Noi cercetări sugerează că ar putea exista un anumit adevăr în ceea ce privește faptul că este „gras, dar în formă”.

poți

Pentru cei care sunt supraponderali sau obezi, poate fi frustrant să vă creșteți activitatea - să zicem, că începeți să alergați - și totuși nu vedeți nicio mișcare în jos pe scară. Știți că ar trebui să țineți cont, dar poate fi dificil să rămâneți motivați atunci când nu vedeți rezultate exterioare.

Dar acest lucru vă poate ajuta să continuați să vă legați pantofii de alergare: A fi în formă vă poate ajuta serios sănătatea, chiar dacă aveți încă o greutate suplimentară, sugerează un nou studiu preliminar prezentat la conferința anuală a American Heart Association.

În cadrul studiului, cercetătorii de la Universitatea din Texas Southwestern Medical Center au analizat datele de la peste 2.300 de pacienți înscriși în Dallas Heart Study. Le-au împărțit în patru grupuri pe baza indicelui lor de masă corporală (IMC) și a capacității lor fizice, pe care le-au măsurat prin performanță la un test de bandă de alergare: non-obezi și în formă, non-obezi și improprii, obezi și în formă, și obezi și improprii.

Cercetătorii au descoperit că persoanele obeze care sunt în formă aveau mai puțină grăsime corporală, mai multă masă musculară slabă și o rată a pulsului de odihnă mai mică - un marker al funcției cardiace eficiente - decât persoanele care nu fac exerciții fizice, care sunt, de asemenea, obeze.

Deosebit de notabile, acești exercițieni au o sănătate cardiovasculară mai bună, ceea ce poate provoca o cascadă de efecte benefice, inclusiv o durată mai lungă de viață. Acest lucru arată că poate exista un anumit adevăr în ceea ce privește faptul că este „gras, dar în formă”: „A fi în formă este legat de modificări fiziologice și cardiovasculare benefice, indiferent de IMC”, scriu cercetătorii.

Creșterea masei musculare slabe este o cheie importantă, a spus Salim Virani, MD, profesor în cercetare cardiovasculară la Baylor College of Medicine care nu a fost implicat în studiu. Această schimbare poate stimula metabolismul, ajutându-vă să vă reglați mai eficient vârfurile de zahăr din sânge. Ca urmare, vă poate reduce riscul de diabet, precum și afecțiunile cardiace.

Linia de fund? Rezultatele acestei cercetări sunt că, chiar dacă sunteți supraponderal sau obez, vă puteți reduce riscul de inimă sau accident vascular cerebral prin activitate fizică - chiar dacă nu pierdeți în greutate, a spus Virani.

El a subliniat că persoanele care sunt supraponderale nu ar trebui să amâne începerea unui regim de exerciții fizice obișnuite până când nu scad câteva kilograme prin modificări alimentare.

„Majoritatea pacienților, chiar dacă sunt obezi, pot intra în general într-o rutină regulată de exerciții fizice”, spune el. „Desigur, ar trebui să încorporăm treptat acest lucru în program. Cheia este creșterea treptată a duratei și intensității. Mesajul important este să începeți cu orice activitate pe care o puteți tolera. ”

[Descoperiți cum să rulați 10, 50 sau chiar 100 de lire sterline cu Fugi să pierzi.]

Știind că exercițiile fizice îmbunătățesc markerii de sănătate pot fi un stimulent pentru cei care sunt supraponderali și se simt frustrați de lipsa „progresului” atunci când vine vorba de pierderea în greutate, adaugă el.

„Există multe beneficii pentru sănătate ale activității fizice și exercițiilor fizice regulate care depășesc pierderea în greutate”, spune Virani. „Orice cantitate de activitate fizică este mai bună decât nicio activitate fizică”.

Reviste Hearst

Pentru a opera această versiune mobilă a site-ului nostru, Hearst și terții folosesc cookie-uri și tehnologii similare („Cookies”). Cookie-urile sunt utilizate în scopuri de analiză și măsurare. Cookie-urile sunt, de asemenea, utilizate pentru a dezvolta și difuza reclame direcționate și în scopuri similare („Cookies de publicitate bazate pe interese”). Hearst prelucrează datele personale obținute prin intermediul cookie-urilor, așa cum este descris în Notificarea de confidențialitate a magazinelor Hearst publicată pe site-ul nostru. Dacă nu sunteți de acord cu cookie-urile de publicitate bazate pe interese, faceți clic aici. Pentru a consimți la utilizarea acestor cookie-uri, faceți clic pe Acceptați mai jos.