Pozițiile de yoga vin cu diferite variații care funcționează pentru a adăuga confort sau pentru a crește provocarea de a efectua poza. Poza de fluture dormit este o variantă a poziției de unghi legat și o parte a familiei de fluture de poză care stimulează relaxarea și ajută la ameliorarea simptomelor depresiei ușoare.

poziția

Poziție de fluture adormit (Suptabhadrasana)

Poza de fluture adormit sau Suptabhadrasana, în sanscrită, este o asana meditativă care relaxează corpul și invocă calmul în minte. Dacă aveți probleme cu adormirea, poza de fluture adormit ar putea fi de ajutor.

Instrucțiuni privind poziția fluturelui dormit:

  • Începeți prin a vă așeza în Sukhasana sau în orice poziție ușor așezată, relaxantă.
  • Extindeți și întindeți ambele picioare în fața dvs.
  • Îndoiți ușor picioarele, astfel încât genunchii să se îndrepte spre exterior și să aducă tălpile picioarelor împreună cu tocurile și degetele de la picioare atingându-se.
  • Începeți încet să vă întindeți, păstrând tălpile împreună. Așezați-vă mâinile lângă părți.
  • Rămâneți în asana atât timp cât vă simțiți confortabil.

Beneficiile posturii de fluture adormit:

Poziția de fluture adormit aduce diferite beneficii corpului și mai ales minții. Dacă te simți vreodată stresat sau anxios, practicarea posturii de fluture adormit te va ajuta să te relaxezi și să te dezbraci.

Beneficiile adăugate ale adormirii fluturei sunt următoarele:

  • Îmbunătățește starea de spirit
  • Promovează sănătatea generală
  • Întărește inima și mușchii din jur
  • Crește circulația sângelui
  • Rezultă articulații și mușchi mai puternici ai brațelor și picioarelor
  • Tratează constipația, deoarece stimulează sistemul digestiv
  • Ajută la pierderea în greutate
  • Ameliorează durerea de la durerile de spate

Fluture dormit

Efectuarea acestei ipostaze implică îndoirea picioarelor și întinderea pe spate. Este necesară puțină flexibilitate, prin urmare, dacă este prima dată când practici această poziție, asigură-te că practici sub un practicant expert pentru a evita orice rănire.

Cel mai bine este să evitați să practicați fluturașul dormit în următoarele condiții:

  • Leziuni cronice la genunchi și glezne

Actualizat de Siya Rajan pe 07/12/2018

Conținutul acestui site web are doar scop informativ, este de natură generală și nu este destinat diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii vreunei boli și nu constituie sfaturi profesionale. Informațiile de pe acest site web nu trebuie considerate complete și nu acoperă toate bolile, afecțiunile, condițiile fizice sau tratamentul acestora. Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe orice exercițiu, pierderea în greutate sau un program de îngrijire a sănătății și/sau oricare dintre tratamentele de înfrumusețare.

Referințe:

Amabilitatea Institutului de Yoga, Santacruz (E), Mumbai

Echipa dedicată de scriitori a Z Living contribuie la povești despre sănătate naturală, wellness, fitness, frumusețe și mâncare.