Dacă starea dvs. actuală este atât de proastă încât vă liniștiți de cumpărături sau de treburile casnice, trebuie să aruncați o privire bună pentru a vă forma într-o formă mai bună. Activitatea fizică regulată vă poate îmbunătăți forța musculară și vă poate spori rezistența. Asta fără a menționa faptul că vă va oferi, de asemenea, o perspectivă mentală mai bună asupra vieții, vă va ajuta să eliminați depresia și poate să obțineți o întâlnire, un loc de muncă mai bun, sau prieteni mai buni, sau doar o persoană mai bună.

multă

Majoritatea oamenilor ar fi surprinși cât de puțin oxigen își pun zilnic în plămâni. Un proces de ardere, ca și arderea grăsimilor, are nevoie de ajutorul oxigenului (la fel și respirația pentru asta). Exercițiile corecte furnizează oxigen și substanțe nutritive țesuturilor și ajută sistemul cardiovascular să funcționeze mai eficient. Și când sănătatea inimii și a plămânilor se îmbunătățește, aveți mai multă energie pentru a realiza orice, inclusiv pentru a aborda treburile zilnice.

Ieșirea din casă și mersul pe jos este o formă excelentă de a face mișcare pentru a pierde în greutate de pe șolduri, pentru a obține aer proaspăt și pentru a-ți îmbunătăți atitudinea mentală. Exercițiul nu trebuie să fie dificil, transpirat, extins și stresant.

Cel mai bun mod de a păstra un program de activitate fizică este să faci zilnic o formă de mișcare de care să te bucuri și să nu mergi întotdeauna la sală. Claritatea și calmul mental sunt importante pentru a evita renunțarea la program împreună.

Dacă exercițiile fizice te obosesc, există o serie de lucruri pe care le faci greșit:

  • Nu faceți exerciții care vă plac
  • O exagerați sau o exagerați
  • Ai putea fi deprimat
  • Ești deficient din punct de vedere nutrițional
  • Nu știi ce exercițiu să faci, așa că faci orice
  • Te forțezi să faci exercițiul
  • Ai putea avea o problemă medicală
  • Ai obiceiuri alimentare zilnice slabe