Pantalonii tăi sunt cam strâmți, parcă nu poți înceta să mănânci junk și ești obosit tot timpul. Este timpul să vă sănătos și să slăbiți. Combinată cu o dietă mai sensibilă, o bicicletă de exerciții vă poate ajuta să obțineți rezultatele dorite.

program

Atât de mulți oameni greșesc aici. Uitați de dietele moftului, uitați de foame. Încet și sigur se câștigă cursa. Încercați să schimbați un lucru despre dieta dvs. Limitați-vă la un singur sifon pe zi. Nu mai sări peste mese. Dacă vă curățați întotdeauna farfuria, începeți să lăsați una sau două mușcături. O schimbare totală a dietei este munca. Dacă alegeți o schimbare radicală, vă pregătiți pentru eșec. Veți fi surprins cât de bine funcționează modificările mici.

Bicicleta potrivită îți determină succesul

Aceasta este o parte importantă. Există literalmente sute de biciclete de antrenament disponibile. Trebuie să fii sincer cu tine însuți pentru a descoperi cel care va funcționa cel mai bine pentru tine. Dacă vă vorbiți într-o lume fantastică în care planul dvs. de exerciții va funcționa de data aceasta, chiar dacă nu este nimic diferit, veți fi dezamăgiți. Dacă vă gândiți înainte, veți cumpăra bicicleta potrivită pentru nevoile dvs. Veți ajunge cu o rutină de exerciții de succes pe termen lung.

Gândește-te la ultima încercare de rutină de exerciții. De ce te-ai oprit? Ai suferit o vătămare? Te-ai plictisit? A fost prea greu de făcut în fiecare zi? A fost greu să găsești timpul? Răspundeți la aceste întrebări cu adevărat. Dacă nu vă dați seama unde ați greșit, nu veți putea găsi o soluție.

Evitarea și rezolvarea accidentelor

Dacă o vătămare v-a determinat să nu mai lucrați, cum v-ați susținut vătămarea? Devenirea în formă fizică ar trebui să vă ajute să preveniți rănile, nu să le provocați. Există o bicicletă de exerciții pentru cineva care a fost rănit la antrenament. Se numește o bicicletă de exerciții culcată. Este genul găsit în multe cluburi de sănătate. Are un scaun mare, cu cupă, și te așezi pe spate și jos la pământ. Este perfect pentru persoanele care încep o nouă rutină de exerciții. De asemenea, este foarte bun pentru problemele de spate, deoarece te obligă să păstrezi o postură bună. Nu pune presiune asupra articulațiilor și puteți continua să vă antrenați chiar dacă aveți răni ușoare.

V-ați plictisit ultima dată când ați încercat să vă antrenați în mod regulat? Dacă ați făcut-o, probabil că vă veți plictisi din nou. Cu bicicletele de exerciții, soluția este de obicei o bicicletă cu mai multe niveluri diferite și programe de echitatie. Puteți obține biciclete cu diferite niveluri de dificultate. Aceasta înseamnă că atunci când devine prea ușor să pedalezi, pur și simplu treci la nivelul următor în loc să trebuiască să mergi mai mult (ceea ce nu este probabil să se întâmple pentru persoana care se plictisește ușor). De asemenea, puteți obține diferite programe. Programele vă oferă varietate și obiective. Acestea te fac să pedalezi mai greu, simulează dealuri cuceritoare și chiar sprintezi pentru perioade scurte.

Programele de echitatie s-ar putea să nu vă fie de ajuns. S-ar putea să aveți nevoie de o bicicletă pe care să o conectați la televizor, care simulează mersul pe diferite cursuri. Puteți face o plimbare pe îndelete printr-un parc sau puteți concura cu alți călăreți pe computer pe un traseu dificil de obstacole. Aceste biciclete ar putea costa mai mult în față, dar dacă nu investiți într-o bicicletă care vă va permite să vă susțineți antrenamentul, risipiți bani cu ceva mai puțin.

Cel mai tare lucru pentru dependenții de jocuri care se plictisesc este o bicicletă interactivă care se conectează la o Sony Playstation sau Playstation 2. Face peste 50 de jocuri interactive. Orice se întâmplă pe bicicleta ta se întâmplă pe ecran în biciclete, mașini și jocuri similare. Există toate tipurile de biciclete similare disponibile.

Dacă intenționați să ascultați muzică sau să vă uitați la televizor în timp ce mergeți cu bicicleta, asigurați-vă că acordați atenție caracteristicilor care vor face bicicleta de exerciții mai silențioasă. De asemenea, este o idee bună să aveți o bicicletă mai silențioasă dacă locuiți cu alte persoane. Din câte știți, timpul de antrenament va fi la 5:00 sau la miezul nopții. O bicicletă mai silențioasă nu va deranja alte persoane din casa ta.

Nu încerca să fii Lance Armstrong încă ...

Persoanele care încep programe de exerciții sunt uneori prea ambițioase. Este bine să fii entuziasmat, dar trebuie să rămâi realist. Dacă ultimul program de exerciții a eșuat, deoarece a fost prea mult de lucru, nu mai faceți aceeași greșeală. Luptați-vă dorința de a exagera primele dvs. antrenamente. Este esențial pentru succesul pe termen lung să începeți încet. Dacă treci de la niciun exercițiu fizic la antrenamentele de 5-10 minute cu bicicleta cu puțin rezistență, este mult mai probabil să eviți rănirea, durerea și, mai ales, sentimentele timpurii de înfrângere. Dacă țintiți prea sus - de așteptat să treceți de la un stil de viață sedentar la antrenamente de 45 de minute imediat, de exemplu - vă pregătiți pentru eșec. Când nu vă atingeți obiectivul de neatins, este mai probabil să renunțați cu totul pentru a atenua sentimentul de eșec mult mai devreme.

Bicicletele perfecte pentru persoanele care se excită un pic sunt bicicletele de exerciții cu programe de călărie încorporate. Pur și simplu începeți la cel mai scăzut nivel, iar bicicleta vă determină antrenamentul. Programezi într-un obiectiv mic (10 minute, 50 de calorii sau 0,25 mile) și când atingi acest obiectiv, antrenamentul tău s-a încheiat.

Găsirea timpului

Aveți timp să ardeți grăsimi și calorii pe o bicicletă de exerciții. Indiferent cât de intens este programul tău, există oameni mai ocupați decât tine care își găsesc timp pentru a face o activitate de rutină. Nu sunt mai buni decât tine. Nu au mai mult de 24 de ore pe zi. Pur și simplu și-au dat seama cum să o facă să funcționeze. Poți și tu.

Poate fi la fel de simplu ca ora din zi pe care ai ales să o antrenezi în trecut. Există dovezi științifice că oamenii care sunt „oameni de dimineață” sau „bufnițe de noapte” sunt diferiți fizic. Oamenii diferiți au energie în momente diferite. Gândește-te când lucrezi cel mai bine. Dacă te trezești fără ceas cu alarmă gata de pornire, ar trebui să faci mișcare la prima oră dimineața. Dacă sunteți o bufniță de noapte, ar trebui să vă gândiți să vă antrenați noaptea. S-ar putea să descoperiți că sunteți unul dintre oamenii care vă obosiți suficient cu un antrenament de noapte pentru a dormi ca un copil.

Poți sa faci asta!

Slăbitul nu este o pedeapsă. Ești suficient de inteligent pentru a ști să mănânci puțin mai bine și să devii mai activ. Dacă sunteți sincer cu voi înșivă, veți alege bicicleta potrivită. Vrei să aștepți cu nerăbdare antrenamentul în sine. Nu vă lăsați prins în ce bicicletă arde mai multe calorii. Găsiți o bicicletă de exerciții pe care vă veți bucura de echitatie. Aflați ora din zi care este cea mai potrivită pentru a vă exercita. Faceți-vă ca să vă îmbrăcați sau să vă îmbăiați - este doar ceva ce faceți în fiecare zi. Nu trebuie să te antrenezi pentru Turul Franței. Trebuie doar să te duci și să faci ceva în fiecare zi. Zece minute pe zi vor da rezultate. Marcați acest articol pentru motivația viitoare, găsiți bicicleta de exerciții și ocupați-vă!

Michael Walker este un autor independent care oferă informații utile despre biciclete de exerciții, biciclete de exerciții culcate și biciclete de exerciții, echipamente de fitness la domiciliu. Numeroasele sale articole oferă sfaturi și soluții cuprinzătoare pentru pasionații de fitness.