Primul meu loc de muncă după școala de medicină a fost un stagiu la TrueNorth Health Center - o clinică specializată în post numai cu apă. Am devenit interesat de post după ce am participat la o prelegere a fondatorului său. M-a frapat ideea că vindecarea profundă ar putea să apară fără a face nimic literal - puneți o persoană într-o cameră fără hrană și apă nelimitată și urmăriți-o cum se vindecă. În timp ce eram la TrueNorth, am asistat la revenirea tensiunii arteriale la niveluri normale. Am văzut persoane cu durere cronică din cauza afecțiunilor autoimune care suferă că durerea dispare și persoanele cu diabet zaharat de tip II care au zaharurile din sânge revenind la normal.

postul

Încă de la această experiență, cred cu tărie în post și o recomand multor pacienți ai mei. Alte beneficii ale postului sunt următoarele:

Odihnă bună - Deoarece nu se consumă alimente, tractul gastro-intestinal poate lua o mini-vacanță

Autofagie - înseamnă „devorator de sine”. Când nu se consumă calorii, corpul se descompune și reciclează celulele și țesuturile vechi și inutile.

Începeți o nouă dietă - Vrei să încerci o dietă nouă? Postul este ca un buton de „resetare” care facilitează modificările dietetice.

Longevitate - Postul regulat este asociat cu rate mai mici de insuficiență cardiacă și o durată de viață mai lungă.

Pierdere în greutate - Majoritatea oamenilor slăbesc în timp ce postesc, în special în timpul posturilor mai lungi - O parte din această pierdere în greutate poate fi menținută atâta timp cât nu revin la vechile obiceiuri alimentare când nu postesc.

Nu toată lumea trebuie să facă un post lung de apă doar pentru a experimenta beneficiile postului. În ultimii ani, au fost făcute studii privind beneficiile posturilor mai scurte. Iată câteva exemple despre ceea ce este acolo:

Hrană restricționată în timp (TRF) - Uneori numit „postul intermitent”. Consumați toate caloriile pentru o zi, într-un anumit interval de timp. Strategiile obișnuite sunt 16: 8 și 20: 4 (ex: 16 ore de post și o fereastră de 4 ore. Există, de asemenea, un ritm circadian rapid - practic un post de 13 ore peste noapte. Pentru cineva nou în post, acesta este locul a începe

Post hipocaloric - Un exemplu este dieta 5: 2, populară în Marea Britanie: mâncați regulat timp de 5 zile și consumați calorii reduse timp de 2 zile. Versiunea din Marea Britanie nu este un post complet, deoarece aveți voie să mâncați 500 de calorii sau mai puțin în zilele de post.

Post de mai multe zile - Acestea pot varia de la 3 zile consecutive la 40 de zile sau mai mult și sunt fantastice pentru a intra adânc în autofagie. La True North, postim în mod obișnuit oamenii timp de 14 până la 21 de zile. În timp ce majoritatea oamenilor pot rezolva un post de 3-5 zile pe cont propriu, orice lucru mai lung trebuie supravegheat din punct de vedere medical.

Dieta care mimează postul (FMD): Acesta este un produs numit ProLon. Este un post de 5 zile ambalat, nu o dietă reală. Acest lucru este pentru persoanele care doresc unele dintre beneficiile unui post mai lung, dar cu opțiunea de a mânca câteva calorii în timpul zilei.

Oricât de mult îmi place postul, există oameni care NU ar trebui să postească - lista scurtă include persoanele care sunt subponderale, oricine cu o tulburare de alimentație, femeile însărcinate sau care alăptează și copiii și adolescenții.

Există o mulțime de resurse pe internet despre post. Dacă preferați direcția individuală, puteți să vă adresați medicului dumneavoastră sau să sunați și să programați o întâlnire cu Dr. Mel să discute despre opțiunile de post. Asteptam sa auzim de tine!