Postul meu de 5 zile pentru a reduce foamea și a crește concentrarea mentală

Brendan Fortuner

10 octombrie 2016 · 7 min citit

Ce se întâmplă dacă cineva ar spune că poți pierde în greutate, crește concentrarea mentală, reduce pofta de mâncare și promova longevitatea, toate cu un singur truc ciudat? Dacă ești ca mine, probabil te gândești:

decât

  1. Este un anunț Yahoo?
  2. În nici un caz nu încerc să postesc gunoiul.
  3. Iubesc mancarea. De ce aș renunța la ea?

După ce am căutat o întreagă cutie de Xtra Cheddar Goldfish pentru a-mi potoli nervii, m-am gândit la asta și mi-am dat seama că sunt încă curios. La urma urmei, Beyonce a făcut-o?

Sucumbând cu bucurie la prejudecățile de confirmare, am început să caut în cercuri serioase care să justifice aceste afirmații. Iată câteva beneficii potențiale pe care le-am găsit că nici tipurile științifice care verifică faptele nu se vor opune, în totalitate.

  • Previne obezitatea și neurodegenerarea
  • Crește longevitatea
  • Îmbunătățește performanța cognitivă
  • Îți stimulează sistemul imunitar
  • Economisește bani pe mâncare:)

Postul are potențialul de a întârzia îmbătrânirea și de a ajuta la prevenirea și tratarea bolilor, reducând în același timp efectele secundare cauzate de intervențiile dietetice cronice.

Postul: mecanisme moleculare Walter D. Longo și Mark P. Mattson

Postul are o palmares frumos. Grupurile religioase și spirituale postesc de secole. Practicanții meditației și yoga folosesc postul pentru a îmbunătăți concentrarea și autodisciplina.

  • Epilepsie - Am avut epilepsie din 19. Crizele Grand Mal (corpul care tremura din emisiunile TV) s-au oprit după ce am găsit combinația corectă de medicamente. Cu toate acestea, am continuat să am „vrăji amețitoare” frecvente numite Auras, în ciuda experimentării cu diferite medicamente și doze. Am citit undeva că postul ar putea ajuta.
  • Focus mental - Sunt dornic să încerc orice mi-a promis că îmi va da un picior mental. Îți amintești Limitless? De obicei, acest lucru înseamnă doar să cumpăr deșeuri nescientifice pe Amazon.
  • Pierdere în greutate - Tocmai m-am întors dintr-o călătorie de 3 săptămâni în Europa. Având în vedere numărul uimitor de produse de patiserie pe care le-am consumat, nu am fost surprins să aflu că eram cu câteva kilograme mai greu când m-am întors. Eram curioasă să văd dacă aș putea „începe” procesul de formare.
  • Pofte alimentare —Mă prind tot timpul gândindu-mă la mâncare, mai ales când călătoresc. Postul părea o modalitate plauzibilă de a reduce pofta și de a deveni mai puțin dependent de alimente. Da, strămoșii noștri au avut un motiv bun să se gândească la asta - mâncare, somn, luptă împotriva prădătorilor - dar viața de astăzi este foarte diferită - Mac-uri mari, băieți La-Z, luptă împotriva zombilor naziști din Call of Duty.

Am început să postesc duminică la 21:00 și m-am oprit sâmbătă la 12:30. Am făcut măsurători dimineața folosind benzile de test Fitbit Aria și Ketone.

Cetone

Corpul funcționează în mod normal pe glucoză, pe care o obține din descompunerea carbohidraților. Cu toate acestea, dacă mori de foame, corpul tău nu găsește suficientă glucoză, așa că începe să descompună grăsimile pentru energie. Cetonele sunt produsul secundar acid al acestei treceri de la glucoză la grăsimi.

Cetonele sunt importante de urmărit. Acestea semnalează tranziția corpului tău de la carbohidrați la grăsimi și te avertizează dacă ai mers prea departe. Conform acestei diagrame, „beneficiile” unei alergări pe grăsime apar în jur de 1,5–3. Cetoza de post începe la 4 și cetoacidoza (care pune viața în pericol) începe în jurul orelor 9-10.

Greutate și grăsime corporală

Mă îndoiesc că postul este o tehnică durabilă de slăbire, dar cu siguranță nu este un truc.