Pentru cel mai mare efect terapeutic.

Postul în apă oferă cel mai rapid detoxifiere și cel mai puternic efect terapeutic. Este, de asemenea, cel mai provocator rapid de efectuat în primele câteva zile. Pregătirea atentă în zilele dinaintea unui post de apă poate face diferența în ceea ce privește nivelul dvs. de confort, dar provocarea emoțională va fi în continuare mare.

vindecare

Obținerea supravegherii profesionale este o opțiune și este recomandat pentru un post de apă mai lung de 3 zile. Consultați pagina Cine poate repede pentru a vă asigura că îndepliniți criteriile necesare pentru post, precum și Cunoașteți măsurile de precauție pentru post pentru a vă familiariza cu aceste concepte.

Un adevărat post al apei menține un aport caloric zero. Aceasta înseamnă doar apă, nimic nu i se adaugă. Unii numesc postul de apă singurul „adevărat” post și cred că orice aliment permis în sistemul corporal împiedică starea completă de odihnă dorită, compromitând nivelul de curățare și detoxifiere atins. Deși este adevărat că postul de apă este calea cea mai intensă spre detoxifiere și beneficii terapeutice, alte tipuri de post și chiar curățarea dietelor, detoxifiere și vindecare. Ceea ce diferă este intensitatea și viteza experienței.

Postul de apă nu este pentru toată lumea și nici nu este potrivit în orice moment. Cu cât corpul tău este mai toxic, cu atât disconfortul tău va fi mai intens în acele zile timpurii, dacă nu te-ai pregătit corespunzător. Poate fi dificil să continuați singur dacă simptomele au devenit înspăimântătoare.

Viteza la care condițiile vechi se pot îndrepta în timpul unui post de apă este incredibilă. Este uimitor micile „probleme” de sănătate care tocmai dispar - alunița care tocmai cade, umărul dureros de ani de zile se simte brusc din nou bine, acel mic petic de piele „ciudată” cu care te-ai obișnuit dispare fără urmă. . iar acestea sunt doar lucrurile mici. Postul poate chiar ameliora unele lucruri „mari”, dar dacă aveți afecțiuni majore de sănătate, puteți beneficia de o supraveghere profesională.

Posturile de apă sunt sfătuiți să consume unul până la două litri pe zi din cea mai pură apă disponibilă sau să folosească apă distilată. (În timp ce apa distilată nu este bună pentru consumul zilnic, este bună în timpul postului pentru capacitatea crescută de a se lega de toxine.) Primele zile ale unui post sunt cele mai dificile. Pe lângă provocarea emoțională de a merge fără mâncare, aceste prime zile pot avea cele mai intense și inconfortabile simptome de detoxifiere. După aceea, corpul se adaptează la noua stare de post și majoritatea indivizilor simt puțin mai mult disconfort, chiar și foamea dispare.

După 2-3 zile, corpul intră într-o stare numită cetoză, unde începe să se alimenteze intern prin arderea celulelor grase. Cetoza apare în jur de 48 de ore pentru femei și 72 de ore pentru bărbați, potrivit Dr. Joel Fuhrman, autorul Postului și mâncării pentru sănătate. Durata de timp în care se poate opera în condiții de siguranță în cetoză variază de la persoană la persoană. Când foamea se întoarce, adesea numită „foamea adevărată”, va fi o chemare inconfundabilă a corpului pentru hrană și este un semnal pentru a pune capăt postului.

Educați-vă cu privire la postul apei

„Știința postului” este un documentar creat în 2016 care acoperă studiile efectuate în Rusia, Clinica Buchinger din Germania, studiul pinguinilor care postesc în mod obișnuit 3-4 luni la rând și un biolog din California care studiază efectele postind pe sobolani. Ar putea fi puțin uscat pentru unii, dar are o mulțime de informații excelente. Este disponibil pe Amazon.com pentru streaming online. Dacă te gândești la post, merită 1,99 USD să o verifici. (Faceți clic pe Mai multe opțiuni de cumpărare pentru prețul de 1,99 USD.)

Singura linie care rămâne cel mai mult cu mine și parafrazez: „Animalele și oamenii par să se adapteze mai bine la o lipsă de hrană decât la o abundență excesivă de hrană”.

Luând în considerare un post supravegheat

Dacă posti pentru a atenua afecțiunile și bolile grave, ar trebui să iei în considerare un post supravegheat de apă. Postul de apă poate fi periculos și repet, poate fi, dar nu este de obicei. Potrivit lui Fuhrman, cea mai frecventă problemă gravă vine din suferința unei leziuni din cauza pierderii, deoarece te-ai ridicat prea repede. Dar există și teste care se pot face inainte de post pentru a fi sigur că nu aveți probleme fizice care ar putea complica un post.

Un alt motiv pentru a solicita supravegherea este dacă sunteți extrem de supraponderal și doriți să repezi pentru a pierde în greutate. Obezitatea prezintă propriile provocări unice în ceea ce sunt probabil modele alimentare mai severe și dependențe. Problemele emoționale sunt strâns legate de atitudinile legate de mâncare. Trebuie să aveți grijă să nu susțineți un comportament care ar putea duce la o tulburare de alimentație, ci să promovați un stil de viață sănătos, care poate fi menținut pe termen lung.

Cum să găsiți pe cineva care să vă supravegheze rapid apa

Chiar dacă nu aveți probleme speciale de sănătate care complică postul, nu este niciodată o idee proastă să primiți supravegherea postului, mai ales dacă este primul dvs. post. Având un expert care să supravegheze procesul va atenua orice temeri persistente și incertitudini legate de acesta. Cei care supraveghează profesional posturile sunt familiarizați cu o varietate de probleme de sănătate și cu modul în care răspund la procesul de post, astfel încât să vă poată oferi proceduri și practici adecvate în special nevoilor dumneavoastră. De asemenea, vă pot sfătui dacă, de fapt, postul nu este recomandabil pentru dvs.

Cei mai mulți practicanți de supraveghere a postului vă vor cere să călătoriți la clinicile sau retragerile lor, dar câțiva selectați oferă acest serviciu prin telefon sau Skype în timp ce țineți post în confortul propriei case. În funcție de starea dumneavoastră medicală, acestea vă pot cere să vizitați medicul local obișnuit la un moment dat înainte sau în timpul postului.

Dr. Colafranceschi este un practicant care oferă supravegherea postului de apă. El este un agent de publicitate pe acest site (vezi anunțul său din dreapta) și am vorbit cu el pe larg despre practica sa. Vezi aici pentru mai multe informații despre Dr. Cola am pus laolaltă după discuția noastră, astfel încât să puteți evalua dacă s-ar potrivi bine nevoilor dumneavoastră.

O altă opțiune este să discutați cu propriul medic și să vedeți dacă acesta ar fi dispus să vă supravegheze sănătatea în timpul unui post de apă, dar rețineți că s-ar putea să nu fie la fel de familiarizat cu situațiile, atât fizice, cât și emoționale, care sunt unice pentru post. Va trebui să vă faceți destul de mult temele, poate chiar să îi oferiți medicului dumneavoastră o copie a Dr. Cartea lui Fuhrman.

Mergând singur

În timp ce supravegherea profesională poate fi metoda ideală pentru un post de apă, mai ales unul mai lung, multe persoane au succes cu auto-supraveghere. O abordare rațională, combinată cu cunoașterea intuitivă a corpului dvs., poate fi suficientă pentru a rămâne în afara pericolului.

Nu mușcați prea mult dintr-o dată. Nu începeți cu un post de apă de 10 zile, mâine, dacă nu ați mai postit niciodată. Începeți cu posturi scurte, cu o zi mai ușoare, cum ar fi fructele sau orezul brun. Sau începeți cu postul intermitent, cum ar fi „până la ora 9” sau planurile unei mese pe zi. Dacă obiceiurile tale alimentare au fost cu adevărat slabe, poate vrei să faci o dietă de curățare timp de o săptămână sau două, sau chiar o lună sau mai mult, dacă simți că poți fi foarte toxic.

După ce te-ai pregătit cu aceste alte metode și ai câștigat ceva experiență și cunoștințe despre ceea ce este nevoie pentru a posta, poți încerca posturi ocazionale de apă de o zi. (Post nu mai des de o zi pe săptămână.)

Toate aceste excursii mai scurte vor fi foarte informative și clarificatoare cu privire la relația dvs. cu mâncarea - bune și rele (dar mai ales rele).

Postul sub toate formele oferă cadouri personale minunate, unice pentru fiecare dintre noi. Dacă nu aveți nicio dorință de a face posturi pe termen lung în viața dvs., puteți rămâne cu posturi mai scurte, iar recompensele se vor adânci în timp.

Dacă veți uda repede pe cont propriu, respectați regulile despre odihnă și recuperare și atenție la creșterea conștientizării corporale. Trebuie să încetini. Trebuie să-ți onorezi corpul, nevoile și mesajele acestuia. Trebuie să oferiți toate oportunitățile pentru ca aceasta să fie o experiență de vindecare - la toate nivelurile - și știți intuitiv ce trebuie să faceți și ce trebuie să renunțați pentru a permite acest lucru.

Datorită naturii intense a postului apei, este mai important să te educi cu o lectură suplimentară. Iată informații despre două cărți recomandate despre postul de apă.

Postul este o călătorie personală - nu concurezi cu nimeni. Corpul tău dictează cât timp poți să postesti în siguranță, nu capul.

Annmarie Colbin, autorul cărții Food and Healing, afirmă că ultimul ei post de apă sa încheiat devreme după doar patru zile. Ea oferă un exemplu bun pentru ceilalți dintre noi, ascultându-și propriile îndrumări și semnale interioare, și nu împingându-se contrar celei mai bune judecăți ale sale sau cedând presiunii pe care o simțim pentru că alții îl urmăresc.

Colbin împărtășește o altă poveste despre un prieten într-un post de 28 de zile care a vrut să se oprească la 10 zile. Această prietenă i-a permis consilierea medicului să o convingă să continue. Era iarnă în New York și ea ținea ore regulate la locul de muncă. A finalizat postul, dar a devenit atât de epuizată, încât „estimează că i-au trebuit doi ani să anuleze pagubele și să se simtă din nou normală”.

Instrumente pentru a vă ajuta

Iată câteva produse Amazon care vă pot ajuta în timpul postului. Dispozitivul de curățare a limbii vă va ajuta să vă scăpați de gură de bacterii și trebuie utilizat cel puțin o dată pe zi în timpul unui post. Pentru periajul pielii uscate în timpul postului tău, folosește o perie naturală de păr asemănătoare cu cea de mai jos. Și, desigur, Dr. Cartea lui Fuhrman pentru a vă ajuta să rămâneți motivați și informați în timpul postului.

Sfaturi pentru postul de apă:

  • Pregătirea - Consultați pagina Sfaturi pentru Postul Apei pentru Succes, care include informații despre pregătire și implementare. Rețineți că cea mai dificilă parte a unui post de apă începe de fapt. Însă mulți tineri pe termen lung spun că postul este mai ușor decât să ții dietă, după primele câteva zile.

Apă - Băutură macar un litru de apă pe zi, unii recomandă 2 litri pe zi. Folosiți cea mai înaltă calitate disponibilă sau distilată. Unele posturi de apă adaugă o felie de lămâie în apa lor, deoarece nu numai că conferă un pic de aromă, dar adaugă enzime benefice și curăță în natură. Acest lucru contribuie doar la câteva calorii.

Pierdere în greutate - Greutatea se desprinde rapid la început, mai ales greutatea apei, apoi pierderea în greutate se reduce. După post, vei repune la fel de repede greutatea apei.

Ținând cont de această fluctuație a greutății apei, media sustinut pierderea în greutate din posturile pe termen lung este de o kilogramă pe zi. Consultați Postul de a pierde în greutate pentru mai multe informații.

Și pentru informații despre schimbările pe care le produce postul în jurul greutății noastre, consultați Utilizarea postului pentru pierderea în greutate.

Odihnă - Este important să permiteți o mulțime de oportunități pentru odihnă, atât fizică, cât și emoțională. Lectura este o activitate ideală mai ales dacă materialul este înălțător în natură. Dă-ți voie să pui pui de somn dacă simți vreodată nevoia. Rămâi în pat toată ziua dacă asta ți se pare bine. Cel mai bine este să evitați circumstanțele supărătoare emoțional atunci când este posibil, așa că alegeți momentul postului pentru a evita evenimentele cunoscute care ar putea declanșa.

Unii oameni trebuie să încetinească și să se odihnească mai mult decât alții în timpul unui post de apă; unii nu ar trebui să conducă o mașină, în timp ce pentru alții este bine. De obicei, persoanele supraponderale se simt mai energice în timpul unui post de apă, în timp ce indivizii mai subțiri se vor simți de obicei mai obosiți pe măsură ce corpul lor caută să conserve energia.

Exercițiile fizice ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau yoga sau întinderea, pot fi bune și pot fi prea mari. Fii dispus să asculți ta mesajele corpului și urmăriți în consecință.

Detox - Începeți să practicați exerciții de periere și respirație a pielii uscate pentru a spori capacitatea organismului de a dezintoxica atât pielea, cât și plămânii. Acestea sunt organe mari pentru detoxifiere.

Pe măsură ce curățarea corpului progresează, apare o aversiune naturală față de substanțele nesănătoase - nu doar alimente inferioare, ci și alcool și tutun.

Sănătatea colonului - Contrar credinței populare, clismele nu sunt necesare în timpul unui post. Intestinele pot avea grijă de ele însele și este ok să nu faci mișcare intestinală în timpul unui post. Atât Dr. Joel Fuhrman și Herbert Shelton, care au postit fiecare mii de persoane, recomandă lăsarea intestinelor în pace.

Totuși, ceea ce poate fi util este luarea unui fel de laxativ natural atât înainte, cât și după postul propriu-zis. Psyllium este excelent pentru asta. Cea mai bună rețetă de curățare a colonului care utilizează psyllium poate fi găsită aici.

Și alte metode de curățare a postului de colon pot fi găsite aici. Există și supozitoare fără prescripție medicală pentru a facilita prima mișcare a intestinului.

Spargerea postului - Ieșirea rapidă a apei necesită cea mai mare grijă. Începeți cu bucăți mici de fructe suculente, cum ar fi pepene verde, la fiecare 2 ore. Lungimea postului efectuat va dicta câte zile va trebui să vă reglați corpul pentru a mânca regulat. Consultați Instrucțiunile pentru a sparge un post pentru mai multe informații. De asemenea, verificați acest lucru, în cazul în care un cititor împărtășește cum să nu rupă un post.

După post - Acordați atenție semnalelor subtile din corpul dvs., deoarece acestea vă pot îndruma către alimentele cele mai potrivite nevoilor dumneavoastră. Pentru informații, consultați secțiunea Noi opțiuni alimentare.