Bio: Erin Crane, în vârstă de 45 de ani, este managerul de antrenament personal la Colorado Athletic Club Leetsdale. A pierdut mai mult de 100 de lire sterline în urmă cu 17 ani și a menținut pierderea, fluctuând cu nu mai mult de 10 lire sterline. Face parte din Registrul național de control al greutății, care cercetează modul în care oamenii pierd greutatea și o mențin. După ce s-a luptat cu problemele de greutate și cu un model de alimentație emoțională în tinerețe, Crane a devenit atât de pasionată de pierderea în greutate și de exerciții fizice încât a obținut certificarea de pregătire personală și o diplomă în nutriție și fitness la Universitatea Regis.

poveste

„Îmi plac oamenii și conexiunea”, spune Crane. „Îi ajut să fie mai fericiți”.

Provocarea: „Am fost copilul gras la școală și nu am jucat niciodată sport, mai ales pentru că am fost întotdeauna ultimul copil ales pentru orice echipă”, spune Crane. Cea mai grea, 243 de lire sterline, când avea 28 de ani, a decis că este timpul să facă schimbări.

„Am urmat diete încă din clasa a șasea”, spune ea. „În sfârșit am obținut mentalitatea, hotărârea și voința de a o face. A început mergând și mâncând mâncare mai sănătoasă. „Am fost un consumator emoțional. Mâncarea a fost prietena mea ”, spune ea, menționând că a fost greu să renunțe la chipsurile și dulciurile pe care era obișnuită să o gusteze.

După ce a slăbit 75 de lire sterline în șase luni, a fost pregătită pentru următorul pas. Crane s-a alăturat unui club de sănătate și a început să urmeze cursuri de aerobic. După o viață de a evita atletismul, a descoperit că iubește aerobicul.

„Exercițiul mi-a schimbat viața”, a spus ea. „Mi-a dat un sentiment de realizare, sentimentul că aș putea face ceva. Și mi-a plăcut camaraderia. ” Atât de mult încât a început să predea și cursuri. După ce a obținut certificarea de pregătire și o diplomă în nutriție, a început să îi ajute pe ceilalți să-și îndeplinească obiectivele de a pierde în greutate și de a mânca bine.

„Este minunat să ajutăm oamenii să îmbunătățească viața lor”, spune ea. A fi acolo unde sunt clienții ei „mă face mai accesibilă. Îmi place să fac asta pentru că știu cât de mizerabil poate fi să fii greu și știu ce este nevoie pentru a pierde în greutate. ”

Cum o face: Crane și-a menținut greutatea de aproximativ 135 de kilograme de ani de zile, făcând 40-60 de minute de exerciții cardio de patru până la cinci ori pe săptămână, și antrenamente de greutate și forță de patru sau cinci ori pe săptămână.

Încă lucrez la: „Ce mănânc”, spune ea. „Fac ceea ce le spun clienților mei să facă - am o sârguință de 100% ca obiectiv și nu ajung niciodată la zero, dar, dacă ajungeți scurt, lucrați să faceți mai bine. Răspunsul meu pentru animale de companie este antrenori care se așteaptă ca clienții lor să fie perfecți. ”

Cele mai bune sfaturi: Planificați și acordați prioritate. ea spune. „Faceți din exerciții o prioritate, precum spălarea dinților. Pune-l în programul tău. Chiar dacă aveți doar 30 sau 45 de minute pentru un antrenament, este mai bine decât să nu vă antrenați deloc. "