Articole similare

În timp ce introducerea pulberii de proteine ​​în alimentele copilului dumneavoastră pentru a crește aportul de proteine ​​pare rezonabilă, în special pentru sportivii copii, este adesea inutilă și ar putea fi problematică. Majoritatea copiilor primesc o mulțime de proteine ​​într-o dietă bine echilibrată, potrivit KidsHealth.org. Nu oferiți niciodată copilului dumneavoastră nici o formă de supliment alimentar - inclusiv pulbere de proteine ​​- decât dacă pediatrul vă recomandă.

praf

Probleme de siguranta

Punerea de pudră de proteine ​​în alimentele copilului dumneavoastră poate prezenta anumite riscuri pentru sănătate și poate fi chiar periculoasă. Potrivit S.U.A. Food and Drug Administration, FDA nu aprobă suplimentele alimentare pentru siguranță înainte de a fi comercializate și vândute în magazine, iar FDA scoate suplimentele de pe rafturile magazinelor dacă acestea cauzează probleme de sănătate sau sunt nesigure. KidsHealth.org raportează că excesul de proteine ​​din dietele copiilor poate provoca pierderi de calciu și deshidratare.

Încercați, în schimb, laptele praf

Dacă copilul dumneavoastră este subponderal, încercați să adăugați lapte praf - reglementat de FDA și clasificat ca aliment, nu ca supliment alimentar - în alimentele și băuturile copilului dumneavoastră, dacă medicul pediatru al copilului vă dă OK. Laptele praf este bogat în proteine ​​și calorii, ceea ce poate ajuta copiii subponderali să meargă către greutăți corporale mai sănătoase. Sf. Spitalul de cercetare pentru copii Jude sugerează adăugarea a 2 linguri de lapte praf uscat la fiecare ceașcă de lapte pe care copilul o bea pentru a-l ajuta să se îngrașe. De asemenea, puteți adăuga lapte praf în caserole, supe, înghețată, iaurt și piureuri de fructe.

Proteine ​​sigure

Cu excepția cazului în care copilul dumneavoastră consumă puține proteine ​​dietetice, adăugarea de pudră de proteine ​​în alimentele sale ar putea determina depășirea aportului zilnic sigur de proteine. Potrivit Institutului de Medicină, copiii cu vârsta cuprinsă între 4 și 18 ani nu ar trebui să obțină mai mult de 30 la sută din aportul zilnic de calorii din proteine ​​dietetice, care reprezintă maximum 120 de grame de proteine ​​pe zi pentru copiii care consumă 1.600 de calorii pe zi. Proteinele oferă 4 calorii pe gram.

Obținerea de proteine ​​din alimente

Dacă copilul dumneavoastră mănâncă o dietă bine echilibrată, probabil că obține din proteine ​​toate proteinele de care are nevoie - chiar dacă este un atlet -. Institutul de Medicină sugerează copiilor cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani să primească cel puțin 13 grame de proteine, copiii cu vârsta cuprinsă între 4 și 8 ani necesită 19 grame, iar tinerii cu vârste cuprinse între 9 și 13 ani consumă cel puțin 34 de grame de proteine ​​zilnic.

Puiul, peștele, fructele de mare, carnea roșie slabă, ouăle, produsele lactate, alimentele pe bază de soia, leguminoasele, nucile, unturile și semințele sunt bogate în proteine. Un ou mare conține 6 grame de proteine, 1 cană de lapte oferă 8 grame, 2 linguri de unt de arahide conțin 8 grame, o jumătate de cană de brânză de vaci oferă 14 grame și 2 uncii de piept de pui conțin 18 grame de proteine ​​dietetice.

Erin Coleman este un dietetician înregistrat și autorizat. De asemenea, deține o diplomă de licență în dietetică și are o vastă experiență de lucru ca scriitor de sănătate și educator în domeniul sănătății. Articolele sale sunt publicate pe diverse site-uri de sănătate, nutriție și fitness.