Este sigur să postim toată ziua și apoi să mâncăm tot ce vrei noaptea?

postează

Ca regulă generală, postul regulat toată ziua nu este o idee bună, chiar dacă „compuneți” caloriile omise noaptea. Deși corpurile noastre sunt remarcabile în ceea ce privește capacitatea lor de a se adapta la consumul excesiv și sub alimentație uneori, au nevoie de energie pe tot parcursul zilei pentru a performa la un nivel optim.

Acordând atenție semnalelor foamei (sunt acolo dintr-un motiv!) Și fiind conștient de câtă hrană aveți nevoie pentru a menține energia fizică și mentală este sănătoasă. Postind toată ziua, îți refuzi nutrienții și energia corpului, ceea ce poate duce la dureri de cap, schimbări de dispoziție, senzație de oboseală și amețeală și chiar leșin. De asemenea, metabolismul dvs. poate încetini și puteți pierde masa musculară. Postul, de asemenea, vă poate face să aveți mai multe șanse de a vă excita seara și este posibil să alegeți alimente nesănătoase.

Poate doriți să vă întrebați de ce săriți mesele în timpul zilei. Respectarea sărbătorilor religioase sau a ocaziilor speciale este un motiv pentru care mulți oameni postesc din când în când. Pentru majoritatea oamenilor, corpurile noastre se pot adapta și funcționa prin postul ocazional, indiferent dacă este un post de la soare până la soare, sau se extinde pentru o zi întreagă (copiii și persoanele cu anumite afecțiuni medicale pot fi nevoiți să renunțe chiar și la postul ocazional; consultați furnizorul de servicii medicale dacă nu sunteți sigur).

Dacă postim frecvent, poate că vrei să iei în considerare unele dintre motivațiile tale. Încerci să slăbești? Nu vă este foame în timpul zilei? Ești prea ocupat să mănânci? Dacă încercați să slăbiți, consumul mai multor mese mici pe parcursul zilei ar putea fi o opțiune mai bună. Acest lucru vă va oferi o sursă de energie mai constantă și mai consistentă, într-o formă care facilitează metabolizarea și arderea caloriilor pentru corpul dumneavoastră. Omiterea meselor nu este o abordare sănătoasă a pierderii în greutate, deoarece postul încetinește metabolismul și face ca oamenii să aibă mai multă mâncare mai târziu.

Menționezi că mănânci „orice vrei” noaptea. Ar putea fi acest lucru pentru că vă simțiți vinovați pentru consumul anumitor tipuri de alimente sau pentru cantitatea de alimente pe care le consumați? Aceste preocupări sunt probleme la care să vă gândiți înainte de a putea adopta un plan de alimentație mai sănătos și atitudini pozitive față de alimentație. Acestea pot fi, de asemenea, un semn al alimentației dezordonate sau a altor probleme, cum ar fi depresia. Dacă vă confruntați cu vinovăția sau sunteți îngrijorat de mâncare, contactați un profesionist din domeniul sănătății mintale care vă poate ajuta să ajungeți la fundul acestor sentimente și comportamente.

Dacă întrebarea dvs. este motivată de dorința de a vă pierde sau de a vă controla greutatea, luați în considerare stabilirea unei întâlniri cu un nutriționist sau un dietetician înregistrat care vă poate ajuta să vă dați seama de un plan de masă care funcționează pentru dvs. și se potrivește stilului dvs. de viață.

Deși nu este întotdeauna ușor să vă schimbați obiceiurile alimentare, îngrijirea sănătății dvs. merită pe termen lung.