Povești reale de succes în ceea ce privește pierderea în greutate: Jennifer coboară 53 de kilograme și se concentrează asupra antrenamentului
Danielle știa că, dacă nu pierde în greutate, nu va fi suficient de lungă pentru a-și vedea copiii crescând. Aflați cum a slăbit 78 de lire sterline chiar aici!
Nume: Danielle Dungen
De ce am început
Știam că dacă aș continua pe același drum de a fi supraponderal, nu aș fi în preajmă pentru a-mi vedea copiii crescând. Eram nesănătos și foarte nefericit.
Am început lent cu doar cardio. Când mi-am dat seama că nu slăbesc, am început să citesc reviste și să primesc sfaturi pentru Bodybuilding.com despre adăugarea de antrenamente cu greutăți și cardio și mâncarea curată împreună. Greutatea a început să se desprindă în cele din urmă.
* Piept de pui sau somon
* Piept de pui sau somon
* Luni: picioare (3 seturi de 15-20 repetări)
* Marți: Biceps și piept (3 seturi de 12 repetări)
* Miercuri: Umeri și viței (3 seturi de 15 repetări)
* Joi: Cardio & Abs (3 seturi de 15 repetări)
* Vineri: triceps și spate (3 seturi de 12 repetări)
M-am încălzit întotdeauna cu 5 minute de cardio și am terminat cu 30 de minute de cardio după antrenamentele cu greutăți.
Sugestii pentru alții
Aveți răbdare cu pierderea în greutate. Nu l-ați câștigat peste noapte, așa că nu îl veți pierde peste noapte. Asigurați-vă că mâncați 5-6 mese mici pe zi. Trebuie să-ți hrănești mușchii pentru a pierde în greutate și a-l ține departe.
- Povești reale de pierdere în greutate Victoria scade 50 de lire sterline cu stilul de viață 8020
- Povești reale de succes în ceea ce privește pierderea în greutate Wendy a pierdut 85 de kilograme cu cei care urmăresc greutatea
- Natasha a pierdut 100 de lire sterline de pierdere în greutate
- Povești reale de succes de pierdere în greutate, inspirate de o despărțire, Barbara a pierdut 205 de lire sterline
- Povești de succes - Elemente cardinale - Pierderea în greutate; Bunastare