Este posibil ca cel mai bun mod de a slăbi nu trebuie să fie riguros sau provocator. De multe ori, ignorăm câteva sfaturi simple, deoarece credem că nu ar funcționa pentru noi.

bune

Pentru persoanele care respectă mesele convenționale și planurile de exerciții fizice, știu că poate fi foarte dificil de urmat religios.

Cu toate acestea, avem multe sfaturi pe care le puteți folosi și pierde în greutate fără dietă. Acest lucru poate suna atât de nerealist pentru persoanele care au încercat multe lucruri să scape de kilograme.

Cel mai bun mod de a slăbi fără dietă

Știți cel mai bun mod de a slăbi fără exerciții fizice sau dietă? Există modalități eficiente prin care oamenii își pot reduce greutatea fără să o transpire.

Iată câteva pentru a reduce greutatea fără exerciții fizice sau dietă. Fiecare dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate se bazează pe știință.

Mestecați-vă alimentele încet și bine

Cel mai bun mod de a slăbi este să vă luați timp și să mâncați. Creierul ar trebui să poată procesa ceea ce ați luat suficient.

Trebuie să vă mestecați alimentele încet și temeinic pentru a reduce aportul de alimente și pentru a crește plenitudinea. Momentul în care terminați masa vă poate afecta călătoria către pierderea în greutate.

Cei care mănâncă repede tind să câștige mai multă greutate în timp. Când mâncați încet, este mai ușor să vă săturați cu mai puține calorii. Cel mai bun mod de a slăbi nu trebuie să fie scump.

Folosiți farfurii mici pentru a mânca mese nesănătoase

Cel mai bun mod de a slăbi este să mâncați mese nesănătoase din farfurii mai mici. Acest lucru vă va ajuta să mâncați mai puțin din aceste mese. Mâncarea din farfurii mari te face să mănânci mai mult decât ar trebui.

Când folosești farfurii mai mici, creierul tău îți dă seama că mănânci mai mult atunci când nu mănânci mult.

Ia mai mult de proteine

Cel mai bun mod de a slăbi este să mănânci multe proteine. Se știe că proteinele au un efect pozitiv asupra poftei de mâncare. Proteinele te ajută să te simți sătul și să poftești mai puțin de mâncare.

Proteinele conțin grelină și GLP-1, care pot influența mai mulți hormoni care afectează foamea.

Luați alimente nesănătoase

Dacă sunteți gata să slăbiți, trebuie să vă luați toate mesele nesănătoase din vedere. Cea mai bună modalitate de a pierde în greutate nu trebuie să fie o provocare dacă aveți autodisciplina cu privire la ce să mâncați. Când aveți acces la mese nesănătoase, sunteți tentați să luați mai multe dintre ele.

Mesele nesănătoase au tendința de a crește creșterea în greutate. Mâncărurile sănătoase ar trebui să fie în jur, pentru a evita să mergeți pentru cele nesănătoase.

Așa cum am menționat, cel mai bun mod de a slăbi nu trebuie să fie o experiență descurajantă.

Ce știi despre cel mai bun mod de a pierde în greutate Sfaturi?

Cel mai bun mod de a slăbi poate fi scump și accesibil. Alegerea este a ta de făcut. Este posibil ca mulți oameni să nu aibă disciplina de a vizita sala de sport sau de a cumpăra acele planuri scumpe de masă.

Cu toate acestea, pot găsi modalități de a mânca sănătos și mai bine.

Consumați mese bogate în fibre

Ar trebui să învățați cum să luați mai multe alimente bogate în fibre dacă trebuie să slăbiți. Cel mai bun mod de a slăbi

Consumul de alimente bogate în fibre poate crește sațietatea, ajutându-vă să vă simțiți mai plin mai mult timp.

Bea apă regulat

Cea mai bună modalitate de a pierde în greutate poate fi realizată prin intermediul apei potabile. Când bei apă în mod regulat, ai tendința să slăbești.

Când beți o jumătate de litru de apă cu aproximativ 30 de minute înainte de mese, vă scade aportul de calorii și reduce foamea.

Dacă puteți pune băuturile încărcate cu calorii cu apă, puteți reduce greutatea într-un timp scurt.

Mănâncă porții mai mici

Dacă mâncați porții mici de mese, aveți mai multe oportunități de a reduce greutatea rapid. Cel mai bun mod de a slăbi necesită să nu mâncați exces pentru a adăuga greutate.

Stai departe de distrageri electronice în timpul meselor

Este posibil să nu vă dați seama ce distragere electronică face obiceiul dvs. de hrănire. Cel mai bun mod de a pierde în greutate vă poate obliga să stați departe de dispozitivele electronice în timpul meselor.

Trebuie să vă consumați mesele concentrate fără a face diferite lucruri care vă pot împiedica să cunoașteți cantitatea de mese consumate.