Da, copiii pot face keto. De fapt, dietele ketogenice au fost testate pentru prima dată pe copiii cu epilepsie și s-a constatat că este sigură și eficientă.

prea

Atâta timp cât copiii beau multă apă și își satisfac nevoile de macronutrienți și micronutrienți, vor putea urma dieta ketogenică fără probleme majore. Acestea pot fi chiar mai concentrate și mai bine comportate ca urmare a arderii cetonelor pentru combustibil.

Pentru a afla ce macrocomenzi trebuie să mănânce copilul dvs., utilizați calculatorul nostru ceto.

Iată câteva recomandări pentru aportul de apă:

Sugestii zilnice de consum de apă pentru femei:

  • 4-8 ani - bea 1,7 litri de apă pe zi
  • 9-13 ani - bea 2,1 litri de apă pe zi
  • 14-18 ani - bea 2,3 litri de apă pe zi
  • 19+ - bea 2,7 litri de apă pe zi

Sugestii zilnice de consum de apă pentru bărbați:

  • 4-8 ani - bea 1,7 litri de apă pe zi
  • 9-13 ani - bea 2,4 litri de apă pe zi
  • 14-18 ani - bea 3,3 litri de apă pe zi
  • 19+ - bea 3,7 litri de apă pe zi

Dacă copilul dumneavoastră este activ și/sau începe keto pentru prima dată, asigurați-vă că beau câteva pahare în plus (2-3 căni) de apă în acele zile.

Iată câteva minerale esențiale de care au nevoie pentru a obține suficient:

Sodiu

  • 5 până la 7 grame de sare nerafinată pe zi

Potasiu

  • 3.500 mg pe zi pentru persoanele cu vârsta peste 16 ani

Magneziu

400 mg pe zi Pentru femei:

Pentru a-i ajuta să își satisfacă nevoile de vitamine și minerale, încercați să utilizați unele dintre aceste suplimente.

Dacă copilul dumneavoastră este un sportiv competitiv, luați în considerare adoptarea unei diete ketogenice vizate sau a unei diete ketogene ciclice, astfel încât să poată profita de beneficiile arderii carbohidraților, grăsimilor și cetonelor pentru combustibil.