Articole similare

Probabil medicul dumneavoastră v-a spus să limitați aportul de sodă în timpul sarcinii, deoarece are un conținut ridicat de zahăr. Multe băuturi răcoritoare conțin cofeină. Anumite băuturi răcoritoare, cu toate acestea, sunt mai bune decât altele, iar ghimbirul ar putea fi una dintre cele mai bune opțiuni, deoarece nu conține cofeină. De asemenea, ar putea ajuta la ameliorarea bolii de dimineață, relatează American Pregnancy Association. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă beți ginger ale este în regulă pentru a bea în timpul sarcinii.

sarcinii

Beneficii pentru boala de dimineață

Boala de dimineață, care poate apărea pe tot parcursul zilei, este de obicei o problemă în primul trimestru. Consumul de mese mici și ronțatul cu biscuiți blandi ajută multe femei, dar ghimbirul este și un remediu potențial. Unele femei însărcinate găsesc, de asemenea, că apa exacerbează greața, dar tolerează băuturile cu bule precum ginger ale. Asigurați-vă că ghimbirul conține ghimbir adevărat sau faceți-vă propriul dvs. adăugând rădăcină de ghimbir în apa spumantă - cu un strop de suc de fructe, după gust - pentru beneficii potențiale adăugate. Un gram de ghimbir proaspăt zilnic ar putea ajuta la ameliorarea bolii de dimineață, potrivit Universității din Maryland Medical Center. Ghimbirul este de obicei separat în patru doze de 250 de miligrame pe zi și se administrează nu mai mult de patru zile. Dacă utilizați ghimbir uscat, luați doar 1/4 la fel de mult. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă ghimbirul este un remediu sigur pentru dumneavoastră. Ginger ale este un substitut care vă poate ajuta să vă reduceți greața, potrivit Asociației Americane pentru Sarcină.

Urmăriți-vă zahărul

Principalul dezavantaj al consumului de ghimbir în timp ce sunteți gravidă este cantitatea mare de zahăr pe care o conține. O porție de 12 uncii de ghimbir are 31,84 grame de zahăr, care este egal cu aproximativ 8 lingurițe. Consumul de zahăr prea mare poate duce la creșterea greutății nesănătoase, deoarece majoritatea alimentelor și băuturilor cu zahăr sunt, de asemenea, bogate în calorii. A câștiga prea mult în greutate în timpul sarcinii vă poate crește riscul de a avea o livrare prin cezariană și de a avea complicații în timpul nașterii. Consumul unei diete care nu conține mult zahăr poate reduce și riscul de diabet gestațional.

Decofeinizat

Ginger ale este o opțiune de sodă mai bună decât altele, deoarece nu conține cofeină. Ar trebui să vă limitați aportul de cofeină în timpul sarcinii, deoarece este un stimulent și vă poate crește tensiunea arterială și ritmul cardiac. De asemenea, cofeina îți traversează bariera placentară și poate provoca perturbări ale somnului și mișcării bebelușului tău nenăscut. American Pregnancy Association recomandă femeilor însărcinate să limiteze consumul de cofeină la 200 miligrame sau mai puțin în fiecare zi.

Alternative la Ginger Ale

În timp ce o ginger ale ocazională vă poate ajuta să vă ameliorați simptomele de boală de dimineață și să vă satisfaceți pofta de ceva dulce, băuturile alternative furnizează substanțe nutritive esențiale care ajută la o sarcină sănătoasă fără tot zahărul adăugat. Beți suc de fructe, care nu conține zahăr adăugat, dar furnizează vitamina C și potasiu. Apa, ceaiul cu gheață neîndulcit și laptele cu conținut scăzut de grăsimi sunt opțiuni suplimentare care nu conțin zahăr adăugat și furnizează, de asemenea, vitamine și minerale.

Dacă doriți ceva pentru a ușura boala de dimineață, Asociația Americană a Sarcinii vă recomandă mai multe opțiuni, inclusiv să beți ceai de mentă și să sugeți lămâile.