stil

Alertă de pregătire a meselor: în loc să vă planificați toate micul dejun, prânzul și cina pentru săptămână, pregătiți alimente simple care pot fi amestecate și asortate pentru a crea o varietate de mese.

Acest meniu simplificat face, de asemenea, cumpărăturile mai rapide - este un câștig-câștig!

Mai jos sunt două dintre mesele delicioase pe care le puteți face pentru bufetul dvs.: Mai întâi este un platou de prânz cu pui condimentat cu piper de lămâie și pudră de usturoi, ciuperci și broccoli sotate, broccolini, linte și hummus.

Această masă se numără 2 verzi, 1 roșie, 1 galbenă, 1 albastră și 1 linguriță.

Urmează această cină cu pui, legume asiatice prăjite și cartof dulce la cuptor. Se numără 1 verde, 1 roșu, 1 galben și 1 linguriță.

Lista produselor alimentare preparate în stil bufet:

Proteine:
1 lb. somon
1 lb. piept de pui dezosat, fără piele
1 duzină de ouă
Shakeology

Legume:
1 recipient de broccoli
2 recipiente ciuperci
1 sac de flori de broccoli
4 ardei grași în diferite culori
1 pachet amestec de legume asiatice proaspete din legume
1 pungă pentru copii spanac
2 pungi de salată
1 cutie de roșii cherry
1 carton semințe de rodie
1 castravete mare
2 cartofi dulci mici

Fructe:
4 mere mici
1 grămadă de banane mari (aproximativ 4-5)
3 cutii de fructe de padure mixte

Bunuri uscate:
ovăz (tăiat sau laminat din oțel)
migdale (întregi, crude)
ulei de măsline extra virgin

Alimente preparate:
humus pregătit
2 pachete de linte fierte
pansament pentru vinaigreta balsamic

Articole similare

Nutriție

Ce sunt alimentele modificate genetic?

Nutriție

9 sfaturi pentru a nu te băga la mâncare în timpul sărbătorilor

Nutriție

17 alimente care ar trebui să fie pe lista dvs. de produse alimentare de toamnă

Informațiile furnizate pe acest site web (inclusiv blogurile, paginile comunității, materialele programului și toate celelalte conținuturi) au fost inițial destinate unui public din SUA. Reglementările din țara dvs. pot varia.

+Rezultatele variază în funcție de punctul de plecare, obiectivele și efortul. Exercițiile fizice și dieta adecvată sunt necesare pentru a obține și menține pierderea în greutate și definirea mușchilor. Mărturiile prezentate pot fi folosit mai multe produse Beachbody sau au extins programul pentru a obține rezultatele maxime.

* Aceste declarații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Aceste produse nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.

Consultați-vă medicul și urmați toate instrucțiunile de siguranță înainte de a începe orice program de exerciții fizice sau de a utiliza orice supliment sau produs de înlocuire a meselor, mai ales dacă aveți afecțiuni sau nevoi medicale unice. Conținutul de pe site-ul nostru web are doar scop informativ și nu este destinat să diagnosticheze nicio afecțiune medicală, să înlocuiască sfatul unui profesionist din domeniul sănătății sau să ofere sfaturi medicale, diagnostic sau tratament.