Sunt complet dependent de băuturi răcoritoare! Acestea sunt prăbușirea mea, deoarece beau probabil 6-7 cutii de sodă zaharată în fiecare zi. Încerc să le reduc puțin, dar va fi greu să-i las să plece definitiv. Este posibil să slăbesc dacă continuu să le beau și de ce sunt rele pentru mine?

Aș fi interesat să știu la care dintre băuturile răcoritoare te simți dependent, doar din curiozitate. Înclinarea mea față de orice fel de sifon s-a încheiat când copilul meu a trebuit să facă un proiect științific în care trebuia să pună un ban murdar într-o cutie de cocs și să-l lase să stea o săptămână. Incearca-l. Dacă va face asta până la un bănuț, gândiți-vă ce face în interiorul corpului. Dacă beți 6-7 cutii pe zi și doriți să slăbiți, puteți renunța la asta singur și probabil că ați putea pierde 8-10 kilograme în prima lună de renunțare fără a face alte ajustări ale dietei, chiar dacă nu ați adăugat în exercițiu.

S-ar putea să vă surprindeți și să constatați că, dacă sunteți dispus să încercați pur și simplu să vă schimbați obiceiul timp de 21 de zile și apoi să încercați să vă întoarceți la sifon, s-ar putea să vi se pară sirop și goo. Veți putea degusta procesarea chimică la care ați deveni dependent și vă veți întreba de ce ați găsit că este atrăgătoare pentru început.

Dependențele sunt greu de rupt, așa că încearcă să nu subestimezi puterea unei dependențe. Nu numai că trebuie să spargi dependența fizică, dar există și problema dependenței psihosomatice și ambele sunt foarte diferite.

beau
Dependența fizică este parțial creșterea toleranței corpului în timp pentru produsul respectiv (nicotină, aditivi, arome artificiale, îndulcitori etc.). Când mănânci anumite lucruri în mod repetat, îți antrenezi limba și toleranța corpului la gusturile respective. Papilele gustative ale majorității oamenilor din dieta americană sunt acoperite și „antrenate” pentru a se bucura mai ales de zaharuri, săruri și grăsimi. Dacă aceste lucruri lipsesc, atunci se pare că există mai puțină plăcere, la început.

Inginerii și producătorii de alimente au devenit atât de buni în a imita gustul și simțul gurii alimentelor adevărate, încât majoritatea palatelor noastre nu au nicio idee despre ceea ce este mâncarea adevărată, reală și naturală. Aceasta este în esență ceea ce ai făcut palatului tău. Este îmbrăcat și instruit pentru a se „bucura” de orice îl învățați să „se bucure”. Deoarece ați pus acest lucru în corpul vostru atât de des, acesta este motivul pentru care vă aflați în această dependență ciclică (consumarea acestuia este motivul pentru care continuați să o consumați). Mai multe din ele te fac să vrei mai mult din ea. Dacă vă faceți timp pentru a întrerupe ciclul de consum, veți descoperi că vă puteți „antrena” palatul spre ceva mult mai sănătos. Mai întâi trebuie să vă dați seama că sunteți în control total și că trebuie să doriți cu adevărat să îl schimbați.

Psihosomaticul este diferit prin faptul că vă spuneți că nu puteți trăi fără aceste băuturi răcoritoare și dacă încercați să o eliminați, acesta vă va afecta cumva negativ ȘI îl credeți. Este ca și cum ai pierde un vechi prieten, deci este foarte dificil să încerci să găsești ceva care să înlocuiască vechiul obicei și să ajungi într-un loc în care ești gata mental să-ți elimini „vechiul prieten” din viața ta pe măsură ce descoperi că nu obții niciun beneficiu prin făcându-l să stea în jur. Veți avea simptome de sevraj la început, iar primele 3 zile sunt cele mai grele, dar cele mai importante. După ce îl goliți din sistemul dvs., veți intra într-o perioadă de tranziție, pentru a afla că probabil puteți trăi fără el.

Pe lângă dependența fizică și psihosomatică, trebuie să înțelegeți ce face zahărul asupra nivelului de insulină și de ce ar trebui să vă îngrijorați dacă pierderea de grăsime vă interesează.

Iată câteva idei pentru înlocuiri pentru a vă îndrepta spre o cale mai sănătoasă de a obține mai multă apă și gust. S-ar putea să nu facă mult pentru tine la început, dar este foarte important să încerci mai întâi să-ți rupi dependența de zahăr păcălindu-ți limba cu un gust care îți place, altfel vei pofti în mod constant apa de zahăr și aditivii pe care îi consumi astfel de multe ori. Așa că încercați aceste idei pentru o varietate de viață:

Ceaiuri
Încercați orice fel de ceai care sună interesant. Există tipuri ieftine și sunt cele scumpe. Unele dintre preferatele mele care sunt ușor accesibile într-un magazin alimentar sunt Celestial Seasonings, Lipton, Sleepytime și Twinnings. Mergeți pe culoarul de ceai din orice magazin alimentar și vă vor lovi în față, sunt atât de mulți dintre ei!

  • Încercați Teavana. Dacă nu aveți unul lângă dvs. pentru a merge și să gustați fiecare ceai imaginabil, le puteți cumpăra online și le puteți livra direct la ușă. Doar google numele.
  • Piața mondială. Acest loc este specializat în ceaiuri importate. Au câteva ceaiuri la prețuri rezonabile, dar, cu sinceritate, aceste ceaiuri pot deveni destul de scumpe. Tind să-mi placă aromele exotice.
  • Tazo. Acest ceai a început de la Starbucks, dar acum poate fi achiziționat în majoritatea magazinelor alimentare.

Vă sugerez ceaiuri, pentru că vă va satisface papilele gustative. Au atât de multe arome diferite, fără niciunul dintre conservanții și zaharurile adăugate (reale și false) de care trebuie să vă faceți griji. Te vei simți atât de bine și te vei simți mai bine cu tine, pentru că faci alegeri mai bune.

Ce spui? Ceaiurile nu sunt neapărat dulci?
Vă puteți îndulci ceaiurile cu unele dintre aceste îndulcitori naturali. Majoritatea nu vă glicemează zahărul ca zahărul obișnuit și fără griji sau efecte secundare adverse pe care le-ați obține din băuturile răcoritoare:

O stoarcere de lămâie în apa ta. Trebuie să recunosc că la început nici acest lucru nu a făcut mare lucru pentru mine. Puteți adăuga niște stevia sau alt îndulcitor pe placul dvs. la acest lucru și pentru propria limonadă de casă.

Apele Seltzer. Are încă o carbonatare inofensivă, dar fără dulceață. Există și o mulțime de arome din acestea. Cu toate acestea, continuați cu prudență, deoarece mulți dintre ei tind să strecoare zahărul îngrozitor sau alți îndulcitori artificiali în ei.

Cu cât te obișnuiești mai mult să adaugi un lichid care este mai aproape de apa pură, cu atât vei începe să te simți mai bine și să bei oriunde aproape de atâta sifon pe zi te va îmbolnăvi.

De ce este rău Soda pentru tine?
Cred că ai putea avea o idee despre răspuns și vrei cu adevărat să fii mai sănătos sau nu ai pune întrebarea în primul rând.

Ei bine, permiteți-mi să clarific: Soda nu este bună pentru dvs. A fost legată de obezitate și de alte câteva probleme de sănătate. Este deosebit de dăunător pentru copii să consume atât de mult zahăr și aditivi într-o singură ședință. Ceea ce majoritatea oamenilor nu realizează este că majoritatea inflamațiilor (hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, atherscleroză și obezitate pentru a numi câteva) de toate felurile încep de la o vârstă fragedă și se manifestă atunci când devenim adulți. Nu începem inflamația ca adulți, ci în tinerețe. Este acumularea în timp, când mai târziu vedem anumite boli manifestate și avem tendința să credem că am „prins-o” în ziua în care am fost diagnosticați.

Soda este doar una dintre cauzele multor inflamații în timp. În momentul în care îți îneci celulele prețioase în toți acei aditivi, substanțe chimice, îndulcitori artificiali și culori de 6 sau 7 ori pe zi, nu te gândești la efectele acestuia ani de-a lungul drumului.

Pe măsură ce celulele voastre prețioase se reproduc și continuați să aruncați acest gunoi pe gât, noile celule generate se perpetuează cu materialele pe care le primesc. Cu alte cuvinte, tu ești ceea ce mănânci; Sau, în cazul tău, bea. Să știți că odată ce corpul dumneavoastră începe să reproducă celulele rele (de exemplu canceroase) este foarte dificil să opriți procesul fără a vă otrăvi mai mult pentru a scăpa de otrava, care, apropo, este modul în care este tratat cancerul. Sper că asta vă oferă o mică perspectivă. Ești sclav al papilelor gustative ale propriei tale creații.

Cu toate acestea, să ne uităm la primele 5 ingrediente ale unui sifon tipic. Primele 5 ingrediente ale etichetei vă spun dacă trebuie să procedați cu precauție, să le renunțați sau dacă este bine să consumați. Băuturile pe care le-am considerat sunt Mountain Dew, Coke Zero, Coca-Cola obișnuită și unele denumiri greșite, fără nume.

Deci, într-o sodă tipică avem apă carbogazoasă, culoare caramel, acid fosforic, benzoat de potasiu (pentru a proteja gustul, nu tu), arome naturale și, de obicei, un fel de îndulcitori artificiali.

Deci, iată-l. Toate informațiile de care aveți nevoie pentru a decide dacă doriți sau nu să vă puneți din nou orice fel de sifon pe buze. Cel puțin ar trebui să vă reduceți consumul. Ai grija de tine. Ești singurul pe care îl ai!