ca în Crazy 8s. Mi-aș dori să o facem pentru că vreau să le fac mai mult, dar îmi plac ambele în mod egal.

Ați încercat Rockin 'Body? S-ar putea să vă placă asta dacă doriți să repetați pașii. După ce am făcut You Got This ca antrenament de previzualizare în On Demand, am făcut Rockin 'Body pentru că mi s-a părut un program mai ușor de provocat când vine vorba de coregrafie. Dacă nu aș fi făcut acel program, nu cred că aș fi reușit prin Cize.

Nu am încercat asta. Dacă fac un videoclip, este de obicei yoga sau 30 Day Shred, dar atunci am câștigat o copie a lui Cize. Blogul tău mi-a amintit și de videoclipurile Leslie Sansone. Am verificat câteva din bibliotecă, deoarece are un impact suficient de mic pentru iubitul meu, așa că le-am făcut pe ici pe colo. Planul meu este să termin Cize și apoi să-l iau pe Piyo. Vom vedea!

Rockin Body îmi amintește foarte mult de Leslie Sansone. Este vorba, în principal, de o variație a mersului pe loc, trepte laterale, lovituri din față și ridicări de genunchi, dar Shaun T este opusul complet al lui Leslie. Este foarte extraordinar în asta. Este atât de diferit în Cize.

Nu mi-a plăcut acest program. Ea a mutat mișcările de yoga prea repede, provocându-mi o formă necorespunzătoare și rănire. Fac yoga acum și forma este mult mai bună. Chalene este enervantă

Mi-a plăcut absolut această recenzie. Abia aștept să încerc.

Una dintre cele mai bune recenzii ale acestui program am găsit-o online, mulțumesc! Și felicitări pentru că ai reușit:).

Am vrut să las câteva sfaturi despre ceea ce ai spus în postarea de pe blog. Motivul pentru care nu ar trebui să mănânci prea mult spanac nu este acela că te îngrașă, ci faptul că a mânca prea mult poate provoca o acumulare de oxalați în corpul tău, ceea ce la rândul său duce la pietre la rinichi, mai ales dacă vorbim despre spanac crud. Și despre pierderea în greutate: dacă urmăriți doar kilogramele, s-ar putea să vă simțiți dezamăgiți, dar rețineți că mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea, ocupând în același timp același spațiu în corpul dumneavoastră. Deci mărimea blugilor dvs. este un indiciu mult mai bun al pierderii de grăsime decât numărul de pe scară:).

Sunt pe punctul de a începe PiYo cu soția mea. Sperăm că vom vedea câteva rezultate! Dar vă mulțumesc pentru feedback-ul sincer!

Știați că marea majoritate a oamenilor din această zi și vârstă au exces de grăsime abdominală? Primul lucru la care se gândesc majoritatea oamenilor este că grăsimea lor suplimentară abdominală este pur și simplu urâtă, este acoperirea abdominalelor pentru a nu fi vizibile.

Cu toate acestea, ceea ce majoritatea oamenilor nu realizează este că excesul de grăsime abdominală, în special, nu este doar urât, ci este și un factor de risc periculos pentru sănătatea ta. Cercetările științifice au demonstrat în mod clar că, deși este nesănătos, în general, să ai exces de grăsime corporală în tot corpul tău, este de asemenea deosebit de periculos să ai exces de grăsime abdominală.

Există două tipuri de grăsime pe care le aveți în zona abdominală. Primul tip care vă acoperă abdomenul pentru a fi vizibil se numește grăsime subcutanată și se află direct sub piele și deasupra mușchilor abdominali.

Al doilea tip de grăsime pe care îl aveți în zona abdominală se numește grăsime viscerală și se află mai adânc în abdomen, sub mușchi și în jurul organelor. Grăsimea viscerală joacă, de asemenea, un rol în a oferi anumitor bărbați acel aspect de „burta de bere” în care abdomenul lor iese în exces, dar, în același timp, se simte cam greu dacă îl împingi.

Atât grăsimea subcutanată, cât și grăsimea viscerală din zona abdominală sunt factori serioși de risc pentru sănătate, dar știința a arătat că a avea grăsime viscerală excesivă este chiar mai periculos decât grăsimea subcutanată. Ambele cresc semnificativ riscul de a dezvolta boli de inimă, diabet, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, apnee în somn, diferite forme de cancer și alte boli degenerative.

O parte din motivul pentru care grăsimea viscerală este deosebit de periculoasă este că se pare că eliberează mai multe molecule inflamatorii în corpul dumneavoastră în mod consecvent.

Primul lucru pe care trebuie să îl înțelegeți este că nu există absolut NICI o soluție de remediere rapidă. Nu există niciun fel de pastile sau suplimente care să vă ajute să vă pierdeți mai repede grăsimea abdominală. De asemenea, niciunul dintre basculanții, rulourile sau centurile abdominale nu vă va ajuta să scăpați de grăsimea abdominală.

SINGURA soluție pentru a-ți pierde în mod constant grăsimea abdominală și a o menține definitiv definitiv este de a combina o dietă nutritivă sănătoasă plină de alimente naturale neprelucrate cu un program de exerciții strategice conceput corespunzător care stimulează răspunsul hormonal și metabolic necesar în corpul tău. Atât aportul de alimente, cât și programul de antrenament sunt importante dacă doriți să faceți acest lucru corect.

Acum, cel mai important lucru de realizat este că doar orice program de exerciții vechi nu va face neapărat trucul. Majoritatea persoanelor care încearcă să intre într-o rutină bună de exerciții NU lucrează suficient de eficient pentru a stimula cu adevărat pierderea grăsimii abdominale încăpățânate. Văd asta în fiecare zi la sală.

Majoritatea oamenilor îți vor face rutinele cardio-plicticoase ineficiente, vor antrena un antrenament cu greutăți puțin învechit în stilul corpului și se vor îndepărta cu niște abdomene și coturi laterale și vor crede că fac ceva util pentru reducerea grăsimii abdominale. Apoi devin frustrați după săptămâni sau luni fără rezultate și se întreabă unde au greșit.

Ei bine, vestea bună este că am petrecut peste un deceniu cercetând acest subiect, analizând știința și aplicându-l „în tranșee” atât cu mine, cât și cu mii de clienți mei din întreaga lume pentru a vedea ce funcționează cu adevărat stimulează pierderea de grăsime abdominală.

Dacă urmați instrucțiunile, vă veți pierde grăsimea din burtă care vă afectează de ani de zile. Este un sistem dovedit, care funcționează de fiecare dată pentru toți clienții mei din fiecare colț al globului, care aplică de fapt informațiile pe care le predau. Dacă îl aplicați, rezultatele vor veni. Este chiar atât de simplu.

Nu pierdeți o altă zi, permițând grăsimii abdominale urâte să vă ucidă încrederea, precum și să vă contribuie la riscul de boli MAIOR.