Ann Pizer este scriitoare și instructor de yoga înregistrat, care predă cursuri de yoga vinyasa/flow și prenatale.

Kristin McGee este antrenor personal certificat și în prezent predă yoga și meditație pentru Peloton. De asemenea, este certificată în Pilates și de Asociația Națională de Medicină Sportivă.

power

Power yoga este un termen general folosit pentru a descrie o abordare viguroasă, bazată pe fitness, a yoga în stil vinyasa. Deși mulți consideră yoga de putere ca fiind „yoga de gimnastică” superficială, acest stil de practică yoga a fost inițial modelat îndeaproape pe metoda Ashtanga.

Power yoga încorporează atletismul Ashtanga, inclusiv o mulțime de vinyasas (serie de ipostaze realizate în ordine), dar oferă fiecărui profesor flexibilitatea de a preda orice ipostaze în orice ordine, făcând fiecare clasă diferită. Cu accentul pus pe forță și flexibilitate, power yoga a adus yoga în sălile de sport din America pe măsură ce oamenii au început să vadă yoga ca o modalitate de a lucra.

Cine a inventat puterea yoga?

Termenul „yoga de putere” a devenit popular la mijlocul anilor 1990, când doi profesori americani de yoga care studiaseră cu guru-ul Ashtanga Sri K. Pattabhi Jois au început să facă ceea ce învățaseră mai accesibil studenților occidentali. De asemenea, au dorit să se îndepărteze de secvența rigidă Ashtanga, care este o serie de ipostaze care sunt întotdeauna făcute în aceeași ordine.

Bryan Kest, cu sediul în Los Angeles, și Beryl Bender Birch, cu sediul în New York, sunt creditate cel mai adesea cu invenția aproape simultană a yoga de putere pe coastele opuse. Ambii au făcut parte din a doua generație de studenți americani Ashtanga.

Kest a învățat inițial de la David Williams și Bender Birth de la guru-ul de yoga Norman Allen. Williams și Allen au fost amândoi printre primii studenți occidentali ai lui Jois. Kest a continuat să studieze cu Jois în Mysore, India. Bender Birch, care anterior făcuse yoga Sivananda, Kundalini și Iyengar, a lucrat cu Jois în timpul călătoriilor sale în Statele Unite în anii 1980.

Kest și Bender Birth au folosit ambele termenul yoga de putere pentru a diferenția stilul intens de yoga pe care îl predau de practicile de întindere ușoară și de meditație pe care mulți americani le asociau yoga.

Bender Birch a spus că atunci când a început să-și cheme cursurile de yoga de putere, ea a predat în continuare secvența Ashtanga de ipostaze. Cu toate acestea, unii profesori convenționali de yoga resping yoga de putere ca un truc care subminează bazele holistice și spirituale ale formelor clasice de practică și pune prea mult stres pe exercițiile fizice.

Stiluri de Putere Yoga

Larry Schultz, care a studiat Ashtanga cu Jois la începutul anilor 1980, a introdus, de asemenea, o formă de power yoga la iconicul său studio din San Francisco, "It's Yoga", la începutul anilor '90. Schultz a rupt metoda lui Jois amestecând ipostaze din primele trei serii Ashtanga. Ulterior, Schultz și-a codificat abordarea într-un stil pe care l-a numit „rachetă yoga”.

Baronul Baptiste este un alt cunoscut profesor de yoga care și-a stabilit cu succes propriul stil de yoga de putere, Baptiste Power Vinyasa. Baptiste studiase și Iyengar și Bikram. Folosirea termenului nespecific yoga de putere le-a oferit fiecăruia dintre acești inovatori libertatea de a desena metode și poziții din toate influențele lor simultan pentru a crea ceva nou.

Multe săli de sport și cluburi de sănătate, în special, au preluat termenul ca o modalitate de a informa clienții lor că acesta este un exercițiu serios. Dacă decideți să încercați o clasă de yoga de putere, pregătiți-vă să lucrați din greu și să faceți sudoare.

Cursurile de yoga puternice vor varia foarte mult de la profesor la profesor, dar de obicei includ pozele de yoga care curg mult mai intense decât cântarea și meditația. Pot fi un antrenament viguros care arde calorii și vă poate ajuta să vă mențineți în formă.

Beneficii pentru sănătate

Pasionații de yoga pot spune că îmbunătățește rezistența, flexibilitatea, postura și concentrarea mentală. La fel ca toate activitățile fizice, ameliorează tensiunea și eliberează toxinele prin transpirație. Deoarece este riguros, arde mai multe calorii decât majoritatea formelor tradiționale de yoga și, prin urmare, poate ajuta la pierderea în greutate.

Unele avertismente

Înainte de a face pasul, rețineți că yoga de putere este o muncă grea și nu este pentru toată lumea.

Evitați Power Yoga dacă:

  • Nu sunteți în formă bună. Yoga de putere, cel puțin, îți cere să fii în formă moderată - în caz contrar, asanele (ipostaze) intensive din punct de vedere fizic pot ajunge să facă mai mult rău decât bine.
  • Esti insarcinata. Anumite asane pot provoca complicații în timpul sarcinii. (În schimb, încercați cursuri de yoga prenatale, care sunt blânde și concepute pentru femeile însărcinate.)
  • Aveți o afecțiune fizică cronică, cum ar fi diabetul sau artrita

Dacă aveți nelămuriri, este mai bine să vă consultați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a încerca yoga de putere sau orice formă de exercițiu fizic intens.