Nu sunt o persoană relaxată. Nu am fost niciodată. Îmi fac griji și mă stresez și pot fi uneori destul de negativ. Anul trecut, acest lucru a început să se înrăutățească încet.

recuperându-se

A durat mult să-l observ, dar am pierdut controlul asupra stresului pe care îl făceam. Aș începe să plâng în mod aleatoriu în taxi în drum spre o petrecere sau să mă străduiesc să răspund la telefon la serviciu pentru că eram îngrozit. Am simțit că îmi pierd mințile - gândurile fugeau constant și vedeam în continuare imagini în capul morții.

Apoi, într-o zi la locul de muncă, am avut primul meu atac de panică SEVER. Nu s-a întâmplat nimic, eram doar la biroul meu răspunzând la e-mailuri și apoi brusc m-am simțit pierdându-l. Parcă nu aș mai putea face față cu nimic. Nu știam că aveam un atac de panică în acel moment - tot ce îmi amintesc este să simt că aș muri.

Cu încurajări din partea tuturor, mi-am rezervat o întâlnire cu medicul de familie, precum și o întâlnire cu serviciul de consiliere. Am fost învățate diferite tehnici și moduri în care să fac față cu ceea ce mi se întâmpla - am învățat despre atenție, tehnici de respirație, vizualizare și puterea de a ACCEPTA doar că aveți anxietate și că este în regulă - va dispărea în cele din urmă. A fost foarte util.

Stăpâneam mai mult cât de severe erau atacurile de panică, dar nu era suficient de bun pentru mine. Așa că am început să mă simt deprimat. De asemenea, nu mă îngrijeam. Cantitatea de alcool pe care o consumam în fiecare weekend era excesivă, chiar dacă eram bolnavă în timpul săptămânii. A fost autodistructiv și nu numai că m-a îmbolnăvit mai mult, dar a provocat și mai multe probleme emoționale și personale. Nici eu nu mâncam și am slăbit rapid foarte mult.

Am început să mă simt singur și detașat de toată lumea și de orice din viața mea. În consecință, stima de sine și încrederea mea s-au scufundat complet. A fost un ciclu vicios, pentru că mă simțeam incapabil să fiu singur și am spus da tuturor - și de obicei totul implica îmbătarea. Și, pe deasupra, nu câștigam nici o valoare de sine din muncă, deoarece îmi lipsise atât de mult din faptul că eram bolnavă.

Una dintre cele mai clare amintiri din acea vreme a fost să-l sun pe cel mai vechi și cel mai apropiat prieten al meu și să-mi spună spunând „Nu mă simt vinovat”. Am experimentat gânduri suicidare pentru prima dată în acea zi și am fost șocat de faptul că gândirea la ceea ce ar face familiei mele nu a avut niciun efect asupra mea. Ar trebui să treacă peste asta în cele din urmă pentru că nu mai pot continua o zi să mă simt așa. Cred că a fost cea mai proastă zi din viața mea, dar nu am făcut nimic, așa că acum iau putere din asta.

Mergând acasă m-a ajutat să încep să mă îmbunătățesc. Mama mea a fost mortificată de cât de subțire eram și și-a făcut misiunea ei să aibă grijă de mine și să mă hrănească. A fi în preajma familiei mi-a amintit doar cine sunt și că sunt iubit. Ne-am așezat și am urmărit filmările de acasă de când eram mică și era un clip în care tata trebuia să mă ajute cu o jucărie și eram atât de supărat pe mine că nu puteam să o fac.

Mi-am dat seama atunci că mi-am irosit cea mai mare parte a vieții fiind cel mai dur critic al meu. Pentru prima dată când m-am uitat la acest film, nu am simțit nevoia de a-mi tachina sinele mai tânăr - mi-a fost milă de ea. Am empatizat cu ea și mi-a plăcut. Nu este nimic în neregulă cu ea. Nu este nimic în neregulă cu mine.

M-am întors să mă simt mai fericit și aștept cu nerăbdare să văd pe toată lumea, dar am luat-o ușor cu alcoolul. De asemenea, așteptam cu nerăbdare să mă întorc la consiliere. Am avut 12 săptămâni de ședințe și sincer mi-a schimbat viața. Am învățat lucruri despre mine pe care nu le-am dat seama și, mai important, am învățat să-mi placă.

Acum, lucrurile sunt bune. Nu e perfect! Dar asta nu se va întâmpla niciodată și pot accepta și a fi în regulă cu asta.

  • Țin un jurnal de recunoștință și scriu lucruri pozitive în el în fiecare zi.
  • Am grijă de mine. Anxietatea și depresia mea sunt încă foarte fizice, dar mă opresc - nu mă împing să încerc să fac ceva până nu mă simt mai bine. Și cu siguranță nu ies și beau.
  • Nu mă bat pentru că am o zi/săptămână/moment de sănătate mintală proastă.
  • Fac mai mult pentru mine. Nu mai încerc să fiu totul pentru toți oamenii. Nimic rău nu se va întâmpla dacă nu sunt o persoană perfectă și dacă cineva nu mai vrea să fie în viața mea - aceasta este pierderea lor.

Au trecut câțiva ani duri, dar pot spune sincer că sunt o persoană foarte fericită și nu-mi este rușine să spun că sunt o persoană foarte fericită, care uneori suferă de anxietate și depresie. Nu sunt eu tot timpul și nu mă definește. Când cineva se îmbolnăvește sau se rănește - rămâne aceeași persoană.

Ai grijă de tine și fii răbdător, bun și fără judecată față de ceilalți.

Vă mulțumesc mult pentru lectură.

Noi avem nevoie de ajutorul tau

Viziunea noastră este pentru o lume cu o sănătate mintală bună pentru toți - dorim ca mai puțini oameni să experimenteze atacurile de panică, anxietatea și depresia pe care le-a experimentat Katie. De aceea suntem dedicați găsirii și abordării surselor problemelor de sănătate mintală. Dar nu putem face asta fără ajutorul dvs. - vă rugăm să luați în considerare o donație astăzi.