Există multe informații și dezinformări despre ceea ce constituie o dietă bună de preconcepție. Din punct de vedere al medicinei chineze, drumul de mijloc este de obicei cel mai sănătos, unde se recomandă moderarea unor alimente și este încurajat un echilibru bun între fructe și legume sănătoase și proaspete, cu proteine ​​adecvate. Un practicant MTC ține cont de constituția și situația diferită a fiecărui individ înainte de a primi sfaturi dietetice.

pentru

Un sistem digestiv care funcționează corespunzător este un punct important al tratamentului, astfel încât substanțele nutritive să fie absorbite și utilizate bine. În clinică vă vom întreba despre probleme digestive precum balonare, tulburări intestinale, reflux, pofte sau apetit scăzut.

Dieta și stilul de viață pentru a vă pregăti corpul pentru sarcină;

Nutriția optimă ajută la asigurarea unui mediu ovarian ideal pentru ouă în timpul procesului critic de maturare. De asemenea, contribuie la un mediu optim în uter pentru implantarea embrionului și dezvoltarea unui copil sănătos. Medicina chineză recomandă să consumați o mare varietate de alimente proaspete gustoase în sezon, într-un mod relaxat. De asemenea, este important să țineți cont de sfaturile mai pragmatice, cum ar fi, consumați o mulțime de proteine, în special proteine ​​vegetale, și fructe și legume proaspete - organice acolo unde este posibil. Carnea, păsările de curte sau peștele care au fost crescute cu ajutorul stimulatorilor de creștere și a hormonilor sunt mai bine evitate și același lucru se aplică alimentelor procesate. Medicul dvs. chinez vă va spune dacă există anumite alimente pe care ar trebui să le evitați sau să le măriți în conformitate cu constituția dvs.

Suplimente: În concordanță cu alimentația maximă disponibilă ouălor în curs de dezvoltare și asigurându-vă că sunteți într-o formă bună pentru sarcină, este recomandabil să luați suplimente care includ forma adecvată de folat și alte vitamine din grupul B, vitamine C și D, acizi grași omega 3, NMN, antioxidanți precum CoQ10 și minerale precum zincul, fierul și iodul. Vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră despre dozare.

Cofeină: În general, se recomandă să vă limitați aportul de cofeină.

Alcool: Femeile metabolizează alcoolul mult mai puțin eficient decât bărbații și există dovezi care sugerează că chiar și băutul moderat (5 sau mai puține pahare pe săptămână) poate întârzia concepția. Încercați să economisiți alcool pentru acele ocazii speciale și apoi savurați încet un pahar!

Lactat: Pentru femeile care nu au dificultăți în digerarea produselor lactate, s-a demonstrat că produsele obișnuite, mai degrabă decât cele cu conținut scăzut de grăsimi, beneficiază de fertilitate.

Greutate: Un IMC între 20 și 25 este asociat cu o sarcină mai mare și cu rate de avort spontan mai mici decât cele peste sau sub acest interval. Dacă sunteți supraponderal, pierdeți câteva kilograme acum, ar putea aduce o mare diferență capacității dvs. de a concepe în mod natural sau cu FIV. Vorbiți-ne despre modul în care un program care include sfaturi pentru dietă și acupunctură poate ajuta la apetit și metabolism. Dacă sunteți subponderal, creșteți aportul de proteine ​​dense în calorii și carbohidrați GI slabi.

Fumat: Fumatul întârzie concepția și poate provoca menopauză timpurie. Reduce rata natalității vii în ciclurile de FIV și face uterul mai puțin receptiv la implantarea embrionului. Marijuana este toxică pentru ovulul în curs de dezvoltare și poate interfera cu ovulația. Deci, trebuie să te oprești acum! Vă rugăm să ne întrebați despre ce suporturi vă putem oferi pentru a vă ajuta să nu mai fumați.

Exercițiu: Este bine să faci mișcare regulată, ceea ce îți place. Crește energia, ridică starea de spirit, te ajută să dormi și ajută la controlul greutății. Cu toate acestea, exercițiile excesive s-au dovedit a reduce ratele de succes ale FIV. În timpul primei părți a sarcinii, este posibil să trebuiască să vă retrageți puțin din exerciții fizice, așa că profitați de ocazie acum pentru a vă îmbunătăți condiția fizică.

Stres: Stresul crescut poate fi asociat cu fertilitate redusă. Mulți pacienți consideră că acupunctura este utilă pentru reducerea stresului și ameliorarea anxietății.

Dormi: Mai mult de 40% dintre adulți dorm mai puțin de 7 ore pe noapte și acest lucru are efecte adverse asupra metabolismului și controlului greutății. Somnul suficient este esențial pentru a menține o reglare hormonală optimă. Vă rugăm să ne întrebați despre ce poate contribui medicina chineză dacă aveți dificultăți în a dormi.

Fumuri și substanțe chimice toxice: S-a demonstrat că substanțele chimice din mediu, cum ar fi pesticidele, insecticidele, produsele de curățat pentru uz casnic și produsele secundare din industrie, reduc viabilitatea ouălor, epuizează numărul foliculilor și reduc ratele de succes ale FIV. Pe cât posibil reduceți expunerea la vapori și substanțe chimice.

Medicina chinezeasca: Medicii din China au sprijinit femeile care încearcă să conceapă de-a lungul a sute de ani, la fel ca medicii TCM din vest mai recent. Discutați cu unul dintre practicienii noștri despre un plan de tratament adecvat circumstanțelor dumneavoastră.

Mai multe informații despre dietă și suplimente

Unii cercetători consideră că dietele noastre pot afecta în mod direct mediul uterului pre-implantare. Cel mai cuprinzător studiu până în prezent privind dieta și fertilitatea este Harvard Nurses ’Health Study, care a urmat peste 18.000 de femei într-un proiect de cercetare pe termen lung, privind efectele dietei și alți factori asupra dezvoltării bolilor cronice. Acest studiu a examinat, de asemenea, relația dintre dietă și fertilitate. S-a constatat o creștere de șase ori a ratelor de sarcină la femeile care au mâncat într-un anumit mod și au menținut un anumit stil de viață. Mai exact, studiul a constatat că femeile care au avut cea mai mare fertilitate au consumat un IG scăzut, o dietă alimentară integrată, care conține proteine ​​vegetale, lactate cu conținut ridicat de grăsimi și grăsimi mono-nesaturate. Femeile cu cea mai mare fertilitate au exercitat mai mult și au luat un supliment mineral multivitaminic.

Rezumând aceste constatări, putem face următoarele recomandări.

Alimente integrale oferă nutrienți, fibre, enzime, antioxidanți și gust maxim fără arome artificiale, culori, conservanți, îndulcitori sau grăsimi trans. Urmați instrucțiunile de mai jos și evitați alimentele procesate (adică cele cu aditivi și care de obicei ies dintr-un pachet).

Carbohidrați - ratele de concepție au fost cele mai ridicate în studiul asistentelor medicale la cei cu o dietă bazată pe cel puțin 60% din calorii din carbohidrați cu eliberare lentă, cum ar fi cerealele integrale, leguminoasele, legumele și fructele. Consumul de alimente procesate și cu conținut ridicat de IG (în special făină și produse îndulcite precum prăjituri, biscuiți sau gustări ambalate) a redus fertilitatea.

Proteină sub formă de carne, pui, pește, ouă, lactate sau leguminoase ar trebui să constituie în mod ideal aproximativ 25% din aportul de calorii. Încercați să mâncați mai multe proteine ​​din plante (fasole, mazăre, linte, nuci, semințe) chiar dacă nu sunteți vegetarieni și verificați dacă proteinele animale provin din surse care nu au folosit hormoni sau promotori de creștere.

Fructe și legume proaspete furnizează carbohidrați, vitamine și antioxidanți. Ierburile și condimentele oferă, de asemenea, antioxidanți pentru combaterea inflamației celulare care poate fi asociată cu fertilitate redusă. Produsele organice s-au dovedit a fi mai bogate în antioxidanți.
Consumați multe fructe și legume proaspete (nu puteți avea prea multe!) Care au fost cultivate local.

Uleiuri bune sunt cele care sunt presate la temperaturi scăzute, fără solvenți chimici, din alimente vegetale întregi (nuci de cocos, nuci, semințe, avocado, măsline) și se găsesc în pești sălbatici, de adâncime, de scurtă durată. Grăsimile sănătoase combat inflamațiile celulare și îmbunătățesc sensibilitatea hormonală. Includeți-le în gătit sau adăugați la salate sau legume.

Produse lactate de înaltă calitate - dacă tolerați produsele lactate, luați în considerare includerea unei porții zilnice de lactate cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi iaurt simplu și kefir de cultură vie și brânză organică de înaltă calitate (fermentată natural) - deoarece acestea sunt asociate cu fertilitatea crescută.

Vitamine si minerale - alimentele proaspete de bună calitate sunt întotdeauna cea mai bună sursă de nutrienți.
Cu toate acestea, studiul de sănătate al asistenților medicali a constatat că femeile care au luat un supliment mineral multivitaminic cel puțin șase zile pe săptămână au avut rate de sarcină mai mari.

Unele suplimente disponibile înainte de concepție sunt MyGen Health „Formula fertilității”, Bioceuticalele „In Natal” sau Blackmores „Conceive Well”.

Mănâncă organic acolo unde este posibil. Nu este atât de dificil sau de scump pe cât ai crede. Livrările gratuite de cutii cu produse organice în sezon în multe locații o fac posibilă.

Pentru pui și carne care au fost crescuți cu hrană bună și în condiții de libertate, încercați piețele fermierilor locali.